Comer legumes é a melhor maneira de perder peso, comer mais frutas e vegetais, prolongar o envelhecimento saciedade

Não se esqueça o importante papel "de legumes, frutas" joga no plano de perda de peso, comer pelo menos dois punho na quantidade de fibra por dia, eles vão ficar mais tempo no estômago, não vamos fácil de sentir fome.

O que é o mais baixo de calorias vegetais, a maioria de perda de peso? Hoje para apresentar-lhe alguns!

1. Aipo

Calorias: 12 calorias (100 gramas de parte comestível)

Aipo pode ajudar as pessoas laxante regular de sódio e de potássio equilíbrio. Vitaminas na pele humana, sistema nervoso e apetite são boas.

2 espinafre

Espinafre, cerca de 24 calorias por 100 gramas de cartões, um alimento de baixa caloria, o espinafre é muito rico em vitamina C, por meio depois de cozinhar vai ficar muito macia, suave, e outros pratos com cozinha pode fazer um suplemento nutricional entre si, com perda de peso bom.

Calorie espinafre é ainda menor do que a metade das maçãs, e um grande número de ricos em minerais e oligoelementos, espinafre pode jogar uma clara toxinas do sangue, efeito de desintoxicação laxante. Então espinafre definitivamente não deve comer no limbo, em suas próprias refeições de dieta em mais de espinafre participar.

3 melão

Muitas pessoas sabem o melão tem um efeito diurético à água. Melão-se livre de gordura, baixo contendo sódio. A maioria das pessoas de gordura são a acumulação corpo de humidade excessiva, fraqueza muscular não é forte, com bebida melão a quantidade certa de estragar o caldo, demasiada água corpo pode ser descarregado.

4 tomates: baço Qingwei

Os tomates são legumes de verão, muitas vezes aparecem na mesa, o tomate é rico em vitamina C, pode efetivamente clareamento, clareamento da pele cuidados é a garota vegetal preferido. Além disso, os tomates também esterilização, anti-cancro, efeito Qingwei baço. Verão tomates comer também pode ser insolação eficaz.

5 Bitter

De baixa caloria, cabaço amargo contém vitamina C e fibra dietética, pode promover o metabolismo e outros efeitos. cabaço amargo muito rico em nutrientes, incluindo teor de vitamina C de vegetais ocupa o primeiro lugar em melões e açúcar e teor de gordura são muito baixos, mais adequado para as pessoas obesas a comer.

Para atingir a quantidade de vegetais para comer, para garantir que cada refeição pode comer legumes, pelo menos, para garantir que cada refeição para comer legumes, uma lata tamanho de um punho. Se uma refeição não é feito, em seguida, encontrar uma maneira nas próximas duas refeições no loteamento desses vegetais, por isso é melhor legumes em cada refeição tem o trabalho.

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