Atualmente, a situação prevenção e controle da epidemia do país continua a melhorar, ordem de produção para acelerar a tendência de recuperação continua a consolidar e expandir, coordenar o desenvolvimento da epidemia prevenção e controle e desenvolvimento econômico e social para alcançar resultados positivos.

Jogar bem, ganhar prevenção de epidemias e guerra de controle, a vida em casa, para evitar o encontro ainda é importante. Selecione as atividades apropriadas, não só a saúde física, forma eficaz de aumentar a imunidade, mas também ricos em vida cultural e recreativa. Início vida, e talvez também a desenvolver um hobby, uma tecnologia de colheita.

Fitness, artesanato, panificação ...... façamos cérebro, mãos, movimento, diversão add vida doméstica.

Um divertido e fácil de fazer aeróbica

Repórter de jornal Wang Liang

O exercício é uma forma eficaz de aumentar a resistência do corpo, é o tempero da vida. "Durante este tempo, um monte de pessoas deitadas em casa durante todo o dia, falta de exercício. Eu quero usar minha influência, e nos levam a desenvolver bons hábitos de aptidão.", Disse Zhou Wen Shan.

Zhou Wen Shan da cidade de Qingdao, província de Shandong é o blogger fitness, uma pequena celebridade na web. Como muitos outros, a fim de prevenir e controlar surtos de pneumonia nova coroa, Zhou Wen Shan optar por ficar em casa. Enquanto permanecer em casa, sua vida é mais ocupado. No indivíduo micro-Bo, Zhou Wen Shan irá compartilhar ginásio conhecimento todos os dias na forma de gráficos, vídeo.

Desde que não há nenhuma base para hábitos de fitness e antes de um monte de gente, de modo Zhou Wen Shan formular programa de fitness será mais ênfase na fácil de aprender, animado e interessante. Em sua aptidão ensino, cada ação pode ser concluída em casa, mesmo sem equipamentos de fitness profissional.

Para as pessoas em casa rolante e determinado com base, periférica Wen Shan recomendado modo duração intensidade, a velocidade de funcionamento controlado a 7 km / h de controlo de duração em cerca de 40 minutos; ou utilizando baixa intensidade maneira intermitente, como 7 km / h (alto força), a 5 km / h (de baixa intensidade) 3 minutos executar alternadamente, também controla o comprimento total em cerca de 40 minutos.

Em casa, na cama, sofá, sala, quarto, escadas, etc., pode ser um lugar de movimento (Fig. , China). "Se o espaço familiar sala é grande, bom em si a força física, você pode tentar alguns exercícios intermitentes de alta intensidade, como agachamento saltos, jumping jack, elevador perna alta, Bobby salto, escalada inclinou para o chão, se o espaço é pequeno, você pode empurrar a esteira de ioga , pranchas, agachamentos e outros treinamento de força de peso, controle de comprimento em cerca de 30 minutos a cada exercício. "Zhou Wen Shan também sugerem que as pessoas comuns para o exercício 3-5 vezes por semana pode, deve fazer o que a situação real. Se uma pessoa preocupada sobre a aptidão entediado, você também pode iniciar uma vídeo em grupo com amigos e familiares sobre o micro-canal, movimento sincronizado.

As pessoas mais velhas são mais ativos através do exercício deve aumentar a resistência e imunidade. Shanghai Institute of Desporto Reabilitação doutoramento tutor Wang Xuejiang acreditam que os idosos deve ser, pelo menos, 150 minutos por semana de intensidade moderada de actividade física aeróbia, tais como caminhar rápido, movimenta-se, subir escadas, aeróbica e tai chi; ou por pelo menos 75 minutos por semana intensidade da actividade física aeróbia, tais como saltar, correr semelhantes; ou uma combinação de ambas as actividades, actividade aeróbica deve durar pelo menos 10 minutos.

actividade mais fraca em pessoas idosas deve ser de pelo menos 3 dias por semana para melhorar o equilíbrio e evitar quedas atividades. Deve haver pelo menos dois dias de treinamento de força grandes grupos musculares a cada semana. Porque a saúde do idoso não pode alcançar a quantidade recomendada de atividade deve moderar exercício na capacidade e as condições permitirem.

