Primeiro, os métodos de treinamento

1, postura agachamento completo, os braços para a frente oblíqua.

2, levantar os quadris, foco no turno, os pés fora do chão, os braços suportar o peso do corpo.

3, continuar a apoiar os braços, abdômen e joelho arqueado, joelhos perto do peito.

4, o desembarque de volta para a posição de partida.

Segundo, o objetivo do treinamento

1, Parkour ação especial de treinamento físico;

2, a melhoria da coordenação;

3, para melhorar a estabilidade da articulação do ombro, a flexibilidade da coluna vertebral;

4, melhorar lombar ossos do corpo, força abdominal.

Em terceiro lugar, os fundamentos de ação: joelho Unstressed, suporte de ombro, dobra deve totalmente.

Em quarto lugar, as perguntas mais frequentes: Tuck inadequada.

Em quinto lugar, o método de ajuste: Levantando as nádegas, o foco sobre a mudança, um ombro para apoiar o peso do corpo.

Sexto, dificuldade de movimento:

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