Parece muito popular para comer comprimidos de vitamina, as pessoas estão esperando para adicionar vitaminas, suplementos nutricionais para se manter saudável. Na verdade vitamina é realmente importante, mas comer comprimidos de vitamina e não científico.

Durante décadas para baixo pesquisa, os cientistas não encontraram nenhuma evidência substancial para mostrar que um monte de comprimidos de vitamina útil. Além de dieta normal, suplementos adicionais de vitaminas, nutrientes, por vezes, não só não é bom, pode realmente causar problemas de saúde. Porque os cientistas descobriram que algumas vitaminas pode ser prejudicial à saúde, e alguns podem causar câncer, e alguns podem aumentar o risco de pedras nos rins.

Quando vitaminas ignorados, nutrientes

Esta é a primeira multi-vitamina A deve ser ignorado. Enquanto uma dieta equilibrada, você será capaz de absorver todas as vitaminas que você precisa. Durante décadas, acreditava-se que multi-vitamina é essencial para a saúde geral do corpo, tais como a vitamina C pode estimular o sistema imunológico, a vitamina A pode proteger a visão, a vitamina B pode tornar as pessoas mais enérgico. Mas, na verdade, desde que uma dieta equilibrada, você será capaz de absorver todas as vitaminas necessárias, sem suplementos necessidade extra. E se a overdose, também podem causar danos à saúde desnecessários. Em 2011, 39.000 mulheres cientistas com idade superior a 25 fez um estudo e descobriu que multivitamínico longo prazo, em comparação com não tomar mais fácil à morte prematura.

A vitamina C na década de 1970, alguns cientistas propuseram multi vitamina C, alegando que ele pode aumentar a imunidade contra a gripe, a vitamina C, portanto, varrido fora. No entanto, uma série de estudos têm mostrado que a vitamina C quase nenhuma ajuda a prevenir resfriados. Além disso, a ingestão de vitamina C, se uma vez atingido 20 mg de dose, que irá aumentar o risco de pedras nos rins; se ingerido dose maior, maior o risco.

Portanto, não ser muito supersticioso vitamina C, porque ele não pode ajudá-lo a superar frio. Geralmente necessária a ingestão de vitamina C de frutas e legumes no corpo suficiente, se não for o suficiente, você pode comer ricos em vitamina C, morangos e frutas cítricas.

Vitamina B3 Ao longo dos anos, o valor nutricional de vitamina B3 tem sido superestimada, e até mesmo anunciado como uma "panacéia" que pode tratar uma variedade de doenças, como a doença de Alzheimer, doença cardíaca e assim por diante. Mas em 2014, existem mais de 25.000 pessoas participaram de um grande estudo descobriu que essas pessoas uso a longo prazo de altas doses de vitamina B3, não só não reduz doenças cardíacas, acidente vascular cerebral, a incidência de morte, mas irá elevar os níveis de colesterol pode causar a saúde adversa . O estudo também descobriu que o uso de pessoas de longo prazo de vitamina B3, em comparação com pessoas não tomar mais propensas a sintomas de fígado e hemorragia interna.

Se você está preocupado com a falta de vitamina B3, comer salmão, atum ou de beterraba, é suficiente.

A vitamina E é um anti-oxidante apresentado como boa, com efeito eficaz anti-cancro. Mas em 2011, um estudo de 36.000 homens descobriram que homens que tomam vitamina E, em comparação com aqueles que não tomam mais propensos a desenvolver câncer de próstata. Então, se você gostaria de adicionar a vitamina E, come espinafre sobre ele, não há necessidade de comer comprimidos de vitaminas. Além de espinafre, vegetais verdes escuros como o conteúdo em vitamina E são muito ricos.

Antioxidantes Os antioxidantes compreendem uma ampla variedade de nutrientes, vitaminas, tais como vitamina A, C, E e outros semelhantes. Que são abundantes em muitas frutas e legumes, e eles têm sido apontado chamados habilidades anti-câncer.

Mas estudos têm mostrado que o uso excessivo de antioxidantes, de fato, fazer mal. Em uma pesquisa em larga escala de fumantes do sexo masculino por um longo pista e descobriu que as pessoas muitas vezes tomar vitamina A, e mais propensos a ter câncer de pulmão do que as pessoas não tomar. Existem vários tipos diferentes de antioxidantes experimento pesquisa em 2007, também mostrou que caroteno -, vitamina A, vitamina E pode aumentar a mortalidade.

Então faça habilidade mágica não supersticiosa de antioxidantes, costumam comer frutos silvestres, o suficiente do corpo desejado.

Probióticos Os probióticos são uma actividade microbiana benéfico, são comuns na natureza, em iogurte ou outros alimentos fermentados contêm probióticos em. Mas as pílulas feitas pelo homem probióticos, mas muito caro, um dos o valor de mercado global de mais de US $ 100, por sua vez, também mostra a sua forte demanda do mercado. Não é difícil de entender, afinal, nos intestinos dezenas de trilhões de bactérias das pessoas vivem, eles desempenham um papel vital na saúde. Então, quando dores de estômago, ou ter um exercício saudável, suplemento multi-probiótico certamente errado.

No entanto, este conceito não é necessariamente ciência. Estudos têm demonstrado que os probióticos benéficos para o corpo, por vezes, mas às vezes é inútil, mas não prova que os probióticos têm claros benefícios. Assim, em vez de gastar dinheiro para comprar pílulas probióticas para levar, de fato, assim como você pode comer iogurte.

Ao tomar vitaminas, nutrientes

Vitamina D A vitamina D é um nutriente importante que ajuda o corpo a absorver cálcio, fortalecer os ossos tenacidade. Infelizmente, na maioria dos alimentos, a vitamina D não existe.

O sol é o melhor método de suplementação de vitamina D. Sob o sol, o corpo vai sintetizar automaticamente vitamina D, mas no inverno, é mais difícil de obter. Então, se as condições o permitirem, você pode tomar mais vitamina D. Estudos têm mostrado que pessoas que tomam vitamina D por dia, viver mais tempo do que as pessoas não tomar.

Zinco vitamina C pode não ter a capacidade de prevenção e tratamento a frio, mas ainda não é a capacidade de zinco. frio geral comum causada por rinovirus, mas como um mineral, de zinco parece interferir com a reprodução de replicação rinovírus. Em 2011, os cientistas realizaram estudos para alguns pacientes, descobriu que tomar zinco do que as pessoas não tomar as pessoas que sofrem de sintomas de gripes mais leves, a recuperação foi mais rápida. Então, esta é a única lata anti-frio de nutrientes, alguns podem demorar mais.

O ácido fólico ácido fólico pertencente à vitamina B, que é utilizado para a produção de novas células. US National Institutes of Health recomenda que grávida para mulheres grávidas, pode tomar 400 microgramas de ácido fólico por dia, o que ajuda o desenvolvimento fetal, afinal, quando o corpo necessita mais deste nutriente essencial.

Além disso, estudos têm demonstrado que a administração de ácido fólico antes e após a gravidez, pode reduzir a probabilidade de malformações infantis do sistema nervoso, mas também reduzir o cérebro infantil, da medula espinal e da probabilidade de ocorrência deformidade da coluna vertebral. Então, se uma mulher está grávida ou a planear engravidar, você pode ter mais ácido fólico.

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