Para um corredor que não correr sempre existem alguns amigos em sua carreira correndo "interesse anormal" de vez em quando vai enviar alguns "íntima" saudação.

Desde a adopção da gestão de sucesso perda de peso, corrida tornou-se uma parte da minha vida, embora seja menor do que a execução anterior muito, mas ainda manteve o hábito de correr pelo menos duas ou três vezes por semana.

Assim, haverá amigos (não apenas um) me perguntou: Você corre magra tanto, por que ainda correu, você ainda quer ah mais magra?

Ligeiramente "azedo" a preocupação era que às vezes eu não sei como vamos voltar, de fato, correndo no meu caso há muito tempo deixou de ser um meio de perda de peso, mas um estilo de vida saudável, funcionando realmente me mudou grande.

Em suma, é uma palavra: Eu gosto de correr.

Hoje, apesar de "Happy Valley" tornaram-se uma tendência irresistível da tendência. Mas correr nos olhos da maioria das pessoas, mas ainda só manteve uma impressão, Correr para perder peso.

Na verdade, os benefícios de correr muito mais do que a perda de peso, é realmente demais.

 01   a depressão não fazer você se sentir melhor

Foto via PEXELS

Quando executado, o cérebro segrega um monte de neurotransmissores excitatórios, como familiar a todos, "Dopamina" e "endorfinas".

A dopamina é um neurotransmissor, para células ajudar a transmitir impulsos de produtos químicos. Este secreções cerebrais e desejos humanos, se sentem sobre, ele passou a informação emoção e diversão. Endorfina (endorfina) também conhecido como endorfinas ou endorfinas, é, por natureza, uma composio hormonal que no (hipófise) da bioquímica opióide. É um pituitária hipotalâmica e segregada vertebrado composto amino (péptido). de ligação ao receptor opióide pode produzir com morfina, como o efeito analgésico opiáceo e euforia.

Além disso, de acordo com as estatísticas da Organização Mundial de Saúde, no presente 20% dos médicos de cuidados primários para o tratamento da depressão, recomenda-se como uma alternativa para a execução drogas terapia adjuvante. Também em execução no nível psicológico, pode ter um impacto positivo em pacientes com depressão. Por isso, alguns médicos recomendam que os pacientes com depressão a longa distância condução mau humor.

Além disso, em 2013, publicado na revista "Exercício e medicina esportiva e ciência", disse o artigo, O exercício é uma terapia alternativa eficaz para a depressão.

 02   Sensibilizar melhorar a memória

Foto por Maarten van den Heuvel na Unsplash

2016 estudo da Universidade de Granada e Espanha ponto fora, o exercício aeróbico promove o crescimento de novas vias neurais no cérebro e prevenir a degeneração celular, promover peças-chave do crescimento do cérebro dos vasos sanguíneos, aumentando assim os nutrientes e energia para essas regiões fornecer. Então, depois de um curto período de 3-6 semanas de exercício aeróbico, a capacidade cognitiva humana será significativamente melhorada.

Anteriormente, a mídia dos EUA run "mundo do corredor" citou um publicada no mundo é o quinto maior revista acadêmica "SAGE Jornals" relatório de pesquisa. relatório, As pessoas comuns, desde que de longa data executando mais de 15 minutos de cada vez, a memória pode ser significativamente melhorada e pode prevenir a doença de Alzheimer.

 03   Um coração forte

Executando um profundo impacto positivo sobre todo o seu corpo será, em primeiro lugar os músculos mais importantes que peça - o coração. Obter oxigênio dos pulmões para o coração através do transporte de oxigênio no sangue através de sua rede arterial corpo / capilar transportado para os músculos.

run regular fará cardiomiócitos tornam-se mais grosso e forte Melhorar a sua capacidade de bombear o sangue por todo o corpo, mas também para melhorar o fornecimento de sangue para as artérias coronárias (o fornecimento de sangue para o coração). Devido ao aumento da eficiência do coração, você pode realizar uma tarefa específica a uma taxa mais lenta do coração, que por sua vez reduz a carga sobre o coração, reduzindo o risco de acidentes no sistema cardiopulmonar.

