1. A prática prova que a corrida interna é viável, incentivando mais pessoas a participar de esportes internos e manter a vitalidade saudável. 2. Prepare a guerra Kanas 330, Treinamento de simulação pré -match. Ficou quase 30 dias em casa, e eu queria puxar um LLSD (corrida de longa distância) em casa. Neste fim de semana finalmente colocou a idéia em prática e finalmente levou 168 quilômetros 30,5 horas.
V cruz -country participou do UTMF, incluindo UTMF ao longo dos anos, Kanas 330, oitocentos Liu Liu, e as principais corridas de longa distância -, incluindo oitenta e centenas de ruínas de areia, Wumengshan 450, serão a minha vez este ano. Originalmente, eu também queria ir para a lente do professor Zuoyu Zhaotong Wu Mengshan, mas Thor disse, " China Há um lugar muito bonito chamado Xinjiang ,, Xinjiang Há um lugar muito bonito chamado Kanas ,, Kanas Há um lugar muito bonito chamado Kanas lago". Eu sei Xinjiang Kanas O lago é realmente lindo, porque eu vou um mês de antecedência que Thor Kanas Experimente a pista. Muitos jogadores naquele ano olham para ele à distância Altai A Casa Pastoral do Pastor e a grama que comiam grama continuaram se apressando, e meus amigos e eu moramos na casa do cazaque. Depois de assistir ao pôr do sol e queimando nuvens por três dias. Eu ainda quero voltar desta vez Kanas Leve amigos juntos. Sexta -feira e meus colegas de equipe e eu enviamos Kanas 330 Registrado, acabei de ver que Hailong pegou a "entrevista XTRAIL Thor -como terminar a corrida na conta pública v -off -road China "Os primeiros 330 quilômetros de história, depois de ler, decidi correr 100 quilômetros no sábado.
1. Vá para o supermercado para comprar e suprimentos na sexta -feira. Dois dias de consumo: uma panela de mingau, um bolinho, 5 rolos de flores, meio quilo de carne, 5 ovos, um rabanete branco, um repolho, uma dúzia de shaqima , amendoins de cerveja, sementes, maçãs de banana jujube, bolsa de cola de energia da pílula de sal, energia física forte pode comprimir biscoitos, etc., suprimentos a cada meia hora e também comem 5 refeições. 2. O relógio está cheio e restam 54%da energia após a execução de 168 quilômetros. Pode ser porque o modo de corrida interno não requer GPS. 3. "Somos diferentes" no grupo, participar do grupo, participar juntos Kanas Os 66º antigo dos 330 correram 66,66 quilômetros, Japão Um amigo de um amigo acompanhou uma Malásia inteira. 4. 21:00 para dormir, cheio de sono e força física, corra às 6:00 no sábado.
Sem a cerimônia de partida, cliquei em "Thunder Deus falando fora -road" Kanas Na coluna, ouvindo o grandalhão se gabando de enquanto corre. Embora a intuição seja de apenas 100 quilômetros tão fácil, ela não está no fundo da sala para correr na sala. Eu tenho chegado a 50 quilômetros. Descobri que minha força física e suprimentos não são muito consumidos e meu estado emocional é muito bom . A partir de meio cavalos, toda a Malásia, 66,66 a 80 quilômetros, a cada 20 quilômetros, compartilharei o progresso no grupo de membros da estrada V -off. Eu está firme até o fim do final, meu suprimento é bastante rico, graças aos amigos que ainda vão me dar comida.