Para famílias com crianças, e jogo entre pais e filhos é uma boa escolha exercício, enquanto que a aptidão física, também pode aumentar a estreita interacção entre pais e filhos. Zhejiang Instituto Universitário de especialistas em ciências desportivas e projeto de saúde desenvolveu uma creche aulas de ginástica em casa, na forma do jogo, com a casa ferramentas comumente usadas pode ser concluído por mais de metade das crianças de dois anos de idade.

Por exemplo, o "elefante em círculos" pode melhorar as crianças de coordenação física, equilíbrio e capacidade cognitiva espacial. Os pais podem deixar as crianças na acessibilidade aberta do site para aprender um movimento circular, transferência de saldo terminou após volta, incentivar seu bebê para se referir à frente do brinquedo. Os pais podem participar, juntamente com o bebê. "Coelho hop" jogo pode desenvolver a força extremidade inferior infantil, melhorar a capacidade de salto. Crianças e pais joelhos levemente flexionados, mãos sobre a cabeça, brincando com coelhos, comparação e que deve chegar ao fim. processo de salto deve tentar manter as pernas juntas.

Desde a reabertura das escolas primárias e secundárias em todo ainda, muitos jovens aprendem em casa através de cursos online. Os alunos o uso prolongado de telefones celulares, aprendizagem computador, é fácil devido à postura incorreta, falta de exercício, etc., afetam a saúde da coluna vertebral. Administração Estatal Geral do Desporto do grupo de peritos Sports Science Institute aconselha os jovens podem usar durante o recesso, antes de ir para a cama pelo tempo entre classes e outra visão exercício, exercício de visão antes de ir para a cama antes de ir para operações de cama e coluna vertebral, a visão de proteção, fadiga aliviar olho, impedir o crescimento de coluna vertebral saudável, etc. problema. exercício espinha antes de ir para a cama cada segmento, principalmente, os jovens para a tração da coluna independente, movimento através do bruços, ajoelhado joelho e movimento da mão para esportes de apoio e outras atividades, relaxar os músculos ao redor da coluna vertebral, para prevenir e aliviar a fadiga muscular causada por um sit menos dinâmico.

Faça um pequeno tamanho do origami

Repórter de jornal Han Xin

Não muito tempo atrás, um origami vibrato rede de atualização de vídeo curto: um quadrado de papelão, em um par de mãos hábeis para fora máscaras conclusão aparência realista.

Origami herói de Guilin "90" menina Jane, há dois anos a partir de vídeo na web em contato com dobradura de papel, origami se tornou um fã. "Desde o início, tem sido a casa em casa, eles começaram a trabalhar em origami." Janet disse que agora próprio a maior parte do dia é um desconto, as mãos eo cérebro, divertido.

Jane em uma pequena sala, um buquê de flor cheia com "Rose" Dress up espaço, rosa, roxo, vermelho, verdadeiramente belo. Um olhar mais atento, não só as flores, até mesmo o vaso é dobrado para fora. Pendurado na parede "cesta", a vida de um "White Rabbit" cute impertinente. "Cesta e coelho buraco de seu próprio rebanho." Janet disse, são estes origami, para fazer a sua diversão vidas.

Após pequeno vídeo origami Jane serão enviados para uma plataforma de vídeo curto, rapidamente quebrado milhões de visualizações, muitas pessoas enviaram uma carta particular, etapas detalhadas foi perguntar a ela, espero que ela foi capaz de carregar mais do origami vídeos instrutivos. Pouco Jane disse aos repórteres: "No princípio não mais pensava, mas agora eu regularmente upload e mais quota de origami vídeo curto, de modo que todos na luta comum contra dia SARS pode edificar."

Não vá para fora do dia, muitos usuários vão sala de estar em uma escola, para cultivar um interesse através da aprendizagem on-line, para que a vida se torna mais abundante. Vibrato ao vídeo curto, por exemplo, durante a epidemia, alimentação, saúde, conhecimento, arte e outros conteúdos tornou-se um tema quente. Muitos usuários no país, já mostraram seus artesanato, música, dança, teatro e outros talentos, reprodução de vídeo tópicos relacionados ascendeu a 420 milhões de vezes.

