O HK100 isso? Vibram ® 100 em Hong Kong, é um teste de campo de resistência concorrente 100 km corrida de longa distância eventos. pista inteira para famosas rotas de trekking de Hong Kong MacLehose linha principal Trail, a partir de Pak Tam Chung, Hong Kong Sai Kung Península, Hong Kong, acabamento Tai Mo Shan no Rotary Park. Competição ao longo do caminho, não só através de cidades, áreas cênicas, montanha remota não fumo, praias de areia fina, mas também depois de cerca de 22 varia, acumulados ao longo de 4500 metros acima do nível do mar, o risco de trilhas íngremes. Os participantes devem completar a corrida de 100 quilômetros em 32 horas. Vibram ® 100 em Hong Kong, é uma resistência desafio pessoal e apreciar a paisagem em um campo, foi nomeado um dos nove cross-country revista "montanha" do mundo. Sua sinuosa estrada de montanha rochosa sinuoso 100 quilômetros (equivalente a aproximadamente 150 km em estrada de cidade), tornou-se a doméstica muitos corredores sempre sonhou em participar em corridas de cross-country. 100 km MacLehose Trail, e através dos oito parques 23 de país de Hong Kong, ao longo do caminho para subir mais de vinte colinas, vai ver alguns dos praias mais naturalmente bonito em Hong Kong, rodando em um cume com vista para a montanha e mar de cor foram bela cidade paisagem, noite executar não só para resistir ao desafio de fadiga física, sofrimento sonolência, mas também um sabor da montanha como um movimentado luzes da Via Láctea, chocando sublime alma. Pode-se dizer que Hong Kong está a 100 quilômetros Angels & Demons acompanhado por super maratona de montanha.
Por que correr? Na verdade, muito simples, porque temos uma iniciativa. Ele tem um, não querendo medíocre querer coração luta. Herói, nós não pegar as chamas até março de Gujiao imponentes, data faca arco carruagem, e está feliz, mas temos o sangue fervendo ancestral gene, qualquer ano não deve se contentar com a mediocridade. Escolha para lutar e desafios de maneiras diferentes. 2013 Vibram HK100- jornada extraordinária versão completa de vídeo
Primeiro, para resumir a colheita: dor, suor, dedicação, alegria ...... Obrigado Vibram HK100 me fez entender muito, aprendi muito. Não devemos superestimar sua própria auto-sustentável sem medo, jovem e, aprendi muita experiência. 1, ritmo: a primeira metade não deve ser a busca de velocidade, sua capacidade de manter faixa de ritmo, uma alocação razoável de aptidão física. Isso porque o primeiro 36 km muito rápido, resultando em 36-50KM cãibras repetidamente, parada e alongamento. 2, de alimentação: Porto de centenas de oferta é muito rica, principalmente com sua própria pílula sal, um pouco de gel de energia, barras de energia é suficiente. Certifique-se de trazer um pouco de água, evitar comer muitos alimentos doces levar à perda do sentido do gosto. Cada tempo de residência ponto de fornecimento não mais de cinco minutos, mantendo a RAN alimentos comer. O tempo de espera para cada ponto de abastecimento é muito longo, reinicie o funcionamento preciso mais energia para quebrá-lo apenas se cansa. 3, equipado com: completo com pólos trekking, pedir um monte de especialistas dizem que a primeira metade não é necessária, isso não vai demorar a condição dos outros para suas próprias necessidades. Também levaria imprimir um mapa de altura. 4. Formação: abordagem séria para o jogo, bom ou mau depende dos resultados do treinamento antes do jogo para pagar. Weekly precisa de um LSD de longa distância, um ginásio de treinamento de subir escadas ou a inclinação do treino em esteira, mas também o melhor mês para organizar uma longa distância cross-country em execução. Fortalecer o núcleo de formação, aumento muscular reduzir a gordura. 5, o coração: aprender a não impulsivo, outros de lado no passado, não precisa de pessoas de perseguição. Concentre-se no jogo, quando, afinal, estrada corrida cross-country complexo, ferido acidentalmente. 