rico valor nutricional dos ovos, especialmente a gema é rica em vitaminas solúveis em gordura, ácidos graxos insaturados, cálcio, ferro e outros minerais, ovos e arroz e nutrição complementar pode melhorar a sua biodisponibilidade; espinafre é rico em carotenóides , vitamina C, vitamina K, minerais (cálcio, ferro, etc.), coenzima Q10 e outros nutrientes, o "estudante de nutrição modelo", disse. arroz 80 gramas espinafre 50 gramas gema 1

passo 1

Verter panela, e comparação água de arroz é de preferência 1: 7

passo 2

Depois da água adicionou-se o arroz, cozinhado de espera

passo 3

gema de ovo cozido picado

passo 4

folhas de espinafre cortar raízes

passo 5

Espinafre, blanch um minuto

passo 6

Espinafre adicionados ao liquidificador, adicione um pouco de água lama agitaram

etapa 7

Taça munida com gema de ovo detém metade de uma tigela de mingau

passo 8

Espinafre em uma bacia de bacia arroz equipado

passo 9

Outra tigela um, enquanto a gema de papa de aveia e espinafre papa vertida Kongwan

passo 10

Sob decoração espinafre e, finalmente, tomar o resto do mixer, ha ha, muito