Pouco Jane recente plano para dobrar alguns dos cartões, ela tinha um desejo de querer escrever seus melhores desejos em um cartão, os médicos e enfermeiros enviados para lutar na linha de frente da luta contra a SARS. "Espero que este carrega amor origami, para abençoar os anjos são saudáveis e seguros."

Jane em uma pequena sala, vários flor inserido no origami garrafa "Plum" também é excepcionalmente brilhante. "Primavera simboliza uma nova esperança, desejo tudo de bom como sempre." Disse Little Jane.

Sugestões · Origami Rose

Preparação do material: a 15 cm × 15 cm em papel colorido tamanho, vermelho, apropriado rosa, efeito mais realista.

Os passos principais: 1. O papel colorido muitas vezes cruzados formados de 8 × 8 vezes. Os quatro cantos do comprimento lateral de 2 grade Colorido pequeno quadrado diagonalmente dobrada ao longo de uma dobragem diagonal a todo, o bordo inferior da longa rectangular dobrada para cima expandido. O confetes totalmente expandido, rodado de 90 graus, repetir os passos acima;

2. Colorido ponto médio vertical da extremidade inferior da ligação dobrada, o canto pronunciado é dobrada para cima para formar uma forma de diamante. Expandir o papel da cor (excepto nos cantos dobrados em cima), um vinco intermédia formada pequenos quadrados. Comprima um par de dobrado e os cantos de um quadrado pequeno diagonal pressionado para baixo, então os quatro cantos do quadrado onde o bordo dobrado da boa ordem, para reabrir o papel de cabeça para baixo, formado um intermediário dobrado pequenos quadrados;

3. Coloque os dois triângulos vincadas e vértices pequeno quadrado correspondente, em que um lado da porção média das baixo de dobragem. Repetir outro lado. Rodar superfície posterior, um primeiro lado curto do canto ao longo da diagonal da pequena célula expandida dobradas, dobradas para dentro ao longo da dobra, o ângulo recto dobradas para a direita ao longo da dobra, ao longo de uma grande quadrado do ângulo diagonal esquerda esquerda dobrada. Repita o outro canto;

4. Temos uma forma bastante tridimensional, a porção mais longa da pressão acima da porção mais curta, a parte de ponta é dobrada para baixo para dentro de um triângulo. Uma outra operação foi repetida três cantos;

5. Finalmente, rosas segurar pela cabeça, os quatro cantos inferiores são sequencialmente inserido no outro ângulo fixo, e, em seguida, ajustando a curvatura das pétalas, rosas concluída (Fig ).

Faça um pouco de paz de espírito sobremesa saudável

repórteres de jornais de natação metros

Corte a manteiga nas metades da bacia, através da água e observou-derreter um pouco, Zhao Xiang habilmente lançada ao açúcar em pó e uma pitada de sal marinho, passar a mistura, peneiração, para um saco de pasteleiro, pré-aquecer o forno, aperto flor um ir. Assistindo a lâmpada do forno acende luz quente, biscoitos no forno gradualmente expandido, Zhao Xiang sentiu uma sensação de sopro realização.

32 anos de idade Zhao Xiang (Figura , Hui-Qin Wang foto) contacto cozido por seis anos. "Baking, faça o ritmo de vida mais lento. Comece fazendo uma sobremesa porque eles gostam de comer, para a saúde, reunindo em torno de boa comida." Zhao Xiang ri ", e mais tarde tornou-se uma sobremesa saudável e queria compartilhar com você, faça outros para comer vai ser muito feliz. "

Devido a se apaixonar por pessoas fermento vivas, assar e realizações na vida. Em 2014, Zhao Xiang, o hobby em uma carreira, saída da empresa, juntamente com sua esposa, Hui-Qin Wang, Hefei em Anhui em tempo integral para iniciar uma sobremesa. A partir da oficina de família para cadeias de lojas, lanchonete Xiang Ge de, mais e mais variedades de sobremesa, loja antes de a equipe mais tempo.

