Recentemente, tem havido uma coisa muito triste, é aumentar período muscular em pequenas séries, é na verdade um grupo de amigos com base em saúde dizem ficando mais fino, dimensões menores em um círculo, mas, na verdade, mas sim por uma pequena série de peso 10 libras, não é contraditório?

O fato é que, devido às pequenas séries de lesão no ombro, não praticava quase dois meses, peito e ombros, mesmo melhorada ingestão, ganho de peso de 10 libras, ainda não pode evitar as dimensões reduzidas.

Esta é a "perder peso", ganho de peso. Por outro lado, há perda de peso e situação de falha de perda de peso.

Por que isso acontece?

Isso ocorre porque a maioria dos casos são subtraídos umidade, gordura ainda reside em seu corpo, não há nenhuma mudança, você sabe ir para a sauna desidratação dia, mas pode perder peso de 20 libras, mas em breve rebote.

Portanto, queremos reduzir a gordura, não água e outros elementos.

Para realmente emagrecer, fazer essas quatro coisas à direita!

1. Não pode ir em uma dieta

Dieta é o tipo de situação descrita acima, a dieta vai fazer redução de umidade do corpo, mas a gordura não reduz o quanto você quer para reduzir a gordura, dieta para a ciência, para criar uma lacuna no calor, por isso ficar longe de gordura.

2. participar de atividades ao ar livre

Linha e ginásio de ferro, ao ar livre correndo parece que você não quer participar, ele pode querer participar no desenvolvimento exterior, sobre Sanwuzhiji ir montanhismo, caminhadas, evitar a decadência física metabolismo reduzido. É melhor para se juntar programa de treinamento de força para aumentar a massa muscular e aumento do metabolismo, consomem mais energia.

3. menos tarde da noite

Telefone antes de ir para a cama é realmente nenhuma necessidade de olhar, é melhor metade sono uma hora mais cedo, de acordo com a pesquisa, oito horas por dia de sono adequado de cinco horas de sono mais do que queimar 300 calorias, sono das pessoas não sentir fome, ficar acordado a noite toda e as pessoas são particularmente vulneráveis a tarde da noite, este é o culpado.

4. Concentre-se em gordura corporal, não se importam escalas

balanças digitais são sempre apenas uma seqüência de números somente, você tem que focar é a percentagem de gordura corporal.

Se a sua taxa de gordura do corpo de apenas 10%, uma proporção relativamente grande de músculo, embora desta vez o peso pesado, mas você olhar ainda é ah muito magro, como é que vai ser gordo?

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