Está calor na sua casa? Tornou-se uma saudação de preocupação de parentes e amigos em diferentes lugares. No entanto, o verdadeiro teste de "cozimento" está prestes a chegar, e hoje é o segundo dia de entrada em Fufu!

Os dias de cachorro da "versão super longa" estão chegando!

Para pessoas em muitas áreas, eles acabaram de experimentar 30 dias de clima de alta temperatura e se conectaram perfeitamente à "versão super longa" de 40 dias dos dias de cachorro.

Além disso, os dias de cachorro deste ano são dias de cachorro "super longos":

Chufu: 16 de julho a 25 de julho, 10 dias

Zhongfu: 26 de julho a 14 de agosto, 20 dias

Mofu: 15 de agosto a 24 de agosto, 10 dias

Isso ocorre porque a duração do "Fu do meio" nos dias do cão não é a mesma. A entrada do Fu é a partir do terceiro "Geng" dia após o solstício de verão. O primeiro Fu é de 10 dias, o Fu do meio é de 10 dias ou 20 dias, e o último Fu é de 10 dias. Portanto, existem duas situações, alguns anos dos dias do cão são 30 dias e alguns anos dos dias do cão são 40 dias. e Os dias de cachorro deste ano são de 40 dias, que é realmente a "versão super longa" dos dias de cachorro.

Os dias de cachorro são os momentos mais quentes, úmidos e abafados do ano. Após a queda, muitas partes do país entrarão em modo contínuo de alta temperatura.

Tenha em mente as "três defesas, quatro suplementos e cinco tabus"! Três defesas:

Anti-insolação, anti-desidratação, anti-frio

1. Anti-insolação

Clima quente, Especialmente para evitar insolação e insolação. Especialmente durante o horário mais quente do meio-dia e da tarde, é necessário minimizar as saídas. Se você sair ou trabalhar em altas temperaturas, deve estar preparado para prevenção de insolação e proteção solar, como usar guarda-sol, chapéu de sol, óculos de sol, aplicar protetor solar e se preparar para prevenção e resfriamento de insolação. Nos dias de cachorro, crianças e idosos devem prestar mais atenção, prestar atenção na ventilação e não ficar muito tempo em ambiente de alta temperatura. Se os idosos e as crianças tiverem sinais de insolação, é melhor esfriar a tempo ou enviá-los ao hospital para observação e tratamento.

2. Anti-desidratação

Alta temperatura, verão quente sua muito, certifique-se de reabastecer a água a tempo de evitar a desidratação. em particular Você não pode confiar em "com sede ou não" para determinar se você precisa beber água.

O professor Ma Guansheng, diretor do Departamento de Nutrição e Higiene Alimentar da Escola de Saúde Pública da Universidade de Pequim, disse em uma conferência acadêmica em 2019: "Quando estamos com sede, a perda de água do corpo é de 1% a 2%. do estado de hidratação, desta vez O corpo humano está desidratado. A sede não é um indicador muito sensível , quando atinge 2%~4%, Quando o corpo sente sede, já está desidratado , oligúria, cor amarela escura, então o trabalho e a capacidade cognitiva serão reduzidos. Além disso, você pode estar moderadamente desidratado se sentir muita sede, pele seca, língua rachada, voz rouca e fraqueza geral. "

Três, proteção contra o frio

Muitas pessoas pensam que "devemos nos concentrar na prevenção da insolação em Futian", Pelo contrário, a coisa mais importante que Futian deve observar deve ser "frio".

"Nos dias de cachorro quente e úmido, o corpo humano é facilmente invadido por patógenos do frio." O diretor Wang Jianping, médico-chefe do Departamento de Medicina Tradicional Chinesa do Segundo Hospital Popular da cidade de Zhengzhou, Henan, disse em um artigo no jornal Jornal da Mulher Chinesa em 2019 que o yang qi do corpo humano atingiu gradualmente seu pico durante o ano. , os vasos sanguíneos estão em estado dilatado e os órgãos internos são ventilados. Uma vez que o frio é pego, o mal frio tomará facilmente a oportunidade de invadir. Comportamentos de frio excessivo como a preferência das pessoas por bebidas geladas e condicionadores de ar no verão podem fazer com que o corpo seja prejudicado pelos males do frio de forma invisível.

Muitas doenças são causadas pelo dano do yang qi causado pela ingestão de frio e frio, ou pela invasão de patógenos externos causados pela ganância excessiva pelo frio. Não subestime o mal do frio no Verão. Neste momento, a prevenção do frio é ainda mais importante do que a prevenção da insolação. Quatro complementos:

Suplemento de potássio, suplemento de proteína, suplemento de essência, suplemento vitamínico

1. Suplemento de potássio

Todo mundo sua no verão, mas eles não sabem A excreção do suor humano também é acompanhada pela perda de potássio. O potássio é um oligoelemento essencial para o corpo humano. O potássio pode manter o movimento normal dos nervos e músculos. Uma vez que o potássio é deficiente, causará fraqueza do sistema neuromuscular humano, fraqueza das mãos e pés, dificuldade em andar e em casos, dificuldades respiratórias e arritmias.

Não basta reabastecer o corpo com água nos dias de cachorro, sendo necessário suplementar o potássio adequadamente. Huang Lianzhen, professor do Departamento de Nutrição e Higiene Alimentar, Tongji Medical College, Huazhong University of Science and Technology, publicou um artigo no Health Times em julho de 2014, dizendo que durante a alta temperatura contínua, sudorese profusa levará à deficiência de potássio em o corpo, fadiga e fraqueza, diminuição da energia e força física e resistência ao calor. É importante ter potássio adequado na dieta. O chá é rico em potássio, e beber chá pode não apenas saciar a sede, mas também ajudar a eliminar a fadiga.

