Homens e mulheres têm uma das pernas se encaixam ligeiramente nos quadris e muscular adequada, é muito sexy, curso de formação de fitness em muitos tipos de homens, muitas vezes fácil esquecer a perna formação, que é provavelmente porque você crescimento muscular lento.

agachamento poderosa

1 para criar o Tunxing perfeito

O homem tem um sensuais quadris, usando agradáveis calças, tirou as calças para aumentar a atratividade da garota mais interesse no sexo para homens tem sensuais quadris.

2 promover crescimento muscular

Squat é um sistêmica esporte, menor exercício membro pode promover a secreção de hormônios masculinos no corpo, para fazer melhor e mais rápido crescimento muscular.

3 melhorar o desempenho sexual

muscular Sex, chamou os músculos do assoalho pélvico ao redor da uretra e ânus, músculos relações mútuas, músculos da coxa, músculos do quadril, bem como a força dos músculos abdominais também afeta os músculos pélvicos. Assim, para ser um homem forte, começando com as coxas e nádegas começar a praticar, e agachamento é o método mais adequado de formação.

Um conjunto de ações

pernas fortes

O treinamento rápido faz com que suas pernas mais tipo, e pode ser de peso de acordo com suas próprias condições, o treinamento do peso.

1 estilo agachar a cabeça

Parte superior do corpo para manter a integridade, a parte inferior das costas firme, joelhos, peso corporal caiu para o nível de esquerda coxa, joelho direito perto do chão quando parou, quando a estadia, suas pernas chutando força do corpo para a posição inicial pronto

Mantenha os pés bem abertos antes e depois, frente à esquerda, pé direito no post.

Shuangshoubaotou de trás da cabeça, peito subir, à frente em linha reta.

fórmula agachamento duas pontas dos pés

3 perna sentar-se muito hip

Corpo deitado no chão, a fivela joelho para baixo direção para fechar a perna esquerda, na coxa ângulo de 45 ° para o chão, o pé esquerdo no chão, nos braços de descarga lateral chão em linha reta, palma para cima, o salto em linha reta perna direita ângulo de 45 ° com o solo.

Braços segurar o chão, chutando do corpo quando o hip-se bastante hip ao limite, desta vez, a perna direita e tronco em uma linha reta.

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