O lugar que eu entendo é em um espaço limitado (círculo, casa pequena ou casa grande) para manter o corpo funcionando. Você pode fazer o movimento da frente, para trás, esquerda e direita, para cima e para baixo ou até círculos. De manhã, gosto de abrir a janela e assistir as pequenas ruas do lado de fora da janela. Depois que o sol nasce, a temperatura é de fresca a quente a quente e quente. Minha posição também se move do lobby para a sala de estar, armazém, E até a cozinha. Quando quente -up, todos costumam executar essa ação, mas poucas pessoas tentam correr de longa distância no lugar. Normalmente, correr ou correr em uma esteira pode descarregar a força. Ao correr no lugar, os músculos do joelho, tornozelo e das pernas devem suportar o grande impacto da direção vertical. Portanto, é importante compreender a postura correta e o truque em a sala. Os principais pontos de corrida no lugar incluem levantar as cabeças e os baús, néperos apertados, joelhos levemente curvos, potência do quadril e pés dianteiros ou cheios no chão. O mais importante é desacelerar. Há dificuldade em correr em interior, e o registro de relógio ou aplicativo não é preciso. Recomenda -se correr. Depois de esquecer o ritmo, você não precisa pausar o relógio por algumas horas quando vai ao banheiro, pegue seu correio ou durma por algumas horas. Depois de lentamente, acho que a corrida realmente se torna um tipo de prazer. O esporte estimula a secreção de dopamina. O cérebro parece ser mais flexível. O problema de repente queria passar. Recomenda -se que você use meias grossas ou chinelos macios para correr no tapete de ioga. É melhor não usar tênis de corrida. Se você tiver uma força ruim, tem barulho na placa de madeira e é fácil perturbar as pessoas. É melhor se comunicar com seus vizinhos com antecedência.
Enquanto estava em execução, corri 100 quilômetros às 22:30. Muitas pessoas pensam que meu objetivo foi concluído e quase pode parar, mas não esqueci que o se gabar é desafiar 168 quilômetros. Nesse momento, eu estava apenas com fome e preso. Desde que me inscrevi Kanas 330, então os 168 quilômetros de Kan serão experimentados mais cedo ou mais tarde; portanto, depois de passar meia hora de macarrão, continuo a correr. Eu não esperava que fosse fácil ficar com sono depois de comer, e não conseguia abrir os olhos. Decidi dormir por um tempo. Não me acordei por meia hora, 1 hora e 2 horas. Eu dormiu com o ritmo mais lento da história, que levou 1 quilômetro por 4 horas. Quando acordei, hesitei em admitir por um segundo, e não serei eu no segundo segundo, e então ele voltou para o peitoril da janela e correu. Descobri que esse treinamento de simulação descobriu que os colegas de equipe se superavam e implementavam estritamente os planos de sono e, mais importante, meus colegas de equipe precisam ser mais confiáveis do que eu.
O grupo ficou quieto no domingo, e as pessoas pareciam esquecer que eu ainda estava correndo. Quando alguém foi perguntado, eu havia corado para 150 quilômetros. Substituí o dia inteiro de "Thunder God falando -rroad" com "fã de Deng Reading" . Quando corri para 160 quilômetros, meu coração começou a se sentir um pouco irritado, e senti que era chato. Nos últimos 5 quilômetros, substituí o livro E por música dinâmica de corrida. Nos últimos 3 quilômetros, peguei o macarrão de carne congelado da geladeira para cozinhar a velha madrinha. No último 1 quilômetro, meu coração estava subindo e se preparou para dar um soco na linha, esperando o som do relógio "Drop", mostrando 168 quilômetros. sucesso A sala de desafios correu 168 quilômetros. O dia em que recebi na base de 100 dias de pequenos procedimentos, "correr é apenas para se encontrar melhor". Envie para o círculo de amigos e explodiu. Todo mundo se importa com as seguintes perguntas mais: 1. Está tudo bem para uma esteira? 2. Como está o chão? 3. Você dormiu? 4. Observe o gado 5. Admire 6. Como se recuperar depois de executar 168 Responda à última pergunta, domine os conceitos técnicos e corretos e relaxe a corrida física e mentalmente. Não é fácil se cansar. Você também pode descansar enquanto corre. No dia seguinte, continuo checando 10 quilômetros por dia. Começando por 100 dias, construindo um corpo forte! Berehelons, classe sete li wei
