Este salto apoio a apresentar por causa da alta intensidade de exercício, tempo para não sobrecarregar o pulso, um suporte dianteiro e flexões, você deve usar os músculos da parte superior do corpo; quando se levantar, eles têm que manter os músculos abdominais e glúteos sentimento apertado, a fim de volta do joelho em um agachamento e levantar-se. Tente o seguinte [treinamento] de suporte principal Tabata para vir para a frente a ação salto agora!

Primeiro, os métodos de treinamento

1, pés juntos, em posição de sentido.

2, um suporte chão com ambas as mãos, estava pulando postura e puxe o joelho até o peito, pode aumentar a intensidade quando o salto para trás.

3, chutando seus pés costas retas. Deixe os ombros e os dedos em uma linha reta.

Nota: Nota pulou, seus joelhos juntas, não separadamente.

4, o braço de flexão todo o corpo para baixo a pressão, e para manter uma distância adequada do chão, então os braços e músculos do peito tem uma sensação de tensão, e, em seguida, a resposta do corpo.

5, o corpo saltou para a frente e puxou os joelhos contra o peito.

Nota: Nota para baixo do corpo de pressão, a cintura não é arqueado.

6, depois de força abdominal e do quadril para levantar-se para a cabeça das nádegas forçados reta.

Em segundo lugar, tempos de exercício: 1 conjunto de ações para fazer com 5-9 para trás.

Terceiro, áreas de exercício: Corpo.

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