Durante este período especial, Xiangge lanchonete única de venda online. Porque o pessoal não foi totalmente reformulado, com limitada loja mão de obra pastelaria é vendido atualmente on-line todos os dias mais de 200 sobremesas. Todas as manhãs, o casal também produziu 100 pão velho, livre para primeira linha profissionais de saúde em Anhui.

"Eles são tão difícil, vamos fazer o que pequenas coisas, não vale a pena mencionar." SCI - sorriso envergonhado.

Durante a casa, muitas pessoas começaram a tentar assar. Como podemos fazer isso sobremesas deliciosas e saudáveis?

SCI - responsável pela aquisição, ela acha que é importante para selecionar os ingredientes. "Primeiro de tudo a partir dos canais formais para comprar ingredientes frescos, manteiga, creme, chocolate e outros produtos naturais, tanto quanto possível." SCI - digamos, se a manteiga com a produção vegetal, o preço foi barato, mas contém grandes quantidades de ácidos graxos trans, não pode ser facilmente absorvido pelo organismo, comer lotes pode levar à obesidade; manteiga creme natural é extraída de leite fresco, sem pigmento, doce sabor mais autêntico e mais saudável.

Seleção de frutas frescas da estação é muito importante. frutas frescas e açúcar em si, ao fazer um bolo adicionado, pode ser deduzido de açúcar em pó, em certa medida. Morango está actualmente a ser sazonais, Zhao Xiang, fazer recomendações relacionadas com as sobremesas de morango.

Em Anhui Agricultural University, Professor Zhou Yi Bin, chá e Alimentação Instituto de Tecnologia de vista, você quer comer sobremesa saudável, a coisa mais importante é "chutar os pneus." "Língua humana é muito sensível ao doce, sobremesas açúcar pode estimular a dopamina secretam cérebro, fazendo com que o trecho de humor, mas a Organização Mundial da Saúde recomendou os cinco princípios de uma dieta saudável, menos açúcar e diversificada comida é um estilo de vida saudável. ambos querem controlar o açúcar, querem desfrutar de bebidas, por um lado, para controlar o apetite, comer um monte de alimento único; por outro lado, terá que usar uma variedade de sobremesas ingredientes, adicionar legumes frescos, fruta de sobremesa, será mais saudável ", disse Zhou Bin descida. .

Figura , figura , Figura Zhao Xiang fez sobremesas são Hui-Qin Wang foto.

Healthy Recipes Sobremesa

Açúcar chá de leite de pérolas

ingredientes:

Tapioca Farinha de 100 g de água 100 g

Brown açúcar e leite evaporado 30 g 20 g

Saco de chá 2 sacos

etapas de produção:

1. A ebulição da água, sacos de chá add, deixe ferver por 5 minutos.

2. derramar copo evaporado leite, chá na água filtrada. (Proporção de chá de leite de 3: 1)

3. pote, adicionar água e açúcar castanho, a mistura ferver, a tapioca quente adicionado, foi adicionado em porções, agitou-se no grupo.

4. amassar a farinha, não pérolas, non-stick pode ser.

A água a ferver, adicione pérolas fogo médio por 15-20 minutos, desligue tampa cozido por 15 minutos, pérola cozido transparente.

6. pérola chá com leite para participar, para completar.

lama batata-doce iogurte

ingredientes:

300 gramas de iogurte de 200 gramas de batata-doce

Porcas 30 g 15 g passas

etapas de produção:

1. Coloque as passas e nozes trituradas.

2 batatas doces, descascadas, lavadas, vaporizado durante 20 minutos com uma colher pressionado para dentro da lama.

3. Adicione 3 colheres lama iogurte doce, agitar.

4. Coloque a tigela de lama batata-doce de cabeça para baixo no prato, coberto com iogurte.

5. Polvilhe com nozes e passas picadas.

Esta edição do Editor: Meng Yang Zhang Jiaying

Disposição de projeto: Cai Huawei

Figura , pequenos simples obras de desenho de mão por Janet fornecido. tutoriais em vídeo Origami Rosa, varrer o código bidimensional para assistir.

"Diário do Povo" (2020, 20 de março edição 15)