"couve-flor nutritiva, hipertrofia plastid, proteínas, oligoelementos, são ricos em caroteno. Couve-flor é anti-câncer, share de saúde anti-câncer, contém uma variedade de vitaminas, fibras, caroteno, trace selênio elementar são todos anti-câncer, anti-câncer benefício. couve-flor sabor fresco e também por todos o favorito ". ingredientes

• couve-flor 350 gramas
• carne moída 150 gramas
• alho 50 gramas
• cebolas verdes 1
• alho 1
• gengibre quantidade certa
• pimenta 15
• pimentão 2
• pimenta beleza 1

acessórios

• molho de soja 1 colher de sopa
• pasta de feijão 1 colher de sopa
• açúcar quantidade certa
• óleo de cozinha quantidade certa

• picante médio gosto
• fritar artes
• vinte minutos demorado-
• simples dificuldade

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  1 couve-flor pequena primeiro orgulhosamente sobre os principais ingredientes de seus próprios, mas plantados vegetais saudáveis verdes, plantado um total de três gêneros Fengyun parece o melhor, vão e concurso não estão dispostos a comê-los.

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  2 para dar uma metade pote panela de água foi adicionada para preparar a couve-flor fervida água, enquanto que as flores em pequena couve-flor, porção de diâmetro descascado (isto é opcional, não descascada) da lavagem de drenagem.

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  3 Prepare os ingredientes necessários, couve-flor comer tem que comer.

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  4 couve-flor para a água aberta, depois que a água é apanhada novamente para um outro couve-flor minutos.

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  reserva de água de drenagem 5.

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  6 costeleta gengibre alho não.

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  7 e painço pimenta quente de folhas soltas beleza círculo.

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  8 alho cebola cortada em secções.

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  óleo de canola 9 Wenqi Cheng pan verter em carne picada.

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  10 Roumo semente causal.

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  pimenta 11 add, fritar Roumo fragrância, óleo.

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  12 gengibre alho juntos não colocar frito.

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  13 colocar uma colher de pasta de feijão.

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  Agita-se até a cor marcado 14, o montante de adicionado colher de molho de soja, faz saltar.

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  15 colocar um pouco de pimenta frito.

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  16 Roumo empurrado para o lado da panela.

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  17 Pour brócolos, couve-flor totalmente permitir absorver o óleo.

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  18 gota todos os ingredientes pan frito uniformemente e couve-flor oito maduro para a quantidade de sal.

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  19 para a cebola e alho.

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  20 adicionar um açúcar pouco.

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  21 placa de pan uniformemente faz saltar.

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  22 fresco e refrescante, é tão delicioso.

dicas

1, eu quero fritar fragrância óleo carne. 2, couve-flor pode ser usado para se ou não descascados. 3, quer comer couve-flor sabor fresco que abriu para drenar e wok limpo.