Vários grandes prática tabu da ioga, Yoga é um dos favoritos trabalhadores de colarinho branco que o exercício para perder peso, combinado com a música lentamente praticando yoga elegante relaxar é uma coisa muito maravilhosa, mas há um monte de yoga é contra-indicada Você sabia?

Vários grandes prática tabu de yoga

Primeiro, a pressão arterial elevada, convulsões, pacientes cardíacos evitar fazer o yoga "invertido".

Tudo em pacientes com pressão arterial elevada, epilepsia, doenças cardíacas, as pessoas, lembre-se - não faça headstand, mas saudações e ação suave é não fazer mal.

Em segundo lugar, o melhor é praticar todos os dias, feito depois de movimentos completos de ioga, lembre-se deitar e descansar propagação cadáver Grande

Em terceiro lugar, o melhor tempo para fazer yoga com o estômago vazio.

Também metade do estômago podem ser carregados de comida e água no quarto, eo quarto restante para manter a vaga, ou seja, não comer demais, de modo a não se sentir pesado e lento. Fazer ioga antes e depois da refeição dentro de uma hora, tente exercício evitam dentro de duas horas após uma refeição.

Em quarto lugar, o que não pode tentar ser lento, não uma força corajosa, súbita, não deliberadamente perseguir um "padrão".

Quando você esticar até ao limite máximo que ele pode pagar, é para fazer corretamente. Warm-up é muito importante. Não comece a fazer movimentos difíceis, de modo a não causar ferimentos. Melhor fazer alguma yoga ação-aquecimento pode ser antes do início do exercício, o primeiro 5 minutos a pé, ou subir escadas, para que a atividade de corpo inteiro. Passo a passo, evitar física assustados. Tente relaxar humor durante a prática, pode permitir que o corpo de um pouco dolorido pouco, mas não excessiva força ou ação para fazer com relutância.

Vários grandes prática tabu de yoga

Em quinto lugar, devemos praticar na tranquila, quarto bem ventilado.

ar interior deve ser fresco, livre para oxigênio inalar. também pode exercitar ao ar livre, mas o ambiente deve ser agradável, como um jardim, não se exercitar em uma ventoso, frio ou impuro, há fumaça no ar. Não coloque qualquer prática perto de móveis, fogões, ou entravar o exercício, a acidentes de evitar, especialmente no primeiro pino que, não praticam no ventilador.

Sexto, meia hora antes e depois do banho não faço yoga: a circulação de sangue muito rápido, pressão arterial elevada, o músculo é muito mole e são fáceis de lesões corporais.

Sete, não usar muito apertado yoga roupas

Estritamente falando, a prática de yoga e sem requisitos de vestuário fixos, enquanto mais relaxado e confortável, ideal para roupas esportivas, tais como casual wear, sportswear ou roupas ritmo ...... e assim por diante.

Além disso, a prática de yoga, não tem que usar sapatos, e evitar o uso de acessórios apertados, como cintos, cintos, relógios, colares e brincos.

Oito, depois do jantar, como os dois primeiros dias da menstruação e da condição física das pessoas decidir prática ou não

Em geral, desde que eles sentem o corpo, o coração em boas condições, a prática de yoga não tem qualquer limite de tempo, no entanto, depois de cada refeição e os dois primeiros dias da menstruação feminina mensal vem, dependendo da melhor condição física individual antes de decidir se o exercício .

Nine, driving range não deve ser demasiado duro ou demasiado mole

Yoga é um dos mais sujeitos a atividades do site constrangimentos, seja em casa, na sala de estar, quarto, varanda, ou no escritório corporativo, desde que há um espaço que pode acomodar o corpo pode ficar na posição horizontal, de modo que mesmo durante a viagem pode praticar livremente.

Mas porque yoga envolve muitos ação suave, é inevitável que espremer o membro, a condição muscular durante a prática, de modo prática deve ser evitada no chão duro ou cama de primavera muito mole, ou susceptível de causar abrasões ou perdeu o foco por causa de lesões.

Então, fazer yoga em casa, é melhor realizado no tapete, se não houver nenhum tapete em casa, pode bloquear os pisos foram cobertas com um cobertor ou toalha grande, você pode praticar.

Vários grandes prática tabu de yoga

Ten, há um desconforto, pare o exercício imediatamente e descansar um pouco!

Na prática, que uma vez se sentir desconfortável, você deve parar imediatamente e permanecer imóvel por alguns minutos.

Quando deitado ainda, tente relaxar todo o corpo, os olhos fechados, pés separados, a largura dos ombros, mãos palma para cima, com a respiração profunda lenta (o uso de "respiração consciência" primeiro gás é introduzido na região pubiana, e depois exalou, exalar deve se lembrar que o longa de sucção) até se sentir de volta ao normal, você pode continuar a prática, ou depois de um instrutor profissional, em seguida, começou a prática.