Pequeno-almoço foi um dia de estação de suplemento de energia.

Ainda não está ansioso para café da manhã?

Mimi pequeno-almoço vindo!

Bem aprender a fazê-lo!

1

[Legumes variados fio Chaodou]

ingredientes:

rosca feijão preto cenouras fungo óleo vegetal Wei Chuan pimenta verde fresca alta

métodos:

1, bolha fungo preto fragmente antecipadamente, e em seguida fervido reserva de água;

2, o material lavado, semeadas pimenta verde talos cenoura triturados Piqie Si;

3, a frigideira quente descarga de óleo agitar o fogo de três elementos de arame 30 segundos, feijão rosca agitação uniformemente adicionado;

4, coloque Wei Chuan alta fresco, canela tempero.

[Mingau de cereais integrais]

ingredientes:

Dez sagu vários feijão vermelho datas longan wolfberry amendoim quinoa

métodos:

1, ingredientes prontos;

2, lavando limpar todos os tipos de alimentos, à excepção de um bom imersão wolfberry com antecedência ingredientes;

3, embebido panela de descarga ingredientes, adicionar uma quantidade adequada de água, fabricado ferver boa escolha;

4, coloque pouco o wolfberry guisado;

5, bom wolfberry guisado pode ser comido, pode ser apropriado para adicionar oi rock açúcar amarelo doce ou açúcar mascavo.

dicas:

ingredientes cereais mingau de acordo com as preferências pessoais alterações apropriadas.

2

[Frutas e vegetais] sopa de energia

ingredientes:

Pepino uvas vermelhas pêssegos ervilhas (cozido) Tremella (cozido) nozes, germe de trigo aquecida composição longan

métodos:

1, legumes e frutos de material lavado completamente embebido com soda, e em seguida foram cortadas;

2, a soja e o fungo preparados;

3, quebrado todos os ingredientes na máquina, colocar o fundo macio, adicione um pouco de água morna, selecione "Fruit and Vegetable Programa" para lutar.

[Cabo] mil frito peppers

ingredientes:

Mil pimentão óleo de pimenta vegetal cominho em pó esmagado

métodos:

1, pimenta talos Wash sem sementes e picados, triturados após mil especiarias marinado colocar mais de uma hora, virando várias vezes para período saborosa;

2, wok quente stir descarga de óleo de pimenta, durante 30 segundos e adicionadas mil filamentos agitar uniformemente;

3, placa de panela.

[Abóbora seda pão de trigo integral]

ingredientes:

250 g de farinha de trigo integral 125 g de fio de abóbora 3 g de pó de levedura, a 100 gramas em 85 ml de água quente (pós-fermentação de massa com um selo)

métodos:

1, ingredientes prontos;

2, lavar o velho abóbora, descascadas, com um plano médio ralador, não esfregar demasiado fina, ou fácil de água;

3, uma levedura com água morna para abrir, abóbora fio em grande bacia, farinha, levedura e em seguida lentamente vertida para água, agitar e amassar a massa é suave;

4, o carimbo de colocar para fora do forno 30 minutos;

5, a primeira massa fermentada por cola mão farinha crua, amassar a massa, a segunda fermentação;

Depois de 6, 20 minutos, cola massa amassar, puxando pão tarugo sub-agente feito à mão;

7. Em seguida, tomar o pão Pizi onze colocado na retorta untada com óleo e deixe repousar 10 minutos, em seguida, abriu fogo, fogo frio, a água foi de 15 minutos fora do calor, 3 minutos Uncovery.

3

[Frutas e vegetais] sopa de energia

ingredientes:

Repolho 5 longan manga duas meia composição fruta do dragão de porcas 25 g 20 g 20 g 400 ml de água quente de gérmen de trigo

métodos:

1, legumes e frutos de material lavado completamente embebido com soda, e em seguida foram cortadas;

2º, de todos os ingredientes na máquina, colocar o fundo macio, adicione um pouco de água morna, selecione "Fruit and Vegetable Programa" para lutar.

