O exercício é propício para uma boa saúde, muitas pessoas como a corrida matinal, como uma lufada de ar fresco, não é apenas saudável, mas também traz grande bom humor. Mas no treino corrida matinal deve prestar atenção ao que o problema?

precauções

Devemos dar prioridade ao funcionamento da manhã jog. Muitas pessoas pensam que a execução de corrida rápido será muito eficaz, não é verdade, correndo para metódica, na parte da manhã, correndo não é adequado para executar tão rápido, acelerando Run vai aumentar a carga corporal, vai levar a aperto no peito, tonturas e outros sintomas; portanto, movimentam-se possível acelerar a marcha, no final da corrida pode ser apropriada para praticar a respiração e alongamento. O tempo total foi controlado a 25 minutos. Você pode ficar na sua corrida matinal, melhor para encontrar um parceiro para exercer juntos.

Manhã executar dieta atenção. Antes da corrida matinal é imprópria para comer porque a comida para as necessidades do estômago para digerir, comer em uma escada rolante pode facilmente levar a dor de estômago, a não ser relativamente pobre pessoa física, você pode comer um pouco de biscoito ou um copo de água morna , o que colocou um pouco de sal será melhor. Ele também pode beber um copo de água morna, que se colocar um pouco de sal a melhor, há uma frase de saúde ciência "de água salgada bebida início da noite para beber mel," especialmente adequado para esta temporada. Prepare um copo ao redor o melhor movimento durante a execução.

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Quando conduzimos após a corrida matinal, para se manter aquecido. Como a temperatura de manhã é realmente muito baixo, se tivéssemos uma certa quantidade de corrida matinal na temperatura de manhã é um trabalho muito baixa, quente não foi feito, diferença de temperatura então repetido certamente irá afetar o nosso corpo, comprometendo assim a saúde, e, finalmente, afetar a nossa experiência desportiva.

Alguns amigos gostam de ouvir música quando o funcionamento da manhã, mas não há lugar para colocar o telefone em sua mão em execução não é padrão, como fazê-lo? Portanto, temos de preparar com antecedência uma bolsa, todos os itens são carregados para os, telefone celular, chaves fragmentados e similares mudança frouxa.

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Escolha o lugar certo corrida matinal, tente selecionar um pouco de ar na parte da manhã lugar melhor, oxigênio suficiente ao ar livre, menos fluxo de tráfego, ventilação, ar bom parque, recreios escolares são uma boa escolha, isso não vai afetar a respiração, vamos as pessoas tipo de refrescante sensação, o espírito torna-se mais agradável.

Tênis de corrida, sportswear é indispensável, também variam em termos de escolha, retratando gostos. Escolha o direito tênis roupas respirável e bons, tênis de corrida não estão aptos a usar o pé, a temperatura de manhã é relativamente baixo, para escolher a roupa certa, para não pegar um resfriado.

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