Lin Chi-ling irmã quase todo mundo sabe, nasceu em 1974, ele começou uma maioria era um modelo, e mais tarde por causa de "Red Cliff", o filme apareceu, e reconhecido por todos e começar o entretenimento está crescendo na China, tem sido agora estrelou muitos filmes e na televisão obras clássicas familiares.

irmã Zhiling era a idade que você sabe em comparação com alguns dos outros estrela da tarde, depois de trinta anos de idade é entretenimento em expansão até anos de tempo agora dez, ainda bonita. irmã Zhiling é agora 45 anos de idade, mas a manutenção é muito atencioso rosto, muito brilhante agora ou bonita, especialmente seu corpo todos estes anos nunca tinha andado tipo. Fino e pernas longas, bem como cintura fina sexy, postura de altura, ação comportamento gentil. Nós nos esforçamos para dentro totalmente contemporânea juventude, 173 centímetros, corpo magro, sexy, finos altos valores de Yan Yan para a altura, independentemente de quem vai se apaixonar.

irmã Zhiling é como dez anos como um dia para ficar em forma e agora? Em alguns do programa original Zhiling irmã disse, em suas próprias refeições diárias, o petróleo tem sido sempre o de assegurar que o produto de baixo-sal, de alto teor calórico hambúrgueres nunca comer frito fácil de empurrar alimentos gordurosos. E certifique-se de comer mais legumes e frutas por dia, beber muita água. E Zhiling irmã também disse ser uma grande quantidade de movimento, correndo Ye aptidão nadar, ou ir a uma aula de yoga, jogar golfe, etc, são todos grandes, temos de assegurar que eles têm bastante exercício. Então, o corpo de irmã Zhiling vai ser tão bom.

Eu nem sempre invejar corpo da irmã Zhiling ciumento, e queremos continuar a manter a formação, mas também pode ter uma boa figura. Então, colocar isso para baixo a sua própria preguiça, e nós adicionamos ao treinamento juntos. Agora dizer-lhe algo sobre a formação de perda de peso é relativamente simples, mas o efeito é bom yoga. Vara para ajustar a sua mentalidade para ter sucesso não é uma coisa difícil, de modo que haverá em breve aceitar este tesouro agora!

com rodas

Este movimento quer uma formação rodas também é muito simples, mas simples é realmente muito muita ação para a eficácia do corpo. Por exemplo, pode promover o desenvolvimento de força do músculo nas pernas e das nádegas, mas também pode esticar a espinha dorsal e melhorar cálcio ósseo para prevenir a osteoporose e outros problemas.

Exercício maneira:

Primeiro corpo deitado acima do solo, de modo que os pés e as pernas dobradas em uma posição retraída perto do quadril. pés de superfície para as pernas chão pasta pé, quadril e força muscular da perna reta, para cima a partir do topo do quadril. Em seguida, ergueu os braços para cima enquanto dobra o ponto dedos até o ombro, o corpo vai forçar a parte superior do corpo a partir do topo, o corpo apareceu em um arco.

Senhor do estilo de dança

Dança cerimônia esta ação na vista de destaques é muito bonito, insistiu que a ação pode contribuir para a função pulmonar, mas também pode melhorar as pernas musculares, cintura esticar as pernas e outras partes. volta correto da coluna vertebral, melhorar a postura corcunda parou e outras questões, também pode melhorar o equilíbrio do corpo.

Exercício maneira:

Corpo ereto de pé, uma perna reta e controle para garantir um bom equilíbrio, elevador um trás da perna. Hip encolher ligeiramente o corpo para a parte superior do corpo inclinado para a frente, em seguida, um braço esticado para trás, tanto quanto possível para aproveitar a mão até os pés das pernas. Superior peito corpo endireitado, um perfil curvo aparece abaixo as costas do outro braço para a frente, na direcção da face frontal do corpo.

cão sob

No âmbito desta acção, principalmente cachorro Dog em momentos de relaxamento de acordo com a atitude do autor, por esta ação podemos estar de volta lá para os músculos do ombro alongamento completo pode esticar as pernas, de modo que você pode melhorar o corpo ele forma, treinando as pernas finas.

Exercício maneira:

Corpo caiu no chão, pernas perna dobrada perto do chão, sentado no topo das pernas nádegas, parte superior do corpo para a frente e caiu no chão, os braços esticados para a frente. músculos força para endireitar a parte hip hip cima, enquanto dois braços esticados, o corpo superior endireitar. A ação foi realizada em duas pernas retas, parte superior do corpo mantido em linha reta e com as mesmas armas na mesma linha reta, mãos e pés enfrentam firmemente aderir ao chão.