Este [treinamento] Tabata braços primários sentado ação pode exercer as nádegas e coxa músculos, a parte inferior do corpo se tornar fino, grosso parte superior do corpo ajuda a escultura. Ele pode recomendar segurando um haltere ou garrafas de água mineral de ação, melhor. Para os homens, é fazer com que o movimento do ombro mais robusto.

Primeiro, os métodos de treinamento

1, pé a 2 vezes maior do que o dos ombros, peito e braços irá mover-se para a parte superior da cabeça, e um punho solto.

2, coxa e lentamente agachar após saída, em seguida, puxada para baixo os braços à altura dos ombros. Haverá uma sensação de tensão interna da coxa, ombro e braço terá um sentido de tensão.

3, com o poder da coxa ao invés do joelho, e, lentamente, voltar a pé, em seguida, repetir a ação.

Nota: A parte superior do corpo não pode ir para a frente, para evitar um fardo para o abdômen.

Em segundo lugar, tempos de exercício: 1 conjunto de ações para fazer com 15-22 para trás.

Terceiro, áreas de exercício: Ombros, quadris e coxas.

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