instrumento balanço flexões abdominais pode treinar em todos os músculos longitudinais, especialmente aqueles com forte efeito estimulante sobre o músculo reto abdominal superior.

Primeiro, os métodos de treinamento

1, a parte de trás perto do chão, a perna é dobrado, ambos os pés no chão, o ponto mais alto do dispositivo com as duas mãos, perto da almofada do pescoço.

2, parte superior do corpo rolou lentamente conduzido para longe do ombro, assim que o equipamento de treinamento para orientar a sua trajetória. Sob a premissa da cintura levantar o corpo perto superior ao chão quanto possível nas terras altas. Mantenha essa posição por algum tempo para a contração de pico, fortalecer a estimulação muscular. E, em seguida, cai lentamente para uma formação inicial de postura, a formação é repetida, para evitar uma força excessiva.

Segundo, exercício vezes: 30 * 4 grupos.

Em terceiro lugar, preste atenção: Porque elevador Vamos a força superior do corpo do abdômen, e não o braço. Portanto, devemos tomar a iniciativa para evitar as duas mãos para empurrar a alavanca. Basta segurar mãos trainer somente, não deixe que ele participar do processo de esforço de desenvolvimento. Excepto se cada grupo de treinados quase esgotados, você gostaria de repetir várias vezes para completar o treinamento, você pode usar o poder de suas mãos para realizar objetivos.

Em quarto lugar, ação mudança

1, durante o processo de formação permite parceiro de treino, empurrando o ponto mais alto instrumento, o próprio treinador, resistindo vigor, pode aumentar a estimulação dos músculos abdominais.

2, quando você está treinando lado, a ação é mais para o aumento do músculo oblíquo abdominal.

3, a fim de aumentar a dificuldade de treinamento, você pode colocar uma barra entre a cabeça e as almofadas, envolto em uma toalha para amortecer o peso da carga. Note, certifique-se de barra não escorregar, para evitar que ele esmagando seu pescoço durante o treino.

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