"deve trazer o seu próprio almoço para prestar atenção à nutrição e saúde, é necessário para garantir o fornecimento adequado de energia, mas também prestar atenção com uma alimentação razoável, então eles podem querer trazer alguns dos quais são ricos em proteínas, vitaminas e minerais, caseiro cozinha o almoço recomenda-se que menos óleo, o princípio menos sal. Hoje, este vegetal camarão bolas quando eu era muito parecido com uma cómoda, pobre em gordura e óleo, nutritiva e deliciosa e saudável, simples e fácil de fazer, oh cheio de energia, para compartilhar com amigos. " ingredientes

• arroz 150g
• brócolis 60g
• abóbora 6
• camarão 5
• ovos 1
• Sushi vinagre Um pouco
• Molho de soja cozinhados peixe 1 colher de chá

acessórios

• óleo de cozinha Um pouco
• sal Um pouco
• sementes de gergelim preto Um pouco
• farinha Um pouco
• Shimizu quantidade certa

• salgado gosto
• cozinheiro artes
• vinte minutos demorado-
• simples dificuldade

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  1 na tigela e um pouco de água foram adicionados um pouco de agitação farinha em um batedor de ovos.

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  2 fogo, despeje um pouco de óleo na panela, coloque os ovos na panela e frite até dourar dos dois lados.

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  3 Clique na imagem para o pão ovo frito em tiras, mas não cortado.

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  4 ovos cortados em uma flor-como tiras de acabamento, fixas com um palito antes de usar.

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  5 antes de remover o camarão tripa e limpas, a quantidade de água adicionada para a panela e um gengibre, fervura fogo, fervida camarão na panela, camarão preparados para ser retirado da reserva de água de drenagem.

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  6 para a quantidade de água na panela a ferver, juntou-se o Orchid Oeste, colocar um pouco de sal e uma ou duas gotas de óleo de cozinha.

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  7 brócolos preparados em tigela pequena, adicione uma colher de chá de peixe cozinhados tambor óleo mistura.

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  A quantidade de água na panela 8 coloque para ferver, adicione pedaços de abóbora e milho cozido. (Você também pode cozinhar juntos e brócolis)

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  9 Adicionou-se pouco sushi vinagre e mistura-se a 150 g de arroz, e, em seguida, tomar uma comida fresca em película 50 Kemi.

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  10 Adicionou-se pouco sushi vinagre e misturar em 150 g de arroz, e, em seguida, tomar uma comida fresca em película 50 Kemi.

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  11 em uma caixa de almoço ou uma tigela coberta com folhas de alface lavadas, colocar a sua vez camarão cozido graciosamente, brócolis e ovos também colocar flores.

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  12 peças de abóbora graciosamente, espiga de brócolis.

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  13, finalmente, colocar três bolas, polvilhe um pouco de sementes de gergelim preto.

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  14 um almoço nutritivo e delicioso sobre a produção está completa.

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  15 trabalhar ou sair para jogar, você mesmo pode fazer um saboroso almoço para levar, comer saudável e nutritivo!

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  16 comer como um camarão ovo almoçar vegetais por dia vai ser cheio de energia Oh!

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  17 cor, aroma e sabor de almoço para começar Vem!

dicas

O número de ingredientes na receita pode ser ajustado de acordo com o seu caso apetite habitual, multi-ponto ou ponto pode ser menos. As bolas não adicionar sushi vinagre, pode ser polvilhado sobre a superfície do ponto ou fio algas. Família tem um molde de matriz pode ser directamente, o fio pode ser aprisionado no bolas, bacon e outros ingredientes pode.