horas extras e ocupado asfixia, coração prometeu vacation must "reabilitar". As pessoas têm essa idéia, eu acho - as suas férias desde o primeiro dia, provavelmente tinha "desvio" do.

• Normalmente acordar "levantar dificuldades", a não dormiu pela manhã;

• Normalmente os jogos de drama de jogo de perseguição uma coruja de noite, ficar acordado até de madrugada intensificou;

• Os trabalhadores habituais de escritório pequeno-almoço precipitadas, durante as férias, "O pequeno-almoço, eu não sei" ......

Quando você entrar-se, Nobel "Prémio em Fisiologia ou Medicina" vencedor lembrá-lo que é hora de tratar o corpo!

Pequim vez em 01 de outubro de 2018, Prêmio Nobel de Fisiologia ou Medicina concedidos dois imunologista James P. Allison e Tasuku Honjo, devido à sua pesquisa imuno-relacionada no campo do cancro à tona.

Sabe quanto dinheiro é o Prêmio Nobel? 9 milhões de coroas suecas, o equivalente a mais de 700 milhões de RMB em 2017! Assim, este lembrete saudável do valor de sete milhões, certifique-se de lê-lo com cuidado.

"Relógio biológico" tique-taque no corpo humano

O corpo humano tem um "relógio biológico" que controla a programação circadiano. Este conceito bem conhecido, mas como é que eles controlam?

Os cientistas dos três acima mencionado isolados os genes que controlam o período circadiano, e descobriram que o gene codificado por uma proteína específica, revelando, assim, o mecanismo do relógio interno das células de controlo.

O estudo verificou que a acumulação deste gene a noite, dia degradação, durante 24 horas na flutuação regime de circulação ocorre sincronizado com o ritmo circadiano.

O ritmo biológico assim chamado, muitas vias actividades fisiolicas in vivo, devido ao ritmo do ambiente externo (tal como a rotação diurna da formação de terra), apresenta uma variação periódica, por exemplo, mudança no ritmo circadiano, a falta de lua cheia, ciclo sazonal e semelhantes.

Um dia e noite, a temperatura do corpo humano, o pulso, a pressão arterial, consumo de oxigénio, a secreção de hormonas estão a mudar, por vezes cíclica.

Contra o "relógio biológico", toda a sofre corpo

Relógio pode causar distúrbios com excesso de peso a longo prazo, a supressão imune, uma variedade de doenças induzidas por diabetes de tipo 2, cancro.

Muitas vezes fica até tarde:

Em violação do "nascer do sol eo pôr do sol" de todos os atos, pode causar distúrbios do ritmo, distúrbios do sono é o mais desempenho típico.

Quando o sono durante a noite, mas o jogo; o dia quando acordado, mas sonolento ...... na privação de sono a longo prazo pode levar à diminuição da imunidade, doenças e outros problemas de comer, mas também suscetíveis à infecção ou agravar a doença.

Em particular 2:00 a 4:00, desta vez o fluxo de sangue diminui, isto coágulos, ficar acordado a noite toda, se as questões que afetam resto mecanismo normal do corpo, mais episódios de morte súbita por doença cardiovascular.

Sem tempo para comer:

07:00, 12:00, 18:00 é período de digestão do corpo, a secreção de ácido gástrico e enzimas para ajudar a digestão.

Se estes tempos não estão a comer, enzima de digestão e erosão vai aumentar, levando a inflamação da mucosa ou úlceras, afetar a digestão e absorção, a formação de obesidade, mas também aumentam a probabilidade de sofrer de cancro e diabetes.

Academia contrária à lei de temperatura:

A investigação médica descobriu que dentro de 3 horas após levantar-se cedo para a pressão arterial alcance pico, ataque cardíaco, as chances são de 3 vezes mais do que outros períodos.

mínimo da temperatura corporal, o mais alto na noite 3:00 - 4:00.

• Quando o exercício manhã, baixa temperatura corporal, aumento da viscosidade do sangue, se desportos radicais são susceptíveis de causar doenças cardiovasculares e cerebrovasculares.

• Cinco ou seis horas a temperatura da tarde, a força física, resistência e corpo atingiu um pico neste momento as melhores esportes.

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"Imperador Amarelo" lê: "Em Guzhi Ren, no método de Yin e Yang, e em poucos festival pacientes, comida e bebida, vivendo lá muitas vezes não fazer qualquer trabalho erupção cutânea, ele pode formar tanto com Deus, e fazer o final de seu ciclo de vida natural, de cem year-old é ir. "isso significa que, os padrões de vida, a fim de viver mais tempo.

1 a 3:00, Fígado dormir

Este período de tempo é um trabalho exuberante do fígado, caso em que é melhor para dormir, o sono é recomendado o mais tardar 23:00; antes de ir para a cama para evitar o emocional, não beba demais, de modo a não afetar a urinar descanso.

5 a 7 pontos, rim urinária

Nesta altura começou a aumentar a secreção de hormonas supra-renais, a actividade mais forte do rim. Levante-se a micção cedo, rim pode começar assim que o dia de trabalho.

7 às 9:00, deve comer o pequeno-almoço

Desta vez, a atividade gastrointestinal mais ativa, recomenda-se a comer alguns grãos digeríveis quentes, como mingau de milho, farinha de aveia e assim por diante.

9 às 10:00, fazer o trabalho importante

Neste caso excitabilidade nervosa forte, alto estado de alerta, a concentração, o pensamento é o melhor momento para fazer o trabalho mais importante.

12 a 14:00, sesta sedativo

Depois do almoço, o aumento da viscosidade do sangue, são mais propensos a adormecer. Meia hora depois de uma refeição de preferência crianças sesta, descansar por 15 a 20 minutos, não mais de 1 hora, de preferência deitado cochilo. Se não houver condições, recomenda-se a actividades ao ar livre.

15 às 16:00 h, para relaxar corretamente

Sedentário tinha melhor levantar caminhada, um copo de água, a quantidade de lanches.

17 a 18 pontos, o movimento mais apropriado

A temperatura do corpo começou a subir de forma constante a partir da tarde warm-up pode desempenhar um papel semelhante, em torno de 6:00 da tarde a temperatura atingiu um pico, em seguida, o melhor exercício é recomendado caminhada rápida ou correr por meia hora.

18 a 19 pontos, sete jantar completo

Jantar não devem ser alimentados adequadamente para uma caminhada após o jantar. Desta vez, flutuações da pressão arterial, as pessoas facilmente animado, em particular, devem manter a calma.

21 a 23 pontos, se preparando para dormir

A maior parte da função fisiológica tende a vazante, ler livros ou ouvir música, relaxar e ir para o estado pronto sono.

"

Para uma boa saúde,

Ajustar a programação!

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