Para os trabalhadores de escritório, o tempo é muito valioso, embora a saída fácil de comprar a comida, mas a saúde não é garantida. Fazer um simples bom café da manhã, eu acredito que muitas pessoas estão dispostas a fazer, fez três ovos espinafre nutrição arroz, para garantir que um dia muito trabalho.
Hoje, ela é feita com espinafre e ovos café da manhã nutritivo, ovos escalfados geralmente não compreender as seguintes habilidades para aprender.
materiais:
3 ovos, espinafre, a quantidade de sal, a quantidade de óleo de gergelim, meia colher de chá de sabor muito fresco
pratique:
1. espinafre escolher limpo, sobre Shuitang, enxaguado com água fria, (espinafre contém ácido oxálico, de preferência, ligeiramente branqueadas).
2. queimaduras espinafre água no tabuleiro, uma faca e cortado em 4-5 segmentos cm, coentro corte limpo em pedaços pequenos, coloque um pouco de salsa principalmente jogado menção fresco, não gostam de comer salsa também pode segurar.
3. Esta etapa é fundamental para determinar o sucesso ou fracasso ovos poché, panela despeje a quantidade certa de água, um pequeno incêndio queimou ver o fundo da panela para tirar as armas do calor, para bater os ovos na panela, ovos rápido possível perto da água, por isso, sem ovos vai dispersar uma grande área, todo o intervalo no, e cubra a panela para ser metade de um minuto, em seguida, substancialmente em forma de ovo, com uma pá suavemente escavada calor meio aberto durante 3 minutos.
4. Insira bom cozido espinafre salsa, sal e tempero a descarga gosto muito fresco, despeje um pouco de óleo de gergelim pan quando.
5. tigela nutritiva e deliciosa de caldo de legumes cozido Bem, lentamente degustação.
dicas:
Ao fazer escalfado ferver água deve, em seguida, desligue o fogo, bater ovos. Coração como ovos de chocolate e deixe cozinhar por 2 a 3 minutos para comer a gema concurso ovo.