[Pacote] vegetais fritos

Recheio: Matsutake verde mostarda pimenta

tempero: sal óleo de amendoim manteiga de gergelim pimenta preta

massa: 250 gramas de farinha de 3 g de fermento em 125 ml de água morna

métodos:

1, todos os ingredientes de enchimento picado stir fry molho no pouco uma panela, não fritar muito tempo, e mexa bem;

2, amassar a massa uniformemente os ingredientes massa misturada é lisa, a primeira fermentação 30 minutos a descarga do forno;

3. Após a fermentação, a massa de amassar para fazer bolhas, tiras de esfrega, cortada em pequenos grupos de igual quantidade, saco rodada rolo para o enchimento, e, em seguida, colocar na panela;

4, todos os embriões fazer Coloque o óleo após o nascimento, para abrir uma pequena delicadamente;

5, a quantidade de água foi vertida para o fundo da frita, assada frito tampado continuou;

6, até que a água de fechamento rápido seco antes de virar para fritar placa panela.

[Mel salada de feijão beterraba]

ingredientes:

feijão mel beterraba

métodos:

1, beterraba lavado, a água de libertação em cubos para ferver durante 3 minutos, é possível remover o cheiro do solo, em seguida, remover a água fria através do controlo seco de espera;

2, feijões misturados, mel e misture bem.

4

[Tempeh raiz de lótus]

ingredientes:

Lotus Wei Chuan alta fresco óleo vegetal, molho de feijão preto

métodos:

1, raiz de lótus Descasque e lavagem embebido em água limpa para Ding;

2, raiz de lótus depois água fervida para um meio de controlo de reposição seco rara Sheng ebulição;

3, óleo quente wok, coloque o stir fry fogo raiz de lótus por um minuto, cheia de sabor, feijão preto molho de tempero;

4, a placa de panela.

[Cranberry] torta de batata doce

ingredientes:

batata doce, cranberry pegajoso arroz (arroz glutinoso) farelo de farinha de pão

métodos:

1, as batatas doces, descascadas e vapor problemas na lama;

2, a mistura de farinha de arroz, arando amassar a massa ficar lisa;

3, o grupo em círculo pequeno fricção comprimido, ambas as superfícies revestidas com migalhas de pão;

4, antiaderente deslocar um pouco de óleo para a fritura bolo de embriões até que ambos os lados de ouro.

dicas:

Como um gostinho de farinha de arroz glutinoso pode ser adicionado.

5

[] Brinde liso

ingredientes:

210 ml de óleo vegetal água 25 g açúcar 25 g de sal de 4 g de fermento farinha de pão 330 g 4 g

métodos:

1, de acordo com a ordem de ingredientes no tambor de pão, seleccionar o programa "pão grampo";

2, tirada após a conclusão da grelha de descarga foi arrefecida, em seguida, cortados em pedaços;

3, untada com manteiga de amendoim, coloque o abacate picado é um alimento de pequeno-almoço básico nutritiva e saudável.

dicas:

A manteiga de amendoim pode ser feito em casa com uma máquina quebrada, máquinas quebradas colocar descascadas e leite de amendoim cozido selecionado o modo secundário você pode jogar muito suave.

[] Abacate salada

ingredientes:

Abacate roxo pinhões repolho, azeite, sal do mar pimenta preta sementes de sésamo preto

métodos:

1, lavar o material, triturados couve roxa, abacate, descascadas para o núcleo corte Gerbera;

2, processando bons ingredientes em uma tigela grande, adicione especiarias e misture bem.

[Paste] grãos integrais

ingredientes:

feijão preto, arroz preto, gergelim preto, lírio, cevada, nozes, arroz, tâmaras, açúcar mascavo, pode ser substituído por nozes amendoim adicionais.

métodos:

Todos os materiais preparados para a cavidade receptora máquina quebrada, tampa hermeticamente fechada, o modo de leite pode ser concluído.