2. Suplemento de proteína

Nos dias de cachorro, muitas pessoas têm pouco apetite e não podem comer no clima quente, muitas vezes optam por comer alguns pratos frios, frutas, geleias e peles frias, etc., e esses alimentos não fornecem proteína suficiente.

A proteína é a base material da função imunológica do corpo e, se a ingestão for insuficiente, afetará o reparo tecidual e reduzirá a imunidade. Portanto, durante os dias de cachorro, é necessário comer alguns alimentos ricos em proteínas de alta qualidade, como peixes, carnes magras, tofu, ovos e laticínios. Suplemento de proteína para o corpo e melhora a imunidade do corpo.

3. Essência de reposição

"Não durma à tarde, desmaie à tarde". Os dias de cachorro são quentes, os dias são longos e as noites são curtas. Tire uma soneca ao meio-dia e compense uma soneca de 15 a 30 minutos , pode restaurar bem o "espírito" consumido, para que você tenha uma boa energia à tarde.

Quatro, suplemento vitamínico

Sudorese e perda de apetite nos dias de cachorro também podem facilmente levar à deficiência e perda de vitaminas. assim, Tome suplementos vitamínicos em clima quente , como comer mais vegetais, frutas, etc., você também pode comer alguns fígados de animais com moderação, como fígado de galinha e fígado de porco. Cinco tabus:

Evite a ganância pelo frio, evite a preguiça, evite sobras, evite comer menos, Evite se emocionar

1. Evite ser ganancioso

Durante os dias de cachorro, muitas pessoas têm medo do calor, então fecham as janelas o dia todo e sopram o ar condicionado do quarto. " Frio no inverno, suado no verão A fim de garantir que o mecanismo termorregulador do corpo seja muitas vezes novo. "

Bai Yanping, médico-chefe do Departamento de Dermatologia do Hospital China-Japão, apresentou em uma entrevista ao Health Times em 2017 que não se pode ficar muito tempo em um quarto com ar condicionado. Muitas vezes, ficar em uma sala com ar condicionado levará à ignorância do frio e do calor, imunidade enfraquecida e maior probabilidade de pegar um resfriado.

A coluna cervical é soprada contra o ar condicionado, o que faz com que os músculos do pescoço e das costas fiquem frios, causando espasmos contínuos no pescoço e dores nas costas. E o clima é quente e sua muito. Não beba bebidas geladas rapidamente ou em grandes goles , A estimulação súbita do frio pode causar vasoconstrição, induzir angina pectoris ou mesmo infarto do miocárdio, e alimentos frios também podem facilmente causar desconforto estomacal e afetar a digestão.

2. Evite ser preguiçoso

Todo o ano, primavera, verão, outono e inverno. A saúde humana deve adaptar-se às leis da natureza, Embora seja quente em dias de cachorro, é hora de suar.

Li Qingwen, Ph.D., Departamento de Saúde e Ciência do Exercício, Instituto de Educação Física de Tianjin, publicou um artigo no Health Times em 2014, Durante os dias de cachorro, você pode optar por andar no calor e fazer um exercício lento de caminhada , exercício e fitness, mas também saúde de verão. Você pode usar o tempo habitual para caminhar de manhã e à noite, geralmente 40 minutos, 2 a 3 quilômetros é o mais adequado.

3. Evite sobras

As pessoas costumam perguntar, os pratos frios podem ser mantidos durante a noite no verão?

Zhang Boqiu, diretor do departamento de infecção do Hospital de Saúde Materna e Infantil de Fujian, apresentado em entrevista ao Straits Metropolis Daily em 2016, As sobras são armazenadas por muito tempo no verão, que é fácil de produzir substâncias nocivas como os sulfitos, mesmo aquecidos em alta temperatura, essas toxinas não podem ser eliminadas. Na prática clínica, não são incomuns os problemas causados pela ingestão de vegetais durante a noite no Verão. Nos casos leves, ocorrem dores abdominais, diarreia e vômitos e, nos casos graves, ocorrem problemas como intoxicação alimentar.

Quarto, evite comer menos

Nos dias de cachorro, o corpo transpira muito, consome muito, cansa-se facilmente e não tem apetite, muitas pessoas optam por comer frutas e verduras. Má alimentação, nutrição insuficiente e imunidade enfraquecida podem levar a doenças.

Huang Lianzhen, professor do Departamento de Nutrição e Higiene Alimentar, Tongji Medical College, Huazhong University of Science and Technology, disse em um artigo no Health Times em 2014, Não importa o quão quente esteja, você também deve comer carne magra, peixe, leite de soja, ovos, etc. Quando você tem um apetite ruim, você pode mudar seu gosto e comer alimentos de verão, como raiz de lótus, cabaça de cera, bucha, melancia e lentilhas.

Cinco, evite a excitação

No verão quente, as pessoas inevitavelmente se sentirão impetuosas, mas a excitação machuca o corpo.

Como diz o ditado, "a mente é calma e naturalmente fria". Quanto mais quente o clima, mais precisamos estar calmos, nos comunicar com as pessoas em um ritmo mais lento, sem pressa ou impaciência. Quando algo der errado, aprenda a transferir emoções, assista a seriados, ouça conversas cruzadas, etc.

Fonte: Conta oficial do WeChat do Health Times