1. Descasque e corte todas as frutas em pedaços pequenos

2. Depois de cortá-lo, coloque-o no liquidificador, eis a quantidade de uma pessoa,

3. Em seguida, adicione um pouco de água, aveia e gergelim (aveia, gergelim ajuda na absorção. Se você se sentir incomodado, poderá adicionar ou não)

4. Após a agitação, despeje em um copo vazio para beber