Como diz o ditado, à noite destruída no início da manhã, levante-se dia mais cedo arruinado! Falta de sono é uma coisa dolorosa, falta de sono, o dia cérebro está grogue, e, consequentemente, não concentrado. Mais importante ainda, a falta de sono vai ficar gorda!

Bacia fiel, não acho que só comem e ah ganho de peso, o sono é também presidente da carne oh.

95% das pessoas vão ignorar uma coisa, isto é, dormir bem, você pode fazer um novo fina fina!

Boa noite de sono pode fazer a perda de peso mais eficiente.

Science Diet tem três elementos: adequada sono + razoável dieta equilibrada + exercício

Além de comer e treinamento perder peso, o sono também é importante!

Este não é um pequeno torneio em absurdo:

Em um período de 16 anos, o número de pessoas envolvidas como muitos como 7 milhões de pessoas na pesquisa, descobriu que dormem menos de cinco horas por dia no meio da multidão, 30% a mais obesos do que pessoas com sono normal.

Os pesquisadores também disse: privação prolongada do tempo de sono de uma pessoa, chance de gordura vai aumentar muito.

sono longo prazo demasiado pouco afetará a leptina, um hormônio secretado fome, apreciação perturbar o metabolismo do corpo.

Quando não temos comida no estômago, o hormônio secretado no estômago com fome, ele vai tálamo gabarito para baixo "Estou com fome", e então o hipotálamo irá dizer-lhe "comer alguma coisa", quando você come, vegetariano fome ele não vai ser secretado, e desta vez vai leptina no hipotálamo e dizer "comê-lo."

Uma vez que a falta de sono, a leptina secreção será reduzida, aumento da secreção com fome, fome será mais e mais óbvio, é por isso que ficar até há sempre uma forte sensação de fome, e por vezes mesmo com fome de sono.

Não ficar até tarde ficar até ah tarde, porque muitas vezes ele sair, dormir mais tarde, o mais tentação.

O sono adequado, como para nos ajudar a perder peso?

sono adequado pode promover o nosso metabolismo

Como o corpo humano é um muito inteligentes instrumentos muito sofisticados, especialmente na parte da manhã o corpo entrará automaticamente na remoção de resíduos do corpo "programa" no meio da noite, e promover o nosso metabolismo, e também para inspecionar os órgãos do corpo, os ossos durante o sono, se houver questão, o próprio corpo pode ser ajustado para se recuperar.

Para uma boa saúde, para garantir 7-8 horas de sono por dia, "Sono de beleza" não fundamento é.

ajuda sono adequado restaurar a fadiga, promover o crescimento muscular

Vamos primeiro determinar um ponto de vista: aumento muscular nos ajuda a queimar gordura, por isso não tenha medo de músculo, gordura consumida, porque seus próprios músculos aparecerá.

A secreção do hormônio de crescimento, à noite apenas depois de sono profundo, reparar o tecido muscular, o corpo pode ser reparado, e para assegurar que o dia seguinte pode energicamente no "trabalho revolucionário"

dormem o suficiente têm uma boa ajuda para perder peso.

Quer perder peso, você precisa

jantar antes do tempo

Em geral, o jantar 06:00 -7 ponto no tempo o melhor, e depois deixe o calor lentamente consumido entre 10-11 pontos, reduzir a água e evitar exercícios extenuantes, começou a se preparar para dormir, a dormir.

sair ceia

Ceia é dito para comer uma gordura de 10 libras, embora um pouco exagerado, mas o jantar é realmente um grande obstáculo no caminho para perder peso, como você 9,10 comer a ceia barriga cheia pode dormir?

Para rápido fina: ir para a cama e devem assegurar que pelo menos sete horas de sono antes das onze horas todos os dias. horas cedo!

relaxante antes de dormir

Amigos queixam-se frequentemente de jogo pequeno, eu quero ah sono, mas eu sou má qualidade do sono, insônia sempre, e eu sou ah desesperada.

Segundo as estatísticas, existem cerca de sete pessoas têm distúrbios do sono a cada 10 pessoas.

Insônia em quase todo homem moderno vem padrão.

Expedience raça pequena, não pode dormir quando não devemos ser ansiosos com raiva, nem sempre se forçar a adormecer mais rápido, mais frequente na época era tabu. Para ter um bom sono, pode mergulhar em um pé antes de ir para a cama, relaxar, ouvir uma música suave, o tempo de sono para começar a ir para a cama.

Se muito tempo, pode ser um yoga deitar, esticar e relaxar os músculos.

Antes de ir para cochilo de Mimi!