 04   Resistência e músculos mais fortes

Fadiga é considerada o maior obstáculo para as pessoas desfrutarem exercício, fadiga é geralmente um exercício de alta intensidade provocada pelo músculo sensação de queimação. Esta sensação é formada pela acumulação de ácido láctico nos músculos causada - este é o subproduto do glicogênio em energia.

Um dos benefícios do treinamento e da lei, isto é, Melhorar a sua capacidade para lidar com ácido láctico E, assim, melhorar o limiar de lactato do corpo. A intensidade do exercício realizado perto do limiar de lactato, ajuda a melhorar a eficiência do corpo para limpar este estado de acidez, ajudando-o a manter a intensidade do exercício.

Além disso, o glicogênio muscular é a principal fonte de combustível (carboidratos) e gordura, elas se quebram em energia necessária para o trabalho. Ao treinar regularmente, seu corpo vai se tornar mais eficiente, usando menos glicogênio realizar uma tarefa específica.

Deve-se notar que, A postura funcionamento correcto é essencial, não só pode melhorar a função muscular, mas também pode impedir que os sofre corpo danos causados por uso excessivo.

 05   Torná-lo mais saudável e viver mais tempo

Foto por Quino Al on Unsplash

Correr pode aumentar a imunidade humana e metabolismo da capacidade do corpo para retardar as células cancerosas envelhecimento, aumentando o consumo de oxigênio, acelerar a motilidade gastrointestinal reduzindo oportunidade cancerígeno.

De acordo com o Instituto Nacional do Câncer dos Estados Unidos, exercício e um risco reduzido de câncer de cólon e de mama. Alguns estudos relataram uma ligação entre exercício e redução do risco de câncer de próstata câncer de pulmão.

Além disso, de acordo com US pesquisar exibição cardiologista em 2017, a partir de meados dos anos setenta, um monte de pessoas em 54 indivíduos correu centenas de maratonas, a expectativa de vida média de 81 anos. dados completos mostram muito baixa incidência de doença cardíaca cardiovascular e coronária. Funcionamento, corredores reduz o risco de morte por qualquer causa, e estender a vida de três a seis anos.

Mayo Clinic Proceedings também publicou uma análise do movimento de apenas 50 minutos por semana, o equivalente a execução de duas cinco quilômetros sobre ele Proteger o corpo do risco de acidente vascular cerebral, artrite, diabetes, colesterol alto, e diminuir a actividade física também reduz a probabilidade de ferimentos.

Eu acredito que cada corredor é própria mente a resposta a esta questão, seja para fitness, perda de peso, redução do stress, ou para encontrar-se, ou outros. Se você insistir uma série de razões, há duas razões é necessário dizer algumas palavras:

 01   Use o poder do que eles têm

Correndo nos permite estabelecer contato com os instintos, e esses instintos nos dará força. Ao executar, vamos ativar o corpo nos torna parte mais dinâmica daqueles que, depois de estabelecer contato com esses instintos, eles vão se sentir mais vitalidade.

Correndo ativa o lobo frontal do cérebro - o cérebro da consciência humana. Esta parte do cérebro responsável pela tomada de decisões, o hormônio responsável pela activação do positivo, as informações de controle negativo refletindo o profundo subconsciente. Libertarem o seu potencial é fazer-se melhor.

 02   Para se tornar uma pessoa melhor

A maioria das pessoas todos os anos para alguns dias sinto muita pressão, como em um estado muito, então um ritmo confortável quando em execução, todo o corpo e mente irá ativar uma série de ciclo positivo. Isto levará a um melhor estado de espírito, e mais inspira confiança e energia.

A pesquisa mostra que, depois de cair no amor com o funcionamento, a atitude das pessoas irá desenvolver em uma direção positiva. Com o tempo, os corredores exibem frequentemente mais tolerância e atitude positiva. Mesmo executado apenas uma vez, teremos um futuro melhor para si e seus sentimentos. Correndo ajuda a tornar a nossa mente, corpo e espírito em equilíbrio, nos trouxe de quaisquer outras atividades que não são radiante.