Este artigo é para aumentar a gordura muscular perda original, é proibida a cópia.
Alguns exercício é para perder peso, obter gordura construir fina, e algumas pessoas, a fim de ganho muscular, o seu corpo forte, mas todo mundo quer ser processo aptidão saudável, e muitos fazem seus corpos mais prática o mais virtual.
Fitness também tem um monte de erros, há alguns afazeres estúpido, e porque só fazer a mais você pratica, mais falso!
1, apenas a exercer sem uma pausa
Algumas pessoas, a fim de fitness, exercer todos os dias, cada exercício por mais de duas horas. Sinto-me mais a prática mais diligente, maior a mudança. Como todos sabem, por isso cada movimento dia excesso de trabalho, tem deixar o corpo próximo à borda do colapso Ben, você pode deixar seus músculos do corpo não pode crescer o descanso adequado, aptidão física não pode recuperar a tempo, mas deixe-se mais praticar, mais fraco.
Proposição terá período de descanso de 1-2 dias cada controlo exercício em 1,5 horas, um tempo razoável de exercício, permitindo a aptidão conseguir um efeito multiplicador.
2, o exercício de repente feroz
Fitness é nenhum atalho, você precisa acumular, a fim de atingir a meta de transformação. Durante muito tempo não faz exercício, aumento súbito da feroz treino, você quer treinar rapidamente uma boa figura, esta ideia não é desejável, é a aptidão tabu. Você de repente de alta intensidade comportamento de exercício pode causar muscular dissolvido, tensão muscular, também levar a imunidade do corpo reduzida, haverá um sério risco de vida.
Começando pessoas de fitness deve ser gradual, começando pode ser de 15 minutos, lentamente a uma semana após os 30 minutos, de baixa intensidade lentamente adicionados aos esportes de alta intensidade. Vamos aptidão física aumento gradual, não Destrutivos exercício de estilo entusiasmo. Mudanças em seu corpo, precisa de exercício, depois de duas semanas, um mês depois, três meses após o contraste, você vai se sentir o seu corpo torna-se significativamente melhor.
3, sempre que eu quero desafiar o treinamento de peso grande
Algumas pessoas vêem os outros podem levantar peso pesado, independentemente da sua capacidade real para experimentá-lo obrigatório o uso de peso fora de seu controle, a academia se torna um local do desastre.
Todos rotina de exercícios não é o mesmo, por favor, não se comparam com fitness, mas para escolher o seu próprio. Academia longo caminho, aprender a aumentar lentamente a sua resistência física com a força explosiva. Não excesso de busca de peso, então ficar ferido.
4, beber muita água depois de um louco treino
Muitas pessoas não sabem como científica hidratado. processo de fitness não adicionar água, beber água após o exercício feroz sede, muitas vezes tal abordagem só vai fazer você beber mais sede.
Você é uma grande quantidade de suor após o exercício, mas também a perda de uma parte do sal. Desta vez, uma grande quantidade de água só vai fazer os desequilíbrios no corpo, você deve adicionar um pouco de água salgada. Caso contrário, não só não matar a sede, mas também por causa da perda de íons de sódio, o corpo é mais fadiga, causando cãibras musculares. processo de formação deve adicionar água, apenas uma pequena população de boca pequena para beber, não vai levar a uma escassez grave de água depois de um treino.
5, um banho imediatamente após o exercício
Há ainda uma grande quantidade de suor depois de um treino em branco fitness, sentir-se doente, de modo que cada vez que após o exercício direto correu para o banheiro para tomar um banho. Mas apenas o fim do exercício de seu corpo em um estado de congestionamento.
banho de chuveiro imediatamente após o exercício pode fazer tonturas, desmaios ou mesmo olhos negros. Após o exercício deve desacelerar um lento, não tomar um banho imediatamente. É geralmente levada a cabo a 0,5-1 horas depois do banho é bom, a temperatura da água não é muito baixa ou muito alta.
6, depois de ficar até tarde da aptidão
Algumas pessoas muitas vezes ficar até tarde, falta de sono. Um mau casos estaduais continuam a aderir ao exercício, parecem muito dedicado, de fato, está no "cheque especial" do corpo. Isso pode facilmente levar à doença de base do corpo, a sociedade moderna, "karoshi" tornou-se a norma.
Qualidade do sono com a sua condição física está intimamente relacionado com o exercício que você precisa a abundância do descanso com o sono promover a recuperação física, se não houver bom descanso, não force o início da próxima rodada de treinamento físico.
