Apesar de uma série de estudos têm mostrado que a vida natural das pessoas pode chegar a mais de 100 anos, mas por várias razões, a maioria das pessoas não vivem a essa idade.

Há cinco principais determinantes da saúde: pais genéticos responsáveis por 15%, representando 10% do ambiente social, ambiente natural 7%, condições médicas representaram 8%, enquanto Estilo de vida 60% Quase teve um papel decisivo.

Assim, ao que parece, fatores de estilo de vida afetam a vida do mais importante! Pode pensar assim, não para as pessoas mais afetadas maioria dos cem anos, é o tema do estilo de vida!

Faça o seguinte, cedo olhar mais saudável!

1, estilo de vida

Não ficar até tarde, ir para a cama antes de 11:00. Levante-se às 7:00 da manhã. cochilo do meio-dia por meia hora.

2, leis dietéticas

Imperador do pequeno-almoço, o ministro almoço, jantar de mendigo.

De acordo com muitos especialistas em saúde, defensores, deve ser: O café da manhã, almoçar, jantar para comer menos.

Mas, na realidade, muitos trabalhadores de colarinho branco, mas são as pessoas que trabalham não comer o pequeno-almoço, almoço improvisar, estadias jantar Bom apetite.

Longo prazo não comer o pequeno almoço suscetíveis a colecistite, sem tempo para almoçar fácil de estômago. Cada refeição deve comer mais vegetais.

3, a maioria dos maus hábitos do mundo estão fumando

As pessoas que fumam, bronquite, enfisema ou doença cardíaca pulmonar e câncer de pulmão, finalmente, que é trilogia da morte.

4, a = bebido têm uma hepatite aguda

Organização Mundial de Saúde elevou a seis maneira mais saudável de vida: o primeiro é o tabagismo, o segundo é o abuso de álcool.

5, vai curar ferimentos leves

Todos devem valorizar a sua saúde, prevenção e tratamento precoce.

6, as pessoas são loucas

Saúde é a metade da saúde mental, doença mental é uma doença pela metade.

Então, as pessoas não deve ser emocional quando um prisioneiro, e querem ser mestres do humor; deve ir para controlar as emoções, não deixe que as emoções controlá-lo.

Lembre-se que a saúde das pessoas é baton emocional, é essencial.

Três tipos de vida, "felicidade", devemos sempre ter em mente: Contentamento, o seu próprio entretenimento, ajudando os outros.

7, discórdia familiar, as pessoas vão ficar doente

Algumas famílias têm pouco barulhento a cada dia, chutou 369. Para saber que 70% das doenças humanas a partir da família, o câncer de 50% das pessoas da família.

Divorciadas, viúvas vida das pessoas é curta, isso tem uma base científica. Que como deixar a harmonia familiar, que é um endereço de ciência e must quatro questões:

O primeiro a respeitar os idosos; Em segundo lugar, para educar seus filhos; O terceiro adequadamente relacionamento pega-lei; Em quarto lugar, isto é particularmente importante, marido e mulher para amar, que é o núcleo.

Para fazer oito casais princípios mútuos: respeito mútuo, amor mútuo, confiança e ajuda uns aos outros, confortar uns aos outros, encorajamento mútuo, compromisso, entendimento mútuo.

8, a caminhada é uma boa forma de exercício

As pessoas são muito fáceis de "morto na boca, preguiçoso nas pernas." Para exercer todos os dias por meia hora a uma hora.

conteúdo exercício pode tomar o caminho mais fácil - caminhada, caminhada leve na linha, esta é a maneira mais fácil, mais econômico e mais eficaz.

período de ascensão física (0 a 28 anos): Para participar no exercício físico, badminton, ténis de mesa, maratona, natação e outras atividades que são muito a favor; período de declínio físico (28 a 49 anos): Não participar de esportes competitivos, e realizar exercícios físicos; Para o declínio físico em idosos (após 49 anos): Será realizada exercício funcional, manter a funcionar correctamente. O exercício mais recomendado é andar rapidamente ( > 120 etapas / hora), nadar. Tai Chi para idosos.

9, lembre-se do princípio

Algo para comer planta deve ser de 80%, animais coisas só são responsáveis por 20%.

Em vez disso estamos agora, tantos pacientes têm vindo, mas também para a obesidade, e diabetes têm vindo, têm vindo a gota.

10, os homens de fazer 12, "a"

Os homens são o esteio da casa, suportar uma pressão mais pesado, mais "desleixado" em termos de saúde, a expectativa de vida média de mulheres com menos de 2 a 3 anos de idade.

Meus semelhantes para tentar fazer alguns abaixo "todos os dias:

Comer peixe uma vez por semana; um tomate por dia; Bebido uma xícara de chá verde; nozes por dia; Cortar um cigarro, uma garrafa de água todos os dias; Uma maçã por dia; licor não superior a doze; Muitas vezes, beber um copo de iogurte; uma banana todos os dias; Um pouco mais sorriso, um pouco mais de exercício.

11, vida saudável e longevidade 6 pontos

1, certifique-se de comer 3 boas refeições; 2, deve dormir oito horas de sono; 3, aderir ao exercício por meia hora por dia; 4, de um dia para rir, saúde física e mental; 5, deve ser harmonia familiar; 6, não fumar, não beber, caminhar todos os dias.

Terminando a partir da rede