2012/09/22 Huangyaguan ano passado para participar de corrida cross-country, saber estrada que no dia seguinte é 9,23 VibramHK100 tempo de registro, então o que é evento VibramHK100, a 100 km de distância não tem idéia de quanto. Veja os amigos microblogging dizer se inscrever, participar da diversão no mesmo inscreveu. Mais tarde, após o pequeno cinco pés basicamente esquecido. Nada período de treinamento especial, é para participar da trilha de montanha Skechers GO Hangzhou 32K correndo "Vasque" Hangzhou West Lake trilha raça funcionamento, cavalo de largura, cavalo, Shenzhen Yantian maratona. Dezembro é também o passado não examinada, quando um amigo me pediu para Hong Kong Putnam completá-lo. Na verdade, eu só a resposta jovem e impulsivo do curso pode ser concluído ligeiramente. Eles foram para Hangzhou com Bruce durante um zíper. Em janeiro, ir até a loja Shi Bruce, Bruce perguntou o que treinar esses dias para ver se eu não responder, quando se trata de Hong Kong Bruce Baihui muito difícil ah. Eu sorri, comprei alguns materiais deixados. Hong Kong tem cem termina quatro dias, a memória do caminho da pista também está quase esquecido, esta manhã, eu não esperava mesmo sonhar com caminhada em sua própria estrada auto-CP8-CP10 à noite, então acordei às 4 horas. . . Que começou ontem que foi recuperado em Hong Kong, cem pontos CP do grupo. Toque também começou a olhar para o tempo de microblog dados de GPS gravados, o tempo estimado de chegada para cada foto foi tirada um break point alguns pontos. -------------------------------------------------- -------------------------------------------------- Instantânea 1,17-1,18 trem Xangai - Hong Kong, estamos orgulhosos de seu sucesso, conversando via, subestação, como fazer ...... 1814:00 único lugar para receber equipamentos, casualmente comeu o jantar, foi para Pak Tam Chung começou a campos de férias, restaurante sensação direta, 7, 8 mesas continente correndo amigos sentados para comer, as pessoas se sentem um pouco quente. Competição se aproxima, e o herói mais brilhante reunidos, são de tamanho semelhante, espírito semelhante, uma boa conversa, mas também cada um tem seus próprios planos. Amigos que olham executando uma casa, tanto quanto alguns dos comovente, esta é a forma como o poder de fazer as pessoas ao redor tanto juntos, para suportar o sofrimento das pessoas comuns difíceis de entender uma corrida, eles são loucos, certo, para entender o maníaco mais insano , menos caminho percorrido é um atalho, pode tomar a iniciativa de comer muita dor de suportar muita felicidade.
De volta ao quarto, todos nós podemos malas competição seus equipamentos de amanhã. o suficiente certeza, na véspera do jogo é mais emocionante, uma e outra vez, 12 do mundo, bem como ronco, sono 02:00 Despertar 00:00, 04:00 voltou a dormir e acordar ...... 05:30 início, um após o outro, todos juntos, começaram a transformar-se em equipamentos ...... 07:00 do edifício para o ponto da viagem, filas, saco de armazenamento, bate-papo, foto começando, fotos
Neste momento, sinto que ainda pode entrar 20 horas. Ponto de partida - Pak Tam Chung 0km 08:06 partida No início, que eu quero para estabilizar seu coração, lentamente, eo resultado foi muito animado para sair da. A princípio era uma estrada plana, um monte de gente, ninguém vai começar a subir e pequenas peças para as montanhas, a montanha é muito pequena, mas desta vez eu comecei a andar pequena estrada estrada de terra, Xiao-Po, a velocidade de avanço, e em breve após esta pequena colina, ao lado do Oriente Dam, reuniu-se vermicelli, Zou Qin, t-ball. Esperou por cerca de três minutos, menos S e da indústria mestre, puxar um pouco sair da multidão.
Lotado quando apenas começando, não corra para cima, um pouco fora dele para cima.
Depot - East Dam 11KM (09:33) Neste, S teve um pouco menos prontamente bananas, nem sequer parar, virar altitude subida de 314m Sai Wan Shan, depois de três praias, duas pequenas colinas (recomendado pequenos passos, ou ir lento e molhado na praia passo run / ou coberto com galhos de lugar, isso não é fácil levantada areia. e eu não sigo muito perto na frente dos amigos em execução, um monte de correr na areia devido à frente dos amigos levantadas). Depois de uma ponte prancha única sobre a CP1 Dongba um ponto de alimentação é difícil.
