"o que o verão é a palavra-chave? Desgaste (xiu) foi (Shen) menos (CAI)! E levantando gordura outono é diferente no verão, Tanto os homens como as mulheres consideram o foco no topo de uma perda de fitness gordura. Na verdade, eu quero a inclinar-se a dieta não é necessariamente assim, Alguns alimentos trará Olá figura oh. Dizem que o número é bom, como pode menos equipe de ginástica feminina? "Barras desiguais Princess" He Kexin no calor do verão, Trazer um alimento reduzido teor de gordura ~ "para todos e seus companheiros de equipe ingredientes

• bife quantidade certa
• vinho tinto quantidade certa
• cebola quantidade certa
• azeite virgem Intermediário quantidade certa

acessórios

• pimenta preta quantidade certa
• alecrim quantidade certa
• crisântemo Bitter quantidade certa
• tomate cereja quantidade certa
• sal quantidade certa

• sabor gosto
• Frito na frigideira artes
• dez minutos demorado-
• simples dificuldade

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  1 a isquiotibiais bater bife martelo carne ou lâmina da faca.

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  2 produto intermediário Lee um pouco de azeite virgem extra dentro da tigela, em seguida, adicionar esmagado pimenta, alecrim, vinho tinto um pouco de sal e marinada cuidadosamente agitada como uma cópia de segurança.

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  3 vai entrar em sintonia com um bom bife marinada de molho por 3-4 minutos.

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  4 pote, descarga bovino marinado Rukang Ning panela de alumínio cerâmico frito, como vinho tinto após cor física para ambos os lados do frito.

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  5 cebola picada, cor fritar no óleo de base na panela, em seguida, pimenta preta esmagada e uma pequena quantidade de água adicionada, até fervura de espessura, colocar um pouco de sal numa taça como depressões. 5 abordagem passo reduzida bife gordura