Perder peso Não ganhar peso Purê de batatas tofu ultrafino Alimentos básicos para fitness Tofu de lactona é simples e rápido

Perder peso Não ganhar peso Purê de batatas tofu ultrafino Alimentos básicos para fitness Tofu de lactona é simples e rápido - Comida chinesa

Esta receita não tem dificuldade, e a pessoa com deficiência também pode controlar facilmente As calorias do produto acabado são relativamente baixas e a nutrição é alta. É mais adequado como alimento básico no período de perda de peso de condicionamento físico. Tofu de lactona 100 g de calorias 50 kcal 150 gramas de batatas, 122 kcal Calor total 172 kcal Três nutrientes principais Proteína 8.9g Gorduras 2.2g Carboidratos 30g Fibra alimentar 2.1g Potássio 615,5 mg Vitamina e3,8 mg Eu quero comer purê de batatas ao meio-dia, mas quero reabastecer as proteínas.Eu criei o caminho para encontrar o tofu de lactona deixado em casa.É muito adequado para os alimentos básicos quando perder peso A quantidade de lactona tofu e batatas é adicionada de acordo com a sua própria refeição Como é consumido como alimento básico, com apenas um leve tempero de sal, são necessários pratos adicionais e uma refeição precisa ser nutricionalmente equilibrada Outras receitas de tofu à lactona Não tenha medo de gordura ao comer tofu de lactona gelada esmagada por nozes www.xiachufang.com/recipe/103858619/ Produtos secos Universidade de Harvard ensina como perder peso dieta de fitness para refeições com perda de peso coleção de sugestões de teoria de placas https://www.xiachufang.com/recipe/103865938/ Tofu de lactona 100g batata 150 gramas sal 1g / quantidade apropriada Essência de frango A quantidade certa Cebolinha G

Tire as batatas, Lave-o de branco e deixe-o sobre a tábua de cortar. Posando uma pose sexy voluptuosa

Levante nossa faca de açougueiro ( ´ ), corte as batatas sensuais em pedaços pequenos, cozinhe-as em uma panela e o vapor reduzirá a perda de nutrição Eu cozinho no vapor por cerca de 30 minutos, ele precisa ser cozido no vapor, por isso é fácil ficar delicado nas costas

Prepare o tofu macio e macio da lactona Eu cavei com uma colher Mais feio hahaha

Não retire as batatas depois de cozinhar, despeje o tofu rapidamente e cozinhe por 5 minutos. Deixe o tofu esquentar. Pode ser omitida Se você gosta de comer frio, pode omitir esta etapa

Misture tofu e purê de batatas. Adicione um pouco de essência de sal e frango nesta etapa Veja o que você come, eu o uso como um prato principal, para que o sabor do sal seja muito leve. Se você só comer isso, poderá adicionar mais tempero e molho de ostra ou algo assim.

Retire o batedor elétrico Caso contrário, use uma colher para mexer, porque as batatas são cozidas no vapor muito bem, por isso é fácil usar uma colher Use uma bacia profunda, abra uma engrenagem! ! ! ! ! ! Caso contrário, batatas e tofu chegarão a fogos de artifício podres a baixa altitude. Não me pergunte por que estou tão exausta, sou apenas uma história de Yan Zu.