S com este pequeno muito animado, todo o caminho para dirigir correram para o topo da colina.
Depois de Sai Wan Shan, abaixo de uma praia, há pessoas neste surf.
Verifique Station 1 - Ham Tin 21km (10:53) Reposição (não menos do que o pacote, é menos para me ajudar, eu ajudou a tornar-se menos S, muito rápido), comer um pouco de arroz frito, frutas, fez não alongar muito sobre a partida. Melhor ir esta seção da pista, pode executar básico, mas há uma longa descida, em breve você vai ser capaz de atingir CP2. E no caminho encontra um amigo voluntário ^ ^ Graça deixou um mapa
Ponto de verificação 2 - Yellowstone 28km (00:08) Aqui descansar por um bom tempo, na frente de muito rápido, por isso tenho um pouco cansado, começou a comer manteiga de amendoim pão, S poucos pouco acabamento partiu, em que eu esperar até que o mestre da indústria e puxar um pouco, 12: Depois de 20 começou, e eu ele começou a animado, correu um pouco mais rápido. Met feridos 567, consulte as calças na altura do joelho quebrado, nada a dizer Olá para continuar a mover-se.
Existem secções sobre a maneira vista mar invencível, cascalho mais, para Xiamen com um velho cerca de 60 anos conversou enquanto pequeno passo em frente (o velho frequentou dois Anbai Gong Xiang, o último ano não recebi cem Hong Kong pequena bronze deste ano, continuar a lutar, nunca mais os sonhos desaparecem devido à sua idade)
Ponto de verificação 3 - Mar 36km (13:35) 14:00 partida CP3 ao mar sob um voluntário, há uma menina em arroz Sheng frito, um plano de refeições para ter um bom descanso, bebida cola comer, os voluntários aplauso. Isso é diferente continente com a educação, para que as crianças pequenas podem sentir todos concluída 100KM insistência, mas estas pequenas coisas são voluntários muito entusiásticos, a sério. Descansar por cerca de 25 minutos começa a ver o primeiro-ministro para executar os Amigos de Xangai é apenas entrar, os resultados de minha partida, provavelmente, correu mais de 30 minutos, o primeiro-ministro vai me acompanhar se foram. Ao se aproximar de CP3 um monte de slogans de motivação atletas
pequena voluntária respeitável
Descansar no mar de cerca de 20 minutos, começando, não serão alinhados sobre a borda de voluntários reabastecimento, para forçar também.
Entre CP3-CP4 encontrados on-line, que o tempo é ainda muito animado.
Ponto de verificação 4 - Banyan O 45KM (15:19) 15:33 partida Naqueles dias, quando ele sentou-se e se encontrou com o primeiro-ministro ontem à noite e alguns companheiros de quarto, e então eu comecei a comer quase todos eles fora. Depois de uma tigela, faça um pouco de água e partiu, basta ir junto Jigongshan que está nas cordas, na verdade, eu ter esquecido que tipo de caminho.
macarrão instantâneo fetiche.
Jigongshan Montanha é muito íngreme, e não há nenhuma etapa
Checkpoint 5 - Kei Ling Ha 52km (17:10) 18:25 partida Voltar ao terminar registros de GPS, fotografias encontrada aqui eu realmente descansou por quase uma hora e vinte minutos. Primeiro a ser servido bom pacote, executar um bom prato de macarrão, por um bom equipamento, comer bem, até que a Uma estranha Xiao Yu, e ter um vai lele, 567 chegaram. Então eu pensei em tudo isso de qualquer maneira, então vamos todos juntos. Com 92 anos de flores vai ser falado, ele disse que queria se aposentar e morrer. Em seguida, o coral com sua equipe chegou, gritando, faça uma pausa e saiu. . . . . . Mas para estímulo coral, estima-se que não tão rápido começar. . . CP5 temos mantido o pacote
Collar iniciar seu próprio pacote de hospedagem para conjuntos de coisas, suando muito, é sal sobre leggings
Checkpoint 6 - Keevil campo de treinamento de 65 km (22:15) 22:33 partida CP5-PC6 mais longo período de, digamos, um estranhas gerais provavelmente abordados quatro horas, os resultados Passamos cerca de 3 horas e 20 minutos para completar o. CP5 desde o início do declive é ao longo da estrada de cimento, estrada plana, em declive, subidas, descidas. A maneira coral, correu de volta, cuidar de seus companheiros, e temos vários plug-T T PC6 estava sentado a beber uma tigela de sopa de cogumelos, Fabien ferido, peça a um voluntário para ser um estrangeiro analgésicos, eu também deve comer um pedaço, de repente Não dói mais, mas é claro que eu sei que isto é apenas para encobrir a dor. Eu não sei a maneira de transformar várias montanhas, fadiga imensa, quando viram a lente sobre a restauração do espírito.
