É chamado de "madrinha Yoga" da beleza feminina Mi Ya anunciou recentemente um conjunto de halteres de ioga imagens, a maioria das amigas para ensinar como perder peso no verão. Se você imaginá-la como um corpo esguio, seria rapidamente seguir o yoga aprender a seguir para perder peso-lo!

Como o verão, embora às vezes é torrado você se sentir tonto, mas quando você ouve o chilrear das cigarras e céu azul serra, pronto para desfrutar do mar e encontraram os braços grossos, então tops desgaste ou sem mangas tornar sonhos tão extravagante. Desta vez, temos que aproveitar o tempo para o exercício, Mi Ya-lo. Hoje trazemos halteres yoga, o exercício é combinar yoga e força. Nós não ouvir o poder de exercício a sentir medo, quando você ficar em um yoga não se move, desta vez sobre os músculos de suas pernas e tronco, a fim de permitir que o seu corpo para manter em linha reta, ele está em um muito apertado estado de estiramento, então, chegar em suas mãos um par de halteres, sua parte superior do corpo será no mesmo estado de tensão. O resultado é: assim que você tem uma meia mais forte inferior do corpo, melhor flexibilidade, postura mais ereta não só isso, juntamente com halteres você terá um armas mais atraentes, ombros e costas !. Mais uma vez, deixá-lo ter mais força superior do corpo! E, este yoga é muito poupança de tempo!

Se não houver um haltere, nenhuma relação pode ser preenchido com água em vez de água mineral com halteres! Então passamos juntos, vamos por halteres yoga no verão ter um corpo saudável e bonito! Enquanto praticar regularmente, acredito que na pequena pressão inferior na moda roupas, você será capaz de colocar as poses próximos halteres ioga, parece muito simples, mas calçados infantis, postura da ioga, muitas vezes simples, o nosso corpo é precisamente a maior ajuda. Porque é simples, porque vamos aderir a ela, então aqui eu tenho que lhe dizer calçados infantis, yoga, aderir é o! Mais importante para a beleza, lutamos juntos!

cadeira mágica haltere

Com suporte de estilo alpino, inalação prolongada, corpo exalar ligeiramente para baixo, joelhos, mantendo o reto superior do corpo, quadris, músculos abdominais apertar, ombros relaxados, braços caídos, palmas para dentro, segurando halteres. Aliviar a rigidez do ombro e corrigir qualquer deformidade menor quadril, totalmente expandir o peito.

Haltere tipo de árvore equilibrada

O interior do seu pé esquerdo sobre a perna direita, joelho experimentar look-olho aberto para a frente olhar ponto. palma da mão direita para fora halteres. palma da mão esquerda para dentro! Aperte o abdômen e nádegas e coxa músculos, manter o corpo em linha reta! manter a respiração constante! Depois de cinco respiração para o outro lado. Melhorar a coesão do nosso corpo, por isso, grandes músculos da panturrilha mais forte! Tendo feito fora do corpo mais dinâmico.

pássaros Wang halteres tipo

Afixada na parte posterior da coxa esquerda como a direita da frente da coxa, enganchando perna esquerda. Olhos ponto de partida para a frente. Centro Hip de gravidade ligeiramente para baixo, para apertar a cintura, ombros relaxados, as mãos palma para dentro segurando halteres. Mantenha os braços paralelos ao chão. Reforçados ombros flexibilidade para permitir que os músculos inferiores do corpo mais firme, fortalecer a função do corpo. É o desenvolvimento de um senso de equilíbrio e coordenação de uma excelente postura.

Haltere fórmula três soldados

Esquerda paralela perna no chão, paz interior e tranquilidade, abdómen. Direito desbotada reta, olhos olhando para baixo, duplo braço para trás para cima, como na palma da mão, segurando o haltere! Músculos das nádegas apertar, para manter a respiração estável, 3-5 para o outro lado, depois de respirar. Transmitir um equilíbrio harmonioso e força, o encolhimento e ajudar a fortalecer os órgãos abdominais, de modo que os músculos da perna mais uniformes e robustos, mas também pode estimular a vitalidade do corpo e promover a agilidade física. Recomendado prática corredores! Levante a volta pelo braço, segurando um haltere, nos fazem linhas braço mais bonito, menos a manga "borboleta".

barco haltere

Aderência dumbbell pés, pernas paralelas ao chão! Manter a posição vertical para trás, olhos para a ponta dos dedos do pé! Aperte o abdômen, mãos segurar o haltere, ombros relaxados, não encolher de ombros. Manter a respiração constante, fortalecer o reto músculos abdominais e costas força, os órgãos internos de massagem backlog, promover o processo de digestão. Menos perna eficaz coxa excesso de gordura e moldar a linha do quadril!

A de tipo haltere combatentes

Perpendicular ao chão e parte inferior da perna, coxa paralela ao chão quanto possível! Depois de pisar dedo do pé, joelho apontou. Tente concentrar-se para baixo, nádegas músculos se contraem. Ombros relaxados palma relativa haltere exploração. Aperte o abdômen, mantendo o reto superior do corpo, olhos olhar para a frente, para manter a respiração estável. Isto coloca uma grande força, para deixá-lo corpo rapidamente energético. Pode ser nutrir e fortalecer os joelhos, quadris e ombros, relaxar o pescoço e parte inferior das costas, expansão torácica, melhorar a respiração, tão favorável para os pulmões, podem reduzir a gordura do quadril, e aumentar a sensação de equilíbrio e atenção!

dumbbell agachamento

Lentamente agachamento joelhos dobrados, costas retas, joelhos abrir a ambos os lados! Músculos abdominais apertar, ombros relaxados, braços caídos, palma para dentro segurando o haltere! Para 5 respiração dez reta. Ação para facilitar o processo, por favor, com a respiração, mas não se esqueça de manter a posição vertical da coluna, para ter a sensação de coxa apertado. Fortalecer a parte inferior das costas, joelhos, dupla dentro da coxa músculos e músculos do útero, paisagismo nádegas em forma de, treinar o equilíbrio do corpo, anti-envelhecimento, pélvis relaxar!

dumbbell extensível

joelho traseiro apontou, na mesma linha dois pés no. Paralelo ao chão e deixou coxa, dedos apontando para a frente, seção transversal em tensão sentindo. Parte superior do corpo em uma barra, Cotovelo colocado sobre as coxas, segurando halteres. Copiar braço direito acima da orelha direita, haltere se prolonga para baixo do braço direito e o corpo, os olhos para cima ou para a frente, mantendo 3-5 respiração estável. Fortalecer os músculos das pernas, stretch forte. Aperte o abdômen, massagear os órgãos internos, mama pode ser totalmente estendida.

Começando haltere tipo

Poderoso direto de esquerda, o centro de gravidade ligeiramente para o pé da frente, sentindo a coxa direita sentimento apertado. Tente abrir o peito, levantou a volta do braço, apertando axilas. Segure os halteres, seus olhos olhando para baixo. Corpo ligeiramente inclinada, tenta a braçadeira omoplata para o seu interior. Parte superior do corpo é um back barra, músculos abdominais apertar! cifose correta, curvatura da coluna vertebral e ombros caídos, braço exercício muito eficaz, eliminar pescoço e tensão de volta. Alongamento músculos da perna, reforçar a força extremidade inferior, muito benéfica para os corredores, tratamento adjuvante da obesidade.

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