mês de refeições de Su mãe torna-se importante. Se estiver a amamentar, então a próxima lactação também é um foco da. Seja ou gravidez normal, fazendo do mês, as pessoas vegetarianas Novamente, não se esqueça de prestar atenção à correspondência, multi-espécies, multi-padrão, comedores não seletivos, não um eclipse parcial, certamente não má nutrição.

Today'll informá-lo sobre, para a mãe vegetariano, o que deve ser feito refeições nutritivas e leite durante as refeições, a fim de alcançar o equilíbrio nutricional, mas também para garantir a amamentação.

Cinco pontos para

1. mãe Vegetariana no mês Comer 6 refeições Apropriado, e no meio da bebida de frutas frescas água morna (chá evitar).

2. Coma proteína de alta Alga, tofu. Uma vez que mais secreção de leite, maior a exigência de cálcio, os dietéticos feijão suplemento pluralidade e feijão, gergelim e similares. ingestão de preparações de cálcio disponíveis é o cálcio insuficiente. Apropriado para comer alguns grãos integrais, cogumelos, algas, etc., para suplemento de vitamina b.

3.  Fortalecer a absorção de vitamina B . Vitamina B pode promover o metabolismo de energia do corpo, o sistema nervoso também tem um papel para ajudar a melhorar a circulação sanguínea e fortalecer o órgão recuperação eficácia, pós-parto de grande benefício. Ricos em vitamina B vegetariana: feijão, arroz, tomates, laranjas, bananas, uvas, peras, nozes e assim por diante.

4. A quantidade de fibras em sua dieta, promover a defecação suave . Pós-parto devido à falta de exercício, muitas vezes causar prisão de ventre, por isso a ingestão de fibra é muito importante em termos de nova mãe. Em termos de laxante desintoxicação, nada é mais eficaz do que frutas e legumes um naturais. rica em fibras comida vegetariana: maçãs, cenouras, aipo, samambaia, couve-flor, espinafre, abóbora, repolho, estupro e assim por diante.

5. ferro do sangue do aumento . processo de produção Mummy sangramento excessivo, deve ser um monte de ferro, enquanto o sangue pode comer alguma comida, ajudar a enfrentar a restauração de cor avermelhada da nova mãe. Quando se trata de ferro alimentar, vegetariana rica em ferro: fungo preto, sementes de gergelim, aveia, soja, algas e assim por diante.

sopas vegetarianas sob leite

Mês de refeições para mingau de milho e culinária colorida Ênfase no sangue e dieta qi. mingau de milho e mingau de feijão vermelho cevada para comer. Porque eles não podem comer comida fria durante o mês, se você quer comer você pode comer com água morna. Se você pode aceitar este sabor durian, você pode comer algumas das frutas compõem quintal relativamente bem adequado para comer, é claro, não pode ser excessiva se não no fogo um dia não mais de 50 gramas também.

1, bolas de arroz sésamo

Enchendo: montanha em pó misturado com o pó de sésamo (proporção de cerca de 00:55), em seguida, adicionar um pouco de óleo de sésamo, o pó de ligação, e sem pegajoso muito molhado, bola amassar, colocar no congelador.

Bainha: farinha de arroz glutinoso e água para fazer um grupo, tendo 1/20 ebulição da água, para ser acoplado com os grupos de elevação dentro de farinha de arroz glutinoso, farinha de arroz glutinoso e amassar de adicionar algum pacote aderência, bloco de enchimento, o pacote acabou de congelados, duro após ensacamento boa, ainda retida congelação.

2, sopa de amendoim raiz de lótus

Redskins amendoim lavado mergulhar com antecedência, juntamente com água bolha no pote quando cozinhar, adicione raiz de lótus, longan, wolfberry, datas vermelho panela de sopa. Você pode colocar um pouco mais de água, a água bebida como um chá, que compõem o corpo e leite mais baixo.

