[Training] pés Tabata Intermediário estadias alternadamente em marcha um curto período de tempo pode aumentar o efeito de aeróbica movimento movimentos musculares, alternando frente e para trás quando os pés, os joelhos para a necessidade de recuperar rapidamente a direção do corpo, descer para a direção oposta do pontapé-out, é capaz manter os músculos abdominais sensação de aperto da ação muscular.

Primeiro, os métodos de treinamento

1, com ambas as mãos para abrir a largura dos ombros, e com o apoio da frente no chão. Após o levante o calcanhar, dedo do pé e ombro estão em uma linha reta, braços e joelhos retos lutar.

2, pé direito forçado a retirar o peito direito, mantenha sua atitude estadias mãos.

Nota :. O tempo de um a puxar o peito do pé, quadris não inclinar a nota, para ser altamente consistente e quando o suporte da frente.

 b. Quando a puxar o pé no peito, olhou para cima e prestar atenção à parte superior do corpo não pode impedir que seus joelhos tocar o chão.

3, para tomar parte de trás pé direito, pé esquerdo para o lado esquerdo do peito com recuperação vigorosa. Rapidamente alternando pés, como correr, como, 20 segundos para repetir esta ação o mais rápido possível.

Em segundo lugar, tempos de exercício: 1 conjunto de ações que fazer sobre 15-24 para trás.

Terceiro, áreas de exercício: Corpo.

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