Ponto de verificação 7-- Beacon Hill 73km (00:12) 00:25 partida Eu tropecei, basta lembrar quando se aproxima Beacon Hill, no chão, um monte de beira de estrada varas de luz, aponte para chegar à sala de descanso, um fogo para se aquecer, mas também colocou muito alta música
CP7 local descansa fora de um fogão, o assado é muito quente.
Plodding mas passos firmes para CP8, mirantes ao longo do caminho para apreciar a vista linda noite de Hong Kong
Checkpoint 8 - Mun Reservoir 83km (2:17) 02:30 partida CP7 para fora, foi por água abaixo troço de estrada no palco após um período de pequena inclinação, atravessar uma ponte e, em seguida, foi uma subida para as montanhas. Primeiro de CP8 eu não fazer nada e apenas dormia na tenda cerca de 10 minutos, A estranha Xiao Yu veio e continuar a avançar. Dentro da tenda quando executado com dois amigos para ver Hong Kong vista de elevação de suas mãos, este é o mais difícil de encontrar, esta não é a última Tai Mo Shan. Em uma grande parte da inclinação, os passos são também muito alta, depois de algumas encosta gramada para que já, e os resultados apenas para a estação superior agulha montanha do outro lado da colina gramada onde você pode ver uma fileira de faróis estão em alta subir, e que ah colapso. CP8 CP10 mas também para escalar três montanhas, a primeira altitude base de mais de 500 metros, segundo assento mais de 700 metros, o último é mais de 900 metros acima do nível do mar Tai Mo Shan CP8 instrumento de sopro do pequeno voluntário, uma pessoa jogando sozinho no escuro, com Walker orientação por voz distante para CP8.
Checkpoint 9 - Galena Au 90km (04:50) Aqui não descansou diretamente ir até o fim. Já ouvi pessoas dizer que é fácil se perder nele, ele mudou os faróis da bateria, com brilho máximo, até o momento de refletir a barra pode ser facilmente visto. Ele viaja lentamente, aumentando nevoeiro da montanha, o vento tornou-se cada vez mais acirrada, a visibilidade é provavelmente a apenas alguns metros. Uphill, estrada plana, subida, depois de atingir o topo da colina, um pequeno para a frente através da casa para ver a estrada de concreto, mas devido a forte nevoeiro, só para ver a linha branca no meio da estrada. 5km por trás de tudo para baixo, não para cima e correndo, mas também como T T 6 horas da manhã das 5:00 às Damaoshan na extremidade superior, e, portanto, a estrada, não pode ver a distância, apenas a linha branca ao longo do meio do trote estrada.
END - Tai Mo Shan Rotary Park 100KM (7:15) É que finalmente terminou seus primeiros cem quilômetros. Agulha Hill, Grassy, Tai Mo Shan pensar é o caminho para chegar ao fim Eu vou chorar, após os resultados após o fim do coração é muito calma, um pouco animado em tudo.
23:17 acabamento, obter um pequeno bronze, os objetivos são atingidos, mas não estou satisfeito comigo mesmo, o caminho foi pensando em por meses, se um bom treinamento antes de eu levar a sério HK100, não resultará será melhor .
Todo fim é outro sonho diante. No próximo ano, com certeza vou voltar. Oscar, esperando por mim.
Aqui está uma maravilhosa imagem Apreciação: Pessoal Pessoas Series:
artigos em movimento: crianças, família, amigos, dada a força é muito forte
Todo o mundo próspero, ter chegado, mas o calor do amor através do ombro: Coral
artigos de voluntariado: trabalho, bonito
Detalhes artigos: Além das pegadas deixadas nada
