ligação da cintura é o núcleo da metade superior do corpo e a metade inferior, suportar a maior parte do peso do corpo, deixando de usar apropriadamente a cintura, dor nas costas e ainda outra reacção em cadeia de bruços. Há muitas razões para a baixa dor nas costas para os fãs de futebol de nós, ele pode ser causadas pelos seguintes motivos:

1 O impacto da cintura inconsciente

O jogo de futebol, além de reduzir lesões de membros é relativamente alta probabilidade de frequentes possibilidade exterior de lesões nas costas é relativamente alta. Por que você diz? Futebol confronto, o mais comum é o ponto de scrimmage, o corpo no estado flutuante, o outro foi atingido a menos do que o coração, bem como postura incorreta caiu no chão, ele pode causar o disco lesões, projeções ou outros danos apareceu, então baixo condição dor nas costas ocorre.

Em circunstâncias normais da coluna lombar

danos coluna lombar

Se a protuberância disco cintura não é opressiva ao nervo, dor, em seguida, interposto pode ser basicamente descrita como uma moderada, mas se a compressão dos nervos, pode resistir não só a dor causada pela cintura ciática ou perna pode ser também.

Lombar saliência do disco

proposta

Antes de fazer alguma ação, devemos prever com antecedência, e então decidiu usar o poder de várias camadas para concluir esta acção, se a ação for concluída em fracasso, como se proteger, sua mente deve pensar de uma série que podem estar presentes com antecedência.

2 Cintura usar força excessiva

Esta situação é geralmente mais comum em esportes por um longo tempo como um amigo, especialmente não fazer pleno troço (especialmente para a cintura), e a quantidade de exercício e estresse físico sobre, desta vez haverá algum grau de dor nas costas, descansar um pouco geral Japão vai melhorar.

proposta

Pré-exercício warm-up a ser alvo, ea quantidade de controle de movimento na faixa de preço acessível, se o curso da campanha houve cansado, deve parar o movimento e repouso.

3 Usando gestos inapropriados

Muitas vezes, gostaria de fazer um amigos broca tiro, pode haver um problema. Desde o pé estações de apoio, forçar o uso de uma posição incorreta no lado do pé e o tempo total de exercício, esse acúmulo pode causar vários graus de dor nas costas.

proposta

Ao reduzir a freqüência de exercício, mesmo sobre os exercícios de pé, tutorial de referência exercícios de combate real com autoridade para melhorar. Além disso, após o final do exercício pode ser adequadamente esticada cintura.

4 excesso de trabalho

O número de vezes que uma semana para jogar no 6-7 vezes ou até mais, este problema pode ocorrer. A razão básica é por causa do excesso de trabalho causado pela tensão muscular.

proposta

Reduzir a frequência de jogo semanal.

4 corpo frio

processo de jogar, por causa do corpo intensos combates irá emitir grandes quantidades de suor, se após o exercício por causa do frio, não prestar atenção para se manter aquecido, tanto tempo que é fácil de atacar por causa do frio causada pela dor lombar.

proposta

Após o final do exercício, imediatamente colocado em sua jaqueta, manter o calor, ao mesmo tempo, impedir a invasão do corpo frio.

4 actividade física menos

Para os amantes de futebol amador nós, a maioria dos meus amigos todos têm o seu negócio principal. Agora ambiente de trabalho, basicamente, interior, a maior parte do tempo durante todo o dia pode trabalhar em seu lugar, e o tempo depois do trabalho, basicamente, através de transportes públicos para ir para casa, deixados à sua própria movimento do tempo é realmente muito pequeno. Eu acredito que a grande maioria dos amigos são a casa de repouso de escolha, optar por exercer, de fato, foi responsável por uma pequena parte do longo prazo para manter este estado de vida ----- Devido à relativamente pequena quantidade de exercício, juntamente com sedentário e sentado não é correto, é susceptível de causar dor lombar.

proposta

Se esportes indoor após inconveniente trabalho ou outras razões, você pode optar por fazer alguns movimentos de alongamento na sala puxando, ajuda a aliviar a pressão entre as articulações e vértebras, e esfregar o corpo no estado. Mais atenção a alguns detalhes do jogo, pode efetivamente evitar ou reduzir o número de dor nas costas dor nas costas freqüente. Lesões acontecem em última análise são de nossa própria falta de consciência proteção.