couve-flor tem um elevado valor nutricional, mais do que 90% de conteúdo de humidade, contém menos calorias, nutritivo, contendo proteína, gordura, fósforo, ferro, caroteno, vitamina B1, vitamina B2 e vitamina C, vitamina a, etc., especialmente rica em vitamina C, 88 miligramas por 100 gramas, perdendo apenas para a pimenta, é um dos o maior teor de legumes. Especialmente para os idosos e os bebês para comer. flores de couve 1 árvores pequenas carne magra 100g cebolas verdes alguns gengibre peça óleo de cozinha quantidade certa Um produto de molho de soja fresco colherada sal quantidade certa 5 ° vinagre 1 colher de sopa Whitewater 20-30ml

passo 1

Preparação de alimentos.

passo 2

O cisalhamento de couve-flor (corte) em pedaços.

passo 3

Wash.

passo 4

Coloque a panela de água fria, deixe ferver.

passo 5

Despeje couve-flor.

passo 6

Adicionar um pouco de sal, cozidos por 1-2 minutos.

etapa 7

Desligue o fogo, retire e couve-flor.

passo 8

Mais de duas vezes em água fria, depois escorra a água e reserve.

passo 9

fatias de carne magra.

passo 10

Shredded cebola gengibre.

passo 11

Panela coloque a quantidade de óleo.

passo 12

Pedaços de carne magra e cebola em filamentos.

passo 13

Frite até que a carne é completamente cor, despeje couve-flor.

etapa 14

Em um produto de molho de soja fresco.

passo 15

Adicione o sal, mexa bem.

passo 16

Despeje água branco, molho de fogo.

passo 17

Uma colher de sopa de vinagre na panela antes. Rodar pan colher pode ser.