Acredito que estamos tão brilhante e sempre que as pessoas ao redor se preparando para se juntar ao exército de uma dieta, não é sempre ouvido esta voz:

"Ah! Eu decidi que, para perder peso, começar uma dieta vegetariana hoje!"

"Deve ser o dia todo sobre ter apenas gordura, e aderir a uma dieta vegetariana é o segredo para emagrecer!"

"Vegetariano Bem, de baixo teor calórico, sem gordura, e pagar o estômago, para desintoxicar o corpo."

Prometeu que quando perdem peso através vegetariano, serra de carne de aves, olhar como esta ......

À primeira vista, ah, parece ser tal razão a. Então, primeiro, vamos dar uma olhada no vegetariano classificação:

classificação vegetariano

vegan vegetariano: não comer todos os alimentos de origem animal (incluindo alimentos e animal-relacionado).

Custard vegetariano: só comem ovos e leite bebida em todos os alimentos de origem animal.

Leite Vegetariana: Além do leite, todos os alimentos de origem animal não são comidos.

Fruit elemento: isto é, exceto consumo de frutas, nozes, azeite, outros alimentos não são comidos.

Presentemente, existem mais do que uns poucos classificação vegetariano, à primeira vista, menos óleo são baixo teor de gordura, boa para perda de peso. Mas, na verdade, dependem de uma dieta vegetariana para perder peso, perda de peso e saúde é absolutamente mal-entendido! Ouça Ya um por um!

Mito: Todos os vegetais são tão bons.

! errado

Acredito que muitas pessoas têm todo o valor nutricional dos vegetais é quase o mesmo este mal-entendido. Assim, muitos dieters vegetarianas prefere comer apenas Pepino, tomate, melão, amargo cabaça alguns chamados "emagrecimento vegetais" Quando eles pensam que vão perder peso a partir complacente, não sei Você não pode obter nutrientes suficientes.

importância nutricional dos vegetais é muito importante, não só para assumir abastecimento de responsabilidade de vitamina C e caroteno, mas também contribuir em termos de suplementação de ferro, cálcio, ácido fólico, vitamina B2 e assim por diante.

Então, eu quero perder peso por comer mais vegetais, também Devemos tentar escolher variedades vegetais ricos em nutrientes Tais como couve, brócolis, espinafre, espinafre, estupro, crisântemo como. Além disso, a fim de Aumentar o fornecimento de proteínas , Legumes, cogumelos e vegetais frescos feijão são uma boa escolha, como todos os tipos de cogumelos, ervilhas, ervilhas frescas.

Mito: "óleo vegetal" é melhor do que o creme animal.

! errado

Muitos dieters vegetarianos podem ter pensado que, se o alimento não contém ingredientes de origem animal, é propício para alimentos da perda de peso, é saudável.

Na verdade, para pessoas de todas as idades em vegetarianos e vegetais alimentos, muitos dos quais são principalmente alimentos processados com arroz branco refinado e refinado farinha branca, que remove fibra dietética, e acrescentou uma grande quantidade de óleo, açúcar ou sal, e não pode efeitos na saúde alternativos de alimentos frescos e naturais.

Alguns produtos ainda usar o "creme vegetal" e outro ponto de venda de publicidade para promover este processo a partir de soja, água e sal a partir do "óleo vegetal" tem um menor calor, mais benéfico para a saúde humana. E em termos de impacto sobre os lipídios do sangue, como "óleo vegetal" é pior do que o óleo animal. Uma série de estudos têm confirmado que estes produtos contêm componentes "óleo vegetal hidrogenado" irá introduzir "ácidos graxos trans", aumentando o risco de pessoas que sofrem de doenças cardiovasculares e diabetes, também podem prejudicar a saúde do cérebro.

Mito: Vegetariana ser dominado por comida fria.

! errado

Alguns dieta vegetariana acreditam que apenas vegetais crus têm valor para a saúde, e pratos, portanto, raramente comia cozidos, saladas e salada interessado, pensando que iria reduzir a ingestão calórica.

Na verdade, uma grande quantidade de nutrientes em vegetais precisa adicionar gordura para absorver bem. Por exemplo, a vitamina K, caroteno, licopeno são todos os nutrientes mais facilmente absorvida após o cozimento. A vitamina K é essencial para a saúde óssea, caroteno é um precursor da vitamina A, e antioxidante licopeno e prevenção do câncer é um componente importante da saúde.

E, de molho de salada teor de gordura até 60%, salada de legumes com molho de salada, cozinhando liberação de óleo mais elevados do que calor, mais propensos a levar à obesidade, os resultados podem ser mais mal do que bem.

Mito: Quanto cozinhar óleo vegetal no lugar não importa.

! errado

Um monte de pessoas têm um sério equívoco que as pessoas banha de gordura e óleos vegetais, petróleo ou seja vegetal, não importa o quanto você come. Porque sabor natural vegetariana era leve, algumas pessoas vão adicionar uma grande quantidade de óleo, açúcar, sal e outros condimentos para cozinhar, vegetariano essas práticas trará muita energia, e em que um aumento de açúcares simples e sódio.

Além disso, óleos vegetais, açúcar e gordura animal como lípidos sanguíneos facilmente elevados, promover a obesidade, e induzir fígado gordo. Em termos de ganho de peso de pessoas, Hun óleo vegetal é quase nenhuma diferença.

Mito: Comer um monte de frutas e alguns magra.

! errado

Muitos dieters vegetarianos têm grandes frutos de amor, mas também comem um monte de frutos do que três refeições por dia. Mas com o tempo você vai descobrir que, apesar de fruta conhecida como o nome, mas não trouxe um corpo esguio para eles.

Isto é porque a fruta contém mais de 8% de açúcar, a energia não pode ser ignorado. Se você comer mais do que metade de um fruto malicioso, que deveria ser uma redução correspondente no número de refeições ou o alimento básico, a fim de alcançar o equilíbrio energético do dia. Caso contrário, um adicional ou duzentos quilocalorias de energia, constante, diária, como pode não gordura.

Além de frutas, iogurte ou leite bebendo tempo diário extra, mas também prestar atenção para o mesmo problema. Muitos vegetarianos gostam de comer queijo creme, adicionando um monte de pó de queijo tempero, o que irá aumentar as calorias na dieta.

Mito: Proteína considerado dispensável.

! errado

Muitos perda de peso no início Vegetariana afiado em frutas e legumes, mas muitas vezes esquecido fonte de proteína, vegetariano esquecer também precisamos de ingestão adequada de proteínas, para salvaguardar a nutrição adequada.

Para dieters que terão de absorver cálcio suficiente para manter a operação alimentação saudável, adicionar energia para o exercício. Não só precisamos de obter cálcio do leite, mas também de proteína suplementar, vitaminas do complexo B e vitamina AD, além disso, também terá vitaminas proteínas e B dos alimentos básicos Adicione o feijão em. proteína irrelevante considerado é absolutamente essencial!

Depois de ler a dieta mal-entendido vegetariano acima listados, os dedos Bai Bai, você pegou um poucos fazem?

Enquanto baixa vegetariano calorias, fácil de limpar o estômago, como uma ingestão diária essencial é muito saudável.

No entanto, se contar apenas com uma dieta vegetariana para atingir fins de perda de peso, é muito insalubre.

Maneira de perder peso, ingestão de carne vegetariana + elevado, é torná-lo mais saudável e mais rápido magro segredo!

Claro, a coisa mais importante está se movendo! Play! Vem!

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