O verão está chegando, você perder peso e tornar-se bloqueado no meio da última biquíni e um problema difícil. Academia inexperiente? ar exterior não é adequado para executar? Parece fácil começar e divertidos aeróbica é o seu salvador. Desde que dispostos a saltar, mas a rejeição de gordura a cada minuto do oh.
Todos os anos, uma nova onda de aeróbica realmente, ah, recentemente maxed círculo social na Coreia do Sul Sex Magic feijão dança de fitness que você já ouviu falar dela.
O lançamento de Dança SF916 anos, apelido equipe masculina SF é o 9 céu dança recentemente realmente incêndio. Ouvi dizer que a ação não é difícil e ainda uma outra queima de gordura Hey, ele não só estava dançando em uma dieta perdeu 16 libras!
Principal MAMMA MIA ritmo lavagem cerebral a partir de quatro séries de mini e magia. Feijão enquanto perseguia o amor enquanto a perder peso, há coisas melhores do que isso! Não é de admirar que seja fácil de se livrar de 16 libras de carne sem pressão.
MV retro, os adolescentes dançar movimentos charmoso e fácil de aprender. Como muitos feijões de fadas involuntariamente saltou junto com seu amor.
Então ele está fora de feijão amor ensiná-lo a saltar directamente para o programa, não salta é Oh imunológico. Grab frango irmã mais velha começou a pular algumas vezes. Eu não posso dizer a perder peso, salto ah muito feliz.
Resumido para baixo, não aquela coisa conjuntos do circuito ação para fazer. Deixe a irmã mais velha para ajudar você a analisar a metade da frente da dança.
Em primeiro lugar, um conjunto de dança ombro do que o coração, para agitar look casual.
Então o direito pontapé no joelho quatro vezes, círculo pulso desenhar quatro vezes. Então, fazer dois conjuntos de esquerda e direita. Finalmente, o fim do que o coração, esta ação é muito familiar, oh.
Ele deu um passo palmas torção frente, bater palmas para então. Ele parece super simples e agradável eh, provavelmente, o motivo é bonito irmãozinho.
O quarto passo é depois do salto snap Boxe ainda dar as mãos novamente, irmão mais velho é realmente cool cool.
Estes não são super simples, mesmo que os neurônios motores desenvolvido como irmã mais velha pode completamente manter eh! A última parte deve também acreditam em fadas pode, irmã mais velha não prolixo ligeiramente.
Na verdade, aeróbica raro. É a partir dos anos 1960 e 1970 tornou-se popular nos Estados Unidos, pode conseguir efeitos diferentes dependendo da coreografia ação shaping, divertido e eficaz. Os requisitos do site é muito baixo, isso pode ser feito em casa.
Claro, alguns questionam aeróbica no final, não pode efetivamente reduzir a gordura. Na verdade, em teoria, enquanto as pessoas saudáveis durante o exercício exercício freqüência cardíaca superior a 45% de sua freqüência cardíaca máxima, você pode pensar que este movimento é um efeito de movimento.
Assim, mesmo aeróbica de baixa intensidade, para pessoas que nunca antes o movimento é baseado no papel de. Se se mantiver a perda de gordura, então não há problema, oh.
E irmã mais velha como aeróbica uma das razões é que o tipo de aeróbica é realmente muito cansado de fazer isso nos sets de câmbio novos. A grama é sempre mais verde, então as pessoas não vai ser furado.
ZUMBA
Tais como Zumba, que combina uma variedade de movimentos de dança, modelagem e divertido. Pequenas S é bem conhecido Zumba farra, para vê-la todos sensação salto desfrutar completamente.
Ah, mesmo o pequeno S tem três filhos, ela também é ainda bom para palavras ah.
série Jung Da Yeon
Falando de como aeróbica pode esquecer série Jung Da Yeon, série Chapeuzinho Vermelho não acredito que você não tenha ouvido falar. comum do dormitório da faculdade para ver todos os tipos de fadas são seguidos por salto de vídeo eh.
