dor no punho como fazer yoga, Muitos homens e mulheres vão optar por exercer yoga, mas a ioga é muitas vezes fácil dor no punho, dor no punho, em seguida, como fazer yoga? Xiao Bian nos dizer algo sobre a dor no punho ioga como fazer?
dor no punho como fazer yoga
1. Ajuste pontos de tensão
Também tomar o tipo de painel lateral, por exemplo, devido à força do punho não é suficientemente forte, de modo que haverá dor. Desta vez, você pode fazer yo suportar forças espalhar-se, não o corpo da âncora na raiz de palma, mas para dar o dedo médio das duas primeiras juntas pressionado para baixo, ou tentar usar a pressão abdominal refere-se à esteira, reduzir pulso sujeitas a pesado.
2. Selecione o tapete apropriado
Too tapetes grossos ou muito suaves ajudam a proteger os joelhos, mas pode ser uma almofada sólida para proteger o pulso, de modo que o tapete de yoga que você quer ver, dependendo do estilo específico, como fazer um tipo prato oscilante, lateral-style, estilo cão ao lado vai colocar pressão sobre o pulso, precisamos usar a textura de um colchão relativamente firme, de modo a evitar danos ao pulso frágil.
3. força do núcleo
Uma das vantagens de yoga é que ele pode fazer um exercício de corpo inteiro, assim como os movimentos em que devemos tentar iniciar o poder do corpo, que é a força do núcleo da cintura, quadris, coxas, braços. Quando o corpo em conjunto, como um do tipo lado força de pressão ascendente sobre o pulso naturalmente tornam-se menores, dor natural não será tão forte. E quando a força do núcleo é ativado, as partes do corpo para trazer para fora o estilo do tempo, o dano pode ser reduzido ainda conexão estilo mais fluente.
dor no punho como fazer yoga
Quanto mais dor, mais instruções precisam de exercício, uma forte lesão no pulso não é fácil, mas não deve mexer fraco quando imprudente, dar-lhe um processo de crescimento. Yoga passagem de respiração também entre estes ligeira dor e experiência com vitalidade brotar.
4. warm-up
Não importa o esporte, é necessário warm-up, além de seu potencial para despertar o corpo, o cérebro pode ajustar o sistema nervoso, o seu sinal transmitido, fisicamente e mentalmente animado juntos, para manter o entusiasmo para o próximo exercício, fazer um bom trabalho preparação se encontram.
Warm-up na página yoga atenção alongamento, dor no punho ter vários amigos podem girar para cima e para baixo do pulso, desenho da mão cada pulso, a palma e promover o fluxo de sangue para as armas de pequeno porte.
5 é anteroposterior
postura errada não só não vai atingir o objectivo de exercício, mas pode trazer traumas irreparáveis ao corpo. Portanto, a postura correta também não pode ignorar o problema, pode haver alguma das causas da dor que isso é por causa da postura errada.
posturas de ioga frequentemente dor no pulso é um tipo de lado, nesta posição deve notar-se que, sob o pulso de ombro, ombro, cotovelo e pulso para manter em linha recta.
yoga abdominal fina
1, exercícios de cintura fina em Triangle
breaks ação da seguinte forma:
Levante as pernas retas, e as pernas abrir até dois ombro e, ao mesmo tempo os braços abertos, e para levantar reto, ombro alta. Posteriormente, a parte superior do corpo é dobrado para a perna traseira direita, a mão esquerda é colocada pé direito, o braço direito para cima, e as pontas dos dedos da mão direita, braços direito e esquerdo em uma linha reta. Mantenha a posição por alguns segundos mais tarde, e depois de volta para a posição inicial.
2, open-perna exercícios nas pernas
breaks ação da seguinte forma:
dor no punho como fazer yoga
Pernas abrir ao máximo, mãos estadias de cintura na posição vertical; em seguida, expire lentamente, parte superior do corpo para a frente, a testa, o corpo é colocado suavemente no chão, manter a respiração naturalmente, por um longo tempo para manter esta posição, tanto quanto possível.
3, método exercício reclinada mama
breaks ação da seguinte forma:
De pé, as pernas abertas e largura dos quadris, os dedos ligeiramente abertos para fora, cotovelo ambas as mãos para apoiar a cintura; para trás lentamente dobrada superior do corpo, cabeça levantada, aderir a 5-10 segundos. Então, lentamente de volta no lugar, e depois relaxar, repetir a ação acima de cinco vezes.
