A perda de peso é um processo longo e difícil, muitas pessoas durante todo o ano em uma dieta, sempre sem sucesso.
Devido à evolução da humanidade em si tendem a armazenar gordura. Assim própria perda de peso não é como um processo humano, é mais como fazer uma casa de gordura, armazenar calor para mais tarde, quando a falta de uso de energia.
Há tantas razões, é difícil perder peso, adaptação metabólica, hormonal adaptar, limpo e assim por diante, Mas a verdadeira razão há apenas um que não criou lacuna calor. Mas as pessoas são sempre gosto de dar desculpas, "Modo de fome" é um deles, a idéia por trás disso é que, se uma pessoa não é cortada, é porque o corpo em um "impedir a perda de peso", o estado, e eu acredito que você vai certamente já ouviu falar de este argumento.
Então este artigo irá levá-lo para saber sobre este terrível "modo de fome", é verdade, mas também apenas um mito?
Olhe para a situação.
Você quer saber o que é, no final, ou a falta do público de saber como você acha? Na verdade, a grande diferença, vamos ver como você acha que o público em geral.
A maioria modo de pessoas de fome é definida assim:
"Para perder peso você precisa comer menos energia. Mas se você comer muito pouco de energia, seu metabolismo vai abrandar, de modo que o seu corpo em um estado completamente parou de perder peso.
Algumas pessoas também acreditam que nesse estado só assim você pode não continuar a perder peso, mas também fazer você ganhar peso. Portanto, a fim de "fora" deste estado, você precisa comer um pouco, em vez de comer menos. "
Estes são definidos para a maioria das pessoas em modo de inanição. OK, entender isso, vamos supor que uma pessoa "comer bem", "alimentação saudável" também "comer muito", também determinar o seu próprio consumo de energia permite TA para perder peso. No entanto, TA não perdeu peso.
Assim, com base na definição acima, isso certamente gostaria de comer porque o TA é muito baixo e no modo de fome, ele deve ser o problema, certo? Neste caso, acho que esta é a única pessoa que pode vir mais de acordo com a lógica da razão.
No entanto, o "modo de fome" definiu-se não existe. Falando sério, ela não existe, isto é, há muito a perda de gordura em um mal-entendido.
Enquanto você cria uma lacuna no calor, então você pode perder peso, independentemente da diferença de calor é pequena, média ou grande. Mesmo se a sua ingestão calórica é muito baixa (500-1000 cartão, é claro, por isso não é recomendado para comer), você ainda vai perder peso.
Não existe "eu não perder peso, porque eu comer muito pouco", mas não "porque eu comi muito pouco e colocar em peso." ingestão de calorias vs calorias para sempre, provavelmente apenas de alguma forma você não sabe a maneira que aconteceu. Leitura recomendada: Vs calorias para fora, ou hormônios? No final o que faz você gordura?
Muitas pessoas afirmam que modo de fome, principalmente por causa de uma redução significativa na taxa metabólica. Em outras palavras, comer muito pouco vai diminuir o seu metabolismo para impedi-lo continuar a ponto de perder peso. Esta metade frase verdadeira, metade falsa.
É realmente uma parte do défice no calor faz com que o seu metabólica declinar lentamente. Esta chamada que "o calor adaptativa", que é o resultado de um longo período sob o calor das lacunas inevitáveis. Quanto maior for a diferença de calor, maior será o tempo, maior será a diminuição.
parte errada é "redução metabólica" será muito grande, bem o suficiente para impedi-lo continuar a perder peso. Mas não, ele não vai suficientemente grande para fazer você ganhar peso . Só mais lentamente porque retarda o processo de perda de peso, perda de peso desacelera mais um fator de extravagância é que você tem um monte de peso, seu corpo não queimar tantas calorias antes, isto é, tornar-se o mais eficiente.
Em outras palavras, o seu nível de manutenção é reduzido, por causa de sua perda de peso. Deixe a sua ingestão de calorias em 200 libras certamente não vai deixar você perder peso em 150 libras continuar a reduzir. Por isso, é por causa de um declínio no peso total do corpo e calor, juntamente com ajustes adaptáveis então você tem que fazer em algum momento, de modo a continuar a reduzir.
Esta é também a razão para a perda de peso planalto aconteceu e por que o planalto é comum, e a solução. Este "Eu comer muito pouco, por isso o meu peso não sai", sem qualquer relacionamento.