Esta série é particularmente adequado para iniciantes brancos para começar a se exercitar, os recursos são também muito fáceis de encontrar. Pode-se dizer que os veteranos de nível de entrada.
ballet bonito
Isso pode ser corrigido estatura da série é realmente bonito ballet Xian Qi completo. Moldar treinamento para todas as partes de ambos. Que pernas finas, braços finos, pescoço fino estão prontamente disponíveis. Se você insistir em ação feita, realmente excelente capacidade de formação.
Embora cada vez braços Swan, braços grandes irmãs estão doendo para se sentir ...... emm, ainda é a paz de espírito para fazer uma borboleta gordura boa :)
Pump It Up
Na verdade, esta série do Reino Unido, maior que Yan Zheng e mais a dificuldade de algumas das séries. Combinado com um monte de movimentos de dança que saltar para cima muito divertido, há muitas versões. Big Sister ano como dançar versão 04, super fácil de aumentar a taxa de coração!
Levar bailarina pequena estatura irmã realmente super fit, vitalidade saudável e sexy, é uma figura de sonho.
insanidade
Este é popular com muitos rios e lagos lenda tesouros Chanticleer, nível de tanta gente contra-ataque há canon. Chamado 60 dias para fazê-lo renascer, renascimento de ultra-alta resistência matança grande.
Irmã mais velha tentou feito uma ou duas vezes, desistiu. Porque é realmente um não! Chang! Duro! Se não for controlada corretamente seus músculos do corpo, é fácil de machucar o joelho. Há certos esportes fundação das meninas podem ir para tentar, irmã mais velha ou um deslizamento do deslizamento.
foco T25
irmã mais velha ou Foco T25 favorito, este treinamento de circuito de alta intensidade realmente incrível. A maior vantagem é curta demorado, 25 minutos é fácil ficar com ela. No entanto, muito alta resistência e deixá-lo ver os resultados. Início do trabalho para uma gordura reduzida tão fácil.
É do currículo oficial inclui três etapas: Alpha, Beta, Gamma, cada etapa do foco é diferente. As duas primeiras fases requerem cinco semanas, a última fase requer apenas quatro semanas.
Não se apresse a fazer quando certa Oh, garantir que cada ação para fazer posição muito, muito importante, mas também treinados para ouvir os detalhes urso T de ação corretiva. Caso contrário postura de força inadequada é susceptível de lesão muscular causa e até mesmo articulações. Ou aptidão física e mental, oh.
placa de suporte Bebê que estica +
Por exemplo, o primeiro episódio ação de abertura aparentemente simples, feito no lugar não pode copiar ou imitar. Um suporte placa padrão não é fácil. Você não pode olhar para cima ou para baixo. Certifique-se de afundar a escápula ombro e abdução moderada. Voltar deve ser reta, não Tayao. Ao mesmo tempo que aperta o abdómen, também nádegas apertados.
O apoio placa + Dog
Embora os professores fazer muito facilmente, sob o cão é realmente difícil de fazer uma nova ação acadêmica. fora antepé da necessidade pé e calcanhar para trabalhar juntos, mesmo força para reprimir, a frente da coxa músculos para apertar-se. must novato em todos os momentos para manter os joelhos levemente dobrados, não trancadas. Não atingir o calcanhar não importa, não force a si mesmo, tentar fazer o melhor tentando ser difícil.
Aranha descendo Dog +
Este entrou em cena para sentir a força do abdômen e não apenas estar satisfeito com a superfície para fazer a ação, fique baixa quadris e deu um passo para a frente. Se a flexibilidade não é bom, de modo que o pé não pode pisar na frente oh.
Dito isto, irmã mais velha ou para derramar um pouco de água fria Oh. Para aqueles que não fazer aeróbica baseada em movimento, é alguma ação, porque estamos começando a saltar completamente imóvel, desde aeróbica para deixar o corpo antes do consumo começou a aumentar, por isso terá um efeito de emagrecimento. Se você quer moldar melhor para fazer alguns instrumentos.
Devemos ajustar o programa de treinamento de acordo com suas próprias circunstâncias, biquíni antes de acenar para você, oh!
fãs de bem-estar COSMO ter um novo jogo!
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