exercícios de alongamento realizados após esta aptidão empurrar a bola para trás antes de a próxima ação é usado principalmente para esticar os peitoral maior, para o exercício peito. Claro, esta ação pode esticar seus músculos abdominais, os músculos das costas e outros músculos.

Em primeiro lugar, os efeitos de formação: Esticando o músculo reto abdominal, oblíquos abdominal, peitoral maior, grande dorsal deltóide, glúteo exercício maximus, eretores da coluna, reto femoral.

Em segundo lugar, os métodos de treinamento: Mãos bola de fitness empurrando a pressão sobre a bola, costas retas, cintura.

Em terceiro lugar, os fundamentos de ação: Costas retas, permanece estacionário.

Em quarto lugar, os tempos de treinamento: Formação de 3 a 4 grupos de 15 a 20 vezes.

Mais ensino ensino yoga saúde e emagrecimento de fitness Tutorial

Por favor, preste atenção ao número público micro-canal: emagrecimento Yoga (ID: yoga36524)

Mais música yoga ensino yoga asana

Por favor, preste atenção para micro-channel número público: Yoga pessoas (ID: yogaliren)