3, frutas e vegetais sopa

Cenouras, raiz de lótus, batata, milho, cogumelos bolha secos, amendoins vermelho, jujuba, longan, cada ponto, espécies vegetais corte limpo, é ajustada na panela após o fogo para ferver um pequeno fogo, fervura lenta quarenta cinco a uma hora, mas não ferver sal, hora de sal bebida ou sem sal a gosto. A sopa é muito fresco, nutritivo, adequado para bêbado casa normal, mas também para as mães pós-parto usados para leite suplemento.

4, sopa papaya

Papaia meio corte, cozinhado directamente após bebida açúcar água adicionada. Cozinhar juntos ou de amendoim, fungo branco, longan, datas vermelho, etc, podem ser.

5, brotos de bola sopa de legumes e vegetarianos tofu

2-3 árvores, legumes, cogumelos 5-6 peças, um pedaço de tofu, um pouco de gengibre, almôndegas vegetarianas 4-5 pedaços, um pouco de brotos de bambu (com ou sem lata)

Práticas: água fervente, cogumelos, tofu, gengibre, almôndegas vegetarianas, cozidos brotos de bambu na sopa. Acima de material a ser cozido, e, finalmente, vegetais wok, você pode.

6, Tremella lótus sopa de jujuba

Um fungo (por exemplo, o punho de tamanho) partículas de lótus 20-30, 10-15 comprimidos datas

Prática: fungo antecedência branco de meio-dia com água quente, lave com o tempo, wok, sopa ferver, ajustar a um pequeno incêndio após a fervura lenta bem cozida, adicione um consumo de açúcar marrom pequeno.

7, cenoura, sopa de aipo

Folhas de couve, gengibre, quantidade aipo, cenoura um corte em pedaços pequenos, glúten 5-6 peças (também disponíveis tofu) 4-5 cogumelos

Práticas: água fervente, materiais wok, cozido, óleo add gergelim, um pouco de sal, comestíveis.

8, sopa assorted

tofu peças 1, 2 cogumelos, cenouras 20 g, 10 g de mostarda butoxi, 10-15 partes feijões, rebentos de bambu 10 gramas, 30 gramas de gengibre: material.

Prática: Todas as fatias de material para o calor pan o gengibre óleo e refogue, cogumelos, adicione todos os ingredientes em frito, sal, açúcar, um pouco, com a engrossar queimar, adicione uma pequena tigela de água, panela a ferver, coberto com óleo de gergelim e aipo, você pode comer.

9, sopa de legumes simples

Queimando panela de água fervente, batatas, legumes, tofu, brotos de bambu, milho, feijão, cogumelos (fungos), os fãs, tudo dentro da água, como pouco mais do que o mesmo não importa, onde todos os pratos, lata na sopa, a sopa está fervendo, adicionar um pouco de sal. leite multi pode ajudar mais sopa, leite leite, o corpo menos água, menos leite.

10, o leite de grãos

O leite é particularmente bom ao lado. Alguns podem pagar mais para enlouquecer quando o leite de soja, tais como nozes, sementes de abóbora, amêndoas, passas. Filtro para baixo a borra, não jogue fora, você pode Gache castanhas picadas de água, cogumelos, cenouras, salsa e um pouco de farinha e misture com a mão sobre a remodelação Fry comer pequenas bolas, almôndega prato chamado gosto prezamos particularmente bom.

Sobre a próxima leite, sopa e Moisture Replenish é muito importante. Especialmente após a alimentação, certifique-se de beber muita água de uma forma atempada, a quantidade de água por dia não pode ser inferior a 20 mililitros. A sopa é sopa, água é água, não pode ser dito para comer quando você beber uma grande quantidade de sopa não bebo. É a noite ao leite de alimentação deve apressar para adicionar a umidade. Não se preocupe muita água não vai aumentar a carga sobre os rins, em lactação não terá esse problema, a água é convertida em leite materno.

