Resistindo à epidemia, vamos impedir a prevenção científica;

Saudável e feliz, vamos nos exercitar!

Sempre que você tem um físico saudável, pode manter as pessoas afastadas da doença. Ao falar sobre fitness nacional, ninguém se sentirá estranho. Porque a aptidão se tornou parte da vida das pessoas, e é um fato indiscutível de que a aptidão nacional está se aproximando cada vez mais. Durante a epidemia, vamos reduzir os exercícios domésticos juntos, deixar a aptidão fazer parte de nossas vidas, realmente aproveitar a saúde e a felicidade trazida pelos esportes e o poder dos esportes desempenham um papel mais positivo em nossas vidas e trabalho!

O Centro Nacional de Fitness do Distrito de Changqing gravou especialmente o vídeo do vídeo de fitness "Compêndio da Materia Medica" em casa. Seja uma boa atitude de "Liu Genghong Boy, Girl" e as boas -vindas da chegada do verão!

Precauções:

Antes do exercício físico

(1) Garanta com boa saúde antes de participar do esporte.

(2) Use roupas esportivas e sapatos esportivos. Não use várias decorações de metal ou vidro e não traga objetos nítidos.

(3) Não se exercite com o estômago vazio, e o intervalo entre dieta e exercício físico é de pelo menos meia hora.

(4) Preste atenção para manter o aquecimento e aquecer.

Durante o exercício físico

(1) Faça um bom trabalho ao preparar atividades.

(2) Cada ação de exercício, os alunos precisam escolher razoavelmente o tempo de prática, o tempo de intervalo, repetir o número e o número de grupos de acordo com suas condições físicas e aumentar a quantidade de carga e carga passo a passo.

(3) Se ocorrer espasmo muscular (cólicas), alongamento estático ativo ou passivo.

(4) Se ocorrer o fenômeno polar (dispnéia, aperto no peito, tontura, fraqueza azeda muscular, movimento lento e movimento descoordenado), você deve parar imediatamente de praticar ou reduzir a intensidade do exercício, reduzir o número de tempos de repetição, manter seu corpo e Mente relaxe e aprofundar a profundidade da respiração.

Após exercício físico

(1) Após o término cada ação do exercício, não se deite ou se sente imediatamente para evitar causar choque de gravidade.

(2) Se 24-72 horas após o exercício, ocorre a dor muscular, que é normal e pode ser esticada e massageada.

(3) Não é aconselhável tomar banho ou comer demais imediatamente após o exercício extenuante, para não causar desconforto frio ou gastrointestinal.

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