período menstrual é uma mulher de uma vida de fraqueza, durante este período, o rápido declínio corpo da secreção hormonal, a temperatura do corpo também diminuída, juntamente com sangramento fisiológico, resultando em esforço físico, a perda de nutrientes, não mau humor irritabilidade, etc. sintomas. Se você topar com dismenorréia, pior ainda, uma outra mulher forte, mas também dismenorréia top-sofrimento, dor nas costas, irritabilidade, e alguns desmaios mesmo, vómitos e diarreia. Mas, para dizer, hoje, que pode aliviar um monte de meninas na fisiologia da dor yoga!
período menstrual de uma mulher não é adequado para posturas invertidas, sempre lembre-Yo.
Tipo de vaca gato
Mãos diretamente abaixo dos ombros, com as palmas perto da esteira de ioga, pernas e largura do quadril, peito do pé, os grandes cinco dedos abertos.
Ingestão, parte inferior das costas, nádegas levantadas na medida do possível, o chefe olhou para trás.
Expire, pressione a palma, o dorso arqueado arco, olhos umbigo.
Depois de repetidas 3-5 vezes, inspire e retornar o tipo de gato.
camelo
Ajoelhado no chão, com os joelhos ligeiramente afastados. hip mão naturalmente relaxados ao lado do corpo, coluna reta;
Mantenha as mãos quadris, inalar, empurre suavemente a pelve para a frente, os músculos das nádegas apertar. Parte superior do corpo dobrar-se lentamente para trás, primeiro com uma mão tocando a mesma;
O lado do calcanhar. Se iniciantes não podem tocar de calcanhar, ele pode ficar até o calcanhar, forma controlada dedo do pé;
Respiração, por outro lado, no mesmo lado do calcanhar, a parte de trás da cabeça para relaxar e tentar empurrar para cima da cintura, peito ao máximo. Manter a respiração uniforme;
Inspire, levante a cintura com as duas mãos, por sua vez, retardar.
Horizontal Ângulo de feixe
Decúbito dorsal (costas almofada pode ser um cobertor), joelhos dobrados
Solas dos pés relativa, contra o períneo
joelho Natural pressionado para o chão, se o joelho do chão muito abaixo do local um bloco de yoga
Mãos naturalmente em seus lados moídos, palmas para cima
Feche os olhos por um período de tempo
borboleta
Sentado, pés solas dos pés relativa
Mãos dobrado para manter seus pés
spine endireitou
Reparar a posição dos pés, com a respiração abrandar joelhos saltando
relaxamento pélvico abdominal heróica supina -----
Costas retas, ajoelhado no chão, o joelho se sentindo mal, yoga pode colocar um tijolo nas nádegas.
costa cotovelo duplo, lentamente de volta para baixo, virar à esquerda e à direita da cabeça pode ser facilmente relaxado.
05 apoiar a cabeça contra a forma musical do joelho (cabeça para posar joelho) massagem abdominal
Seus pés vão se sentir confortável em um estado separado do outro pé sobre o total da coxa da perna contralateral, dobre um joelho.
O travesseiro sobre a perna reta, a ingestão superior frente estendidas, testa exalar cai no travesseiro. Sinta o ar lentamente.
ângulo de convergência de fórmula
Primeira sessão, pernas retas,
Em seguida, expire, joelhos dobrados, saltos fechar a puxar a pelve,
Aberto a ambos os lados e os joelhos, os pés tocando o chão. Em seguida, tente calcanhar perto da pelve,
Nós usamos o polegar eo dedo indicador Segure o lado do dedo grande do pé, pés no chão pressão externa, se agarrando dedo grande do pé é muito difícil, você pode mudar de mãos, segure a lateral do tornozelo ou bezerro.
Além disso, se a dor abdominal, hemorragia excessiva, dismenorreia ou espasmos, pode ser mais usual na prática estes estilo: ângulo de convergência estilo, herói supina, ângulo do feixe horizontal de fórmula
Dismenorréia Ioga praticando sexo feminino saberá 02:00
1. Yoga para o espírito e humor de calma e facilidade são muito eficazes, a raiz de muitas mentiras doenças crônicas em emoções, dismenorréia por isso que tantas pessoas, das quais 50% são sentimento afetada. Viagem, exames, luta, vontade frustração distúrbios menstruais mês;
2. asanas estimular pontos dentro do sistema Qin regulador, estimular os hormônios endócrinos, muitos dados mostram glândulas yoga para o papel é muito grande, por causa de perda de peso, muitas mulheres começaram a dismenorréia ou amenorréia após a dieta, isso é porque a dieta reduziu a amenorréia secreção de estrogênio do corpo causado (I protestar fortemente contra os métodos que dependem de fazer dieta para perder peso), asana prática pode ter o efeito de mitigação e tratamento.