Seja qual for a outros factores, cada um criando um intervalo de estudo de controlo de calor 100% irá reduzir o peso. 100%, mesmo no estudo de fome "experimento fome Minnesota" que é frequentemente citado como bem.
Neste estudo, 36 homens em duração a dieta de fome 24 semanas "em duas refeições por dia, num total de 1560 cartões, em seguida, esta quantidade irá ser ainda mais reduzida ao longo do estudo para garantir a perda de peso sustentada.
Para estes assuntos, isso significa que 50% da diferença de calorias (que geralmente recomendam a perda de gordura ideal de lacuna de calor é geralmente 20%), e eles têm que ir 35,2 quilômetros por semana.
O resultado? Todos os indivíduos foram subtraídos cerca de 25% do peso inicial, e até 5% da gordura . Então, eles são intencionalmente com fome de quase meio ano (realmente é um experimento cruel ...), mas todos eles, menos um monte de peso e gordura.
Assim, qualquer parte mais louco? Esta pesquisa é o estudo de algumas pessoas, a fim de provar "modo de fome" presença real frequentemente citado para dizer-lhe como comer muito pouco para pará-lo a perder peso.
Por quê? Uma vez que, no final do estudo, a taxa metabólica do indivíduo é reduzida em 40%, parece ter finalmente parou a perda de peso ( Nota: o declínio metabólica de 40%, que é em grande parte devido ao peso total do corpo é reduzido, porque apenas uma pequena parte da adaptação metabólica ). Assim, em indivíduos subtraído mais de 25% do peso corporal, até 5 por cento de gordura corporal e aparência magra como depois de morrer da mesma (ver abaixo), eles parecem, em última análise não continuar a reduzir.
Um objecto de estudo
Portanto, algumas pessoas vão pensar que "modo de fome" é verdade, é por isso que muitas pessoas plataforma de perda de gordura. Mas se você movê-lo ligeiramente cérebro, olhar em um objeto de pesquisa, você vai achar que eles não têm quase nenhum peso pode ser reduzido, caso contrário, a vida estaria em perigo.
E você --- um peso normal, sobrepeso ou obesos pessoas podem querer perder algum peso parece olhar um pouco melhor, quase impossível neste experiências de estados acima, você acha que esta situação vai acontecer com você -lo?
E mesmo se você chegar a este estado (Eu realmente espero que você não), pode ser a sua maior preocupação é o seu problema de vida.
Agora você deve saber a definição do modo de fome é uma espécie de mal-entendido é que as pessoas encontram para si, nada menos do que uma desculpa. Na verdade, eles simplesmente não fazer as coisas devemos fazer (notch calor). Leitura recomendada: Como a perder peso em ciência verão: a verdade sobre a perda de peso
No entanto, uma outra pena ponto mencionar, acho que chamou de "resposta de fome" seria mais apropriado.
Em termos simples, se você não faz como o corpo algo, então do ponto de vista da sobrevivência, ele vai de alguma forma a responder. Seu corpo não como é o O calor extremo e gap muito tempo, quer limitar estritamente calorias ou exercício excessivo, ou ambos.
Neste caso extremo, seu corpo vai fazer alguma resposta para que você não será este comportamento estúpido, como a redução da taxa metabólica, reduzindo o NEAT, a fome e os desejos de comida melhorou muito a fazer você come um pouco e torná-lo fisicamente e mentalmente me sinto muito mal.
Por estas razões, além de alguns por motivos de saúde, porque você não deve ser a ingestão de restrição calórica e / ou fazer um monte de movimento. Mas, mesmo assim, você vai perder peso, mas eu não recomendo, este pensamento lógico para descobrir.
Além disso, no que diz respeito à experiência acima, Finalmente, a maioria dos sujeitos apareceu desconfortável no palco de depressão e emocional, o experimento também apareceu efeitos extremos psicológicos (auto-mutilação), assuntos sinais também mostraram de isolamento social, concentração, compreensão e julgamento soltar as capacidades, tudo em todos os tipos de fenômenos maus ocorreu.
Você pode pensar nisso como uma reação de fome extrema, por isso, embora muito dieta de baixa caloria pode perder peso, mas não fazê-lo.
Você pensa assim? Se não modo de fome, é por causa do que? Pode ser o seguinte:
Modo de fome não existe, você não fina para baixo, não culpo ele. Mas acrescentou que há "resposta de fome", se você não manter a distância de calor é muito grande, então a reação não terá muita influência sobre você.