Abrir leite dentro de sete dias pós-parto é muito importante, devemos permitir que o bebê para sugar, mas também que não há mais fumaça, ou usar uma bomba para sugar o bebê para beber. Se você tiver qualquer beber leite caso ou sopa até a montanha, é provável que seja a constituição original não é fácil de ordenhar as pessoas, há uma possibilidade de que o duto de mama bloqueado ou razões muito finas. Por exemplo, eu deficiência apenas física não é fácil de leite, peito pequeno tubo parcial ligar um pouco mais cedo, mamilo tinha formigamento ocorrer, consulte um médico não resolvido, em seguida, encontrar um professor ou fazendo através do leite materno para alcançar o tubo aberto e leite equilíbrio entre oferta e demanda.

leite fresco sob o vegetariano principal

Quintal alimentos básicos, principalmente sangue e qi, baseado em nutrição abrangente.

1, arroz glutinoso preto

arroz preto com base, suplemento de milho pode ser adicionado, numa proporção de cerca de 10: 1, com jujuba, longan e feijão branco, arroz cozido água de cozimento é geralmente mais do que a quantidade, porque é painço absorvente.

2, arroz castanha

Castanhas embebido inchado após a primeira cozido a vapor, cogumelos add, datas vermelho, um pouco de gengibre e arroz em casca, milho com arroz cozido ou mingau.

3, arroz em casca de amendoim +

arroz em casca, amendoim embebido em água durante a noite, adicionar água com congee com datas vermelhas para comer, leite muito gordo.

4, brócolos arroz frito

Cenoura, brócolis picado carne vegetariano, legumes picados e qualquer outro arroz materiais e todo o combustível para fritar, podem ser utilizados tempero molho de soja, sal, ketchup e similares.

5, sanduíches (feijão amendoim também pode ser acompanhada por pequenas leite de arroz para comer)

O pão na torradeira ligeiramente grelhado, revestido com um molho de mirtilo, uma outra parte de manteiga de amêndoas revestido, uma colher de chá de Spirulina será aspergido sobre barrar pão, dois encaixa no molde.

6, bolinhos de massa de feijão vermelho

feijão vermelho colar: feijão vermelho embebido durante a noite, com um pouco de água guisado cozinhar até que a água macia, filtrada, a água potável como sopa de feijão, além de açúcar mascavo e um pouco de óleo de gergelim (óleo pode ser omitido), rotulado como lama, Sirva com pasta de feijão vermelho, congelado . arroz em casca, arroz preto, pequeno milho (proporção de cerca de 7: 1: 1), embebido em água durante a noite, adicionar meia colher de chá de óleo de sésamo, quando o arroz é cozido.

Outro datas de cópia de segurança, preserva as datas disponíveis, nozes, misturado com o arroz cozido, feijão vermelho colar para o arroz interior, exterior, bolinhos feitos embrulhado, colocado no congelador, quando um vapor pode comer.

medicina chinesa, amendoins têm papel pulmões, baço e lactação. Isto é, principalmente, contendo base de amendoim, ácido pantoténico, colina e papel vitaminas. Arroz preto leite cru sangue, amendoim promover prolactina no sangue. Pós-parto Shaonai a maioria daqueles que se aplicam.

leite Vegetariana sob mingau

1, arroz Citrus papa de aveia

arroz em casca embebido em água durante a noite, gengibre suplemento, longan, açúcar castanho e um pequeno pedaço de casca de tangerina seca (não mais), pode ser congee.

2, papa de aveia longan

Brown arroz baseada em, alguns dos painço, uma proporção de cerca de 6: 1, primeiro embebido durante a noite, água Zhu Chengyu, além de carne longan, polvilhar com nozes trituradas para assar perfumado.

3, arroz dez (cevada kernels mulheres grávidas não comer! Lembre-se!)

Cevada, arroz, milho, arroz preto, cevada, aveia, trigo mourisco, Gorgon, sementes de lótus, cereais.

Método: 10 tipos de grãos de cada um de uma lavagem de molho por meia hora, pote de água, mexendo sempre (na mesma direcção), após 10 minutos, transformou-se em um pequeno fogo (efervescência) cozinhar vez, cerca de uma hora.

4, as papas preto jujuba

Quaisquer datas 15-20 dentes, uma tigela de arroz preto, nêspera 10

Método: o material wok com água, como um método de cozimento do arroz.

5, feijão vermelho, amendoim, o açúcar castanho, papa de aveia + jujuba Este sangue é.