Hoje, todas as estrelas têm que voltar ao trabalho, a mesma casa por algum tempo eles conseguiram figura aparentemente ignorou muito. Yi Xi cheirava mil no programa encontrada pesando libras e dez de gordura, Yu Shuxin de Penhold na cara pouco de gordura óbvio. Mas não há tal pessoa, sua auto-disciplina tem sido incrível!

ela é Yang Mi! recentemente Yang Mi No microblog Secar um auto-retrato , Fotografias reveladoras de sua cintura delgada, levantou o braço para fazer movimentos Hercules. Embora o ambiente é fraca, mas ainda pode ver Yang Mi músculos abdominais e bíceps.

ajuste de brilho não é imagem mais clara do mesmo? Você pode ver claramente Yang Mi cintura e linha de colete!

na verdade Esta não é a primeira vez que Yang Mi mostrar músculos abdominais isso! Tão cedo quanto duas semanas atrás, Yang Mi estúdio para lançar um conjunto de mapa de memória. Yang Mi vestindo uma jaqueta preta lo shi, Vagamente você pode ver sua linha de colete.

Em fevereiro do ano passado, "business" on-line de Yang Mi também exibiu seu ginásio colete line. abdômen compactos realmente deixar PC molho extremamente inveja!

O chamado " linha Vest " , Na verdade, Ou seja, a formação dos músculos abdominais e linhas oblíquas externas, Porque o colete parecia o mesmo, assim chamada "linha vest" Também conhecido como o "músculo palavra Sichuan." O colete linha versão avançada que é seis ou oito dos músculos abdominais!

E cuidadosamente olhar para Yang Mi microblogging, PC facilmente descobrir o segredo para fora de uma linha de colete de treinamento!

vantagens inerentes: a sua gordura corporal baixo o suficiente para

Embora não representam, necessariamente, a gordura peso e corpo, afinal de contas, mais músculo é mais pesado do que a gordura. mas O peso leve então, Até certo ponto, ele ainda pode refletir gordura corporal.

Yang Mi Yang Mi estúdio quando encaminhamento microblogging, secretamente deu a notícia de que Yang Mi de peso recente em 88 libras. Exibido em Baidu Encyclopedia altura Yang Mi de 166,5 centímetros , Pesando apenas 88 libras, pense sobre o know gordura corporal certamente não alta Agora!

e tempo Yang Mi em fevereiro Também a secagem sobre o seu peso, 45.2 quilogramas. Parece Yang Mi recente exercício de fecunda em casa, Um mês e meio perdido 2,4 libras!

Na verdade, Yang Mi em si é muito fina, e, em seguida, Queimar gordura através de exercício, de modo que sua queda de gordura corporal até mesmo diminuir, linha Vest naturalmente saiu.

A cobertura de superfície abdominal, em seguida, uma camada muito fina de gordura, Yang Mi apenas um pouco de prática alguma ação na força abdominal, linha de colete pode facilmente mostrar! No entanto, este "Linha vest" é muito curto, se você deseja manter, ou a necessidade de exercer todos os dias, oh ~

Liu Yifei secar no microblogging de acordo com a aptidão PC pode ter que ser trazido molho Como exemplos de elevado teor de gordura A. Fotos de Liu Yifei corou, olhou de fitness que acaba de terminar. O mesmo é o espelho, levantou o braço para mostrar seu bíceps.

mas vendo Liu Yifei abs , PC não concordar com um pouco de molho. Nenhuma linha de colete significativa, Só leve protuberância de dois "músculo" Parece ser abdômen duro revelou um significativamente maior de gordura corporal é, Não o suficiente para expor a extensão do músculo.

claro Pode haver um problema de luz! Depois de sombras abdominais será mais aparente à luz do ângulo apropriado, quando a linha de luz selfie Yifei "Watch" abdómen, as sombras são formados como não mais!

O dia depois de amanhã: dieta controle + aderir ao exercício

Se você não gosta Yang Mi como menor gordura corporal naturalmente, ele Nós só pode contar no dia depois de amanhã Up!

"Pipe fechada, perna passo." Realmente é uma razão para ser repetidamente mencionado! Mas as pessoas não têm que aderir a alguns fazem? Só através da redução de calorias dieta ingestão, juntamente com o exercício queima calorias, uma combinação que terá efeito!

Yang Mi generosa po foi para fora em sua dieta, Meio-dia para comer bolinhos 7 Como a ingestão de carboidratos, Noite é a salada de abacate, pepino, tomate cereja, ovos cozidos e outros ingredientes que consiste em , Vitaminas e proteínas.

Atenção oh ~ Yang Mi salada, mas sem molho! Muitas pessoas pensam que comer salada pode perder peso, mas será adicionado a molhos para salada gosto melhor, mas na verdade Salada é muito rico em calorias, Geralmente por um grande número de ovos e óleo.

Se você quer perder peso, PC recomendado para adicionar um molho pouco de pimenta ou vinagre Na linha.

Por favor, não ignorar os terceiros fotos Yang Mi! Ela está na esteira! Embora o telefone celular bloqueando seu rosto, mas não há dúvida, Yang Mi enquanto controla dieta, ainda não se esqueça de forma que atravessa o corpo.

Sisters angelababy Também secar tiveram seus músculos abdominais de acordo com ela O segredo é "flexões + dieta controle." Assim, em dar à luz a "pequenas esponjas" 11 meses depois, na restauração de um tal corpo bom!

"Vest Rainha line" Yuan Shanshan Secar demasiado frequentemente exercer as suas próprias fotos, e expressar um pouco por cima. No entanto, este "Daoguajingou" de Air Yoga Conclua com orientação profissional oh ~

Mesmo a casa em casa, e nenhuma desculpa para ser preguiçoso, mas também para compartilhar seus esportes diversão com você. Segurando animal de estimação como equipamento desportivo para exercício , Tanto para conseguir o efeito de peso-rolamento, mas também mais interessante! Vale a pena aprender!

Não importa qual deles você quer destacar os músculos, a verdade é a primeira perda de peso após a formação. Enquanto as condições sob baixa gordura corporal, exercício que se concentra no músculo pode ser alcançado! para linha Vest , É Fazer o treinamento abdominal.

Ação One: Mãos juntas, cotovelos apoiados sobre o tapete de ioga, manter as costas retas. Pernas juntas, terra dos pés praia, sentir a força de aperto abdômen. Próxima pernas alternadas joelhos, repetido 30 vezes.

Acção II: Depois de joelhos pernas afastadas, as mãos cruzadas atrás da cabeça, ação da força abdômen fazer abdominais, mantenha as costas retas, não force o pescoço, repetido 30 vezes.

Ação Três: Deitado no tapete de yoga, joelhos após as pernas diferenciais, abdômen força, para tocar o tornozelo, repetido 30 vezes após levantar ligeiramente a parte superior do corpo com a mão.

Ação Quatro: Braços esticados palma para baixo, colocada perto do quadril. Após as pernas juntas e levantar os joelhos, os quadris devem prestar atenção ao elevador, em seguida, colocar para baixo e sentir toda a força processo abdômen, repetido 30 vezes.

Ação Five: Mãos realizadas paralelamente à elevação do solo, aperte o abdômen, costas retas, pernas alternadas fazer a ação alta perna, repetido 30 vezes.

"April não é perda de peso, Que mendigo!" Exposed carne não muito próxima temporada ele! Não rapidamente se movendo para cima! Mesmo sem Yang Mi mesmo parágrafo colete linha, perder um pouco de gordura também bem ~