métodos de auto-aprendizagem Ioga inexperientes Começando yoga é mais difícil, muitas pessoas vão optar por ir para a prática de yoga, então como pode uma prática de yoga iniciante auto-estudo? Xiao Bian nos dizer alguma coisa sobre o método de auto-estudo novato yoga.

métodos de auto-aprendizagem Ioga inexperientes

1, os novos alunos são quero saber que ele ou ela deve investir o tempo, ele também quer saber quantos dias leva yoga com um esforço espiritual, ele quer saber quanto tempo leva para atingir a meta de yoga. Mas Yoga não é uma meta, é um processo de vida, vamos retornar à natureza natureza estudo, vida rica, melhorar a qualidade de vida, consciente do significado inerente, vamos colocar nenhuma pressão ao longo da vida, hora de ir para a vida sentimento.

2, yoga e diferente de aprendizagem alternativa, que é comum a aprendizagem treinamento físico e conhecimento prático da teoria, de modo que o tempo de aprendizagem não é fixo, a determinar de acordo com a condição física de cada pessoa e a capacidade de aprender a aceitar.

3, os atuais muitas instituições de formação instrutor de ioga domésticas, de coabitação, muito diferente, especialmente no tempo de currículo e formação. instrutor de ioga doméstica principalmente dividido em primário, intermediário e avançado. Cheng variando de trinta dias para noventa dias para aprender, muitas pessoas querem fazer carreira instrutor de ioga não tem escolha. Auto-estudo, então, em geral, boa compreensão, capacidade de aprendizagem dos alunos, provavelmente cerca de dois anos para dominar os fundamentos básicos.

4, yoga e outros esportes não é o mesmo, são necessários na prática por um longo tempo e pode ser concluída sob a orientação de um treinador profissional. Assim, exortamos aqueles que querem seguir livros de CD e outros materiais de ensino para aprender vídeo yoga, yoga é melhor realizado na prática por um profissional sob a orientação de professores, se não há nenhuma condição, então é melhor ter a oportunidade de pedir conselhos de professores profissionais, como deve emitir a sua própria entrada, etc, e assim por diante.

métodos de auto-aprendizagem Ioga inexperientes

5, a ioga é o melhor de todos os dias um tempo fixo para a prática, porque causa muitas pessoas do trabalho, tem que ir para a prática quase impossível Salão em um tempo fixo a cada dia, além do clube todos os dias porque a maioria dos cursos terão diferentes arranjos, que estão fazendo-nos incapazes de praticar yoga todos os dias. Além disso, com alguns problemas de saúde informais clube, por exemplo, sua própria casa não é como a limpeza tapete de yoga limpa e similares, de modo que os melhores estudantes qualificados para praticar em casa.

Como tornar o corpo mais flexível

1, as pernas estendendo-se do elevador

Sente-se, força perna elevador para a frente, o pé apontado, parada por um momento, colocar para baixo, e depois elevador. Se possível, as nádegas pode ser destituído, tentar esticar o corpo, pára por um momento, e em seguida, restaurar o trecho.

2, pastas joelho na mão

Mãos punho, tocando olho punho imprensado entre os joelhos e os punhos joelhos pressionado firmemente em ambos os lados.

3, o corpo relaxar

Sentado em uma cadeira, relaxe, olho Weibi (ou olhando para as nuvens) rejeitar distrações, problemas busca tranquilos, respiração profunda natural.

4, o primeiro campo

Cabeça inclinada para o peito duro, em seguida, para o trecho de volta, pare um momento para sentir um pouco de pescoço dolorido para o grau. Se você segurar as mãos cruzadas atrás da cabeça puxar para a frente, forçado a parte de trás e pescoço, melhor.

5, a cabeça de flexão lateral

A força de flexão lateral à cabeça, enquanto um pouco de dor sensação, pare por um momento e depois para o outro flexor, a mesma parada um momento.

métodos de auto-aprendizagem Ioga inexperientes

6, a cabeça circulando

Cabeça de primeira ao longo da frente, direita, para trás, para a esquerda e, em seguida, ao longo da frente, da esquerda traseira vigor, direito e lentamente girar em torno do anel. Exercício muitas vezes pode ouvir o barulho do departamento cervical. Esta ação ajuda a aumentar os músculos do pescoço.

7, ombro provocador

Ombro é uma parte importante da cabeça de ligação, mas geralmente têm poucas oportunidades de arcar atividades. atividades Encolho de três maneiras: primeiro, repetido um ombro imponente, uma queda ombro. Em segundo lugar, enquanto os ombros provocantes para cima. Em terceiro lugar, ombros para a frente depois de uma última olhada a rotação do pescoço.

8, por sua vez, lado

Sentado, parte superior do corpo gira lentamente ao virar à esquerda ou à direita.

9, que se estende

Pernas de pressão:

Costas retas, a força abdominal alongamento e empurrando o corpo para a frente, para manter alguma distância entre os ombros e pernas, é melhor fazer as pernas vara da barriga.

Pressionar próxima etapa:

Quando o lado de trás do corpo a dobrar, ao caudal e coluna lombar, corpo curvado na região lombar e torácica secções da secção inferior.

Pressão patas traseiras:

Ombro de quadril e no mesmo plano, em frente da cintura, estendida sobre a parte de trás das pernas deve ser linear, pressão, em seguida, lentamente.

10, forquilha inferior

Hengpi:

métodos de auto-aprendizagem Ioga inexperientes

Antes Hengpi, podemos saltar para o exercício, deixe o tamanho do corpo do hip lugar para relaxar.

divisão vertical:

Quando com especial atenção para a divisão longitudinal das pernas traseiras deve ser de imediato.