Quão importante é a saúde no final? Quão importante músculos para os homens? A figura abaixo ilustra, não músculo você está Guo Da, Guo Da músculo que você está Statham, oh não, Jason Statham. Para fazer isso você é uma mulher, você quer chegar ao topo Guo, Guo Da Statham ou acima? Claro, não somos preto professor Guo Da, contamos com, mas Guo de talento professor!

Para fazer curativo foi fina, carne tira, os músculos necessários ainda tem que ter. Saber que uma mulher é mais obcecado com musculares altos e baixos ao toque, em vez de se sente fileiras de osso ou gordura gordura. Se você ir para a academia muito problemático, para dizer hoje para dizer-lhe aumentar a massa muscular mãos teria uma boa olhada.

Antes de repetições, você precisa prestar atenção a estes pontos:

1, freqüência de treinamento razoável + direito ao descanso, para garantir que a recuperação corporal em excesso, efeito do treinamento é melhor!

O fitness não vir a ser melhor, especialmente o branco fitness, começou a ir ao ginásio para praticar Hangchihangchi cego. Temos de garantir um bom descanso e deixar a função do corpo restaurar o estado anterior ainda mais do que esportes, de modo a continuar a eficácia da formação para fazer. (PS: recuperação excesso - por meio de recuperação física após o exercício, antes de nível superior)

2, um exercício de alta intensidade, você precisa quebrar tempo?

Podemos ver a sua força física, geralmente dois ou três dias para iniciantes é melhor. Lembre-se que quanto maior a intensidade do treinamento, quanto maior o tempo de recuperação, quanto maior o nível de formação, a taxa de recuperação é relativamente mais rápido.

3, diferentes níveis de treinamento de uma semana para praticar algumas vezes?

Iniciantes: uma semana 3 treinamento para grandes grupos musculares, treinando duas vezes a cada 2-3 dias

Avançada por: uma semana 4-5 formação, entre duas treinamento muscular principal pode adicionar pequenos grupos musculares

Order maior por: maior frequência, de acordo com sua condição física com

tempo de exercício:

Bem, agora a seguir a barra de ação figura esportes,

contagem conselho de pequenos como um grupo de ação,

Cada um fazendo 8-12 vezes, tão completamente exausto,

30-90 segundos de descanso entre as séries

Então, dependendo de sua condição física, fazendo várias rodadas

Claro que você quer alcançar os melhores resultados de fitness, essas ações não são suficientes, por favor, vá para o ginásio ou a melhor orientação profissional, incluindo todos os aspectos da dieta, aeróbica e alongamento. Mas começar a fazer melhor do que ficar parado, vamos, sua namorada acenando para você!

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