Alguns problemas comuns de yoga, muito Yoga das mulheres quentes preferem exercício, prática regular de ioga tem muitos benefícios para o corpo, em seguida, os problemas comuns de yoga, o que faz? Alguns problemas comuns em pequenas séries para que todos possam falar sobre yoga

Alguns problemas comuns de yoga.

1: Por que deve ser feito antes de ginástica exercício?

Yoga é um exercício suave para quase todas as faixas etárias. É um movimento sistêmico, equilibrado, diferentemente da maioria dos esportes só usam força unilateral, muito tempo para baixo facilmente devido a movimentos descoordenados causadas pelo desvio do corpo. Ele pode fazer o equilíbrio do corpo e da mente, a ioga é o melhor exercício. Porque o corpo através de alongamento, pode fortalecer as articulações, músculos flexibilidade e resistência, tornando assim possível para evitar lesões esportivas ocorrer.

2, pessoas praticando yoga não é para ser um vegetariano?

Não necessariamente. Claro, a fim de purificar o corpo, escolher vegetarianos mais leve, tem sido sempre maneira saudável. Longo prazo yoga share per capita a mesma opinião, por carne e alimentos gordurosos irá repelir naturalmente, é devido a uma yoga completa para estimular as glândulas do corpo, endócrino dieta normal também tendem a ser normal, preferências não especiais que tipo de alimentos, o corpo humano não é mais de boas-processado alimentos gordos naturalmente exclusão, viés alimentos leves. Claro, se você tem uma necessidade especial para melhorar a aptidão física, além da prática de yoga, a mudança para comer luz alimentos orgânicos vegetariano, o efeito será mais pronunciado.

3, antes da prática de ioga pode comê-lo? Lianwan se a ioga pode beber imediatamente?

Alguns problemas comuns de yoga

Como qualquer esporte não deve ser realizada imediatamente após uma refeição, com o estômago vazio é os melhores exercícios de ioga, porque yoga é esticar sistêmica, se o Fed vai ser desconfortável para fazer os movimentos, ou seja, o efeito será bastante reduzido, mas também para a digestão ruim. Yoga melhor a cada tinha terminado depois de 10 minutos e depois beber devagar água, mas lembre-se de beber água morna, não beber água gelada.

4, yoga, respiração está sempre fora do ar, não pode dominar como fazer a respiração?

Iniciantes terão esta situação, devido à suavidade do corpo não é suficiente, a operação também ainda desconhecido, muito nervoso durante a prática, o corpo não pode relaxar, respirar fácil nem suave e sempre levar a ofegante. Para nos lembrar que respirar fundo e relaxar, depois de um longo período de prática, em geral, melhorado.

5. Quais são os benefícios da ioga? Realmente fino? Mas você ganhar peso?

exercício apropriado e adequado pode fazer a luz do corpo, músculos ativos, aumentar a resistência, melhorar ligamentos elasticidade e articulações, também pode aliviar o stress e tensão humor físico e mental, melhorar a experiência de harmonia espiritual.

Exercício e dieta deve ser equilibrada, será as pessoas gordas deve comer mais, movendo-se menos. A maioria excessos moderna sem perceber, na verdade, apenas lembre-se, a dieta é para complementar o corpo de nutrientes, o corpo não precisa desperdiçar movimento sugado completamente eliminado do corpo, os dois devem andar de mãos dadas. Portanto, o tempo, a quantidade de exercício físico regular, o corpo deve fazer melhor. E através de exercícios suave, gentil, gradual asana yoga, pode promover o metabolismo do corpo, a circulação sanguínea, e equilibrar o sistema endócrino, o corpo de resíduos indesejáveis do corpo, que se estende através do yoga, e pode apertar os músculos, queima de gordura, alcançar efeito de emagrecimento.

Não congressos populares de gordura não são boa absorção gastrointestinal. Algumas pessoas no trabalho de longo prazo intensivo sob pressão, levando a doença gastrointestinal espiritual, geralmente por asana prática de ioga pode aliviar o stress, reforçar a função gastrointestinal, promover a absorção, irá, naturalmente, ganhar peso.

6, idade yoga, sexo, restrições físicas? Rigidez muscular, pessoas com doenças crônicas podem praticar yoga fazer?

Além de segundo e terceiro ano de crianças do ensino primário yoga menos adequado, a necessidade de professores profissionais acompanham o exercício, mas a ioga pode ser considerado como basicamente sem sexo limite de idade, por causa de suas propriedades moderadas, também muito adequado para pessoas idosas que se exercitam . Deve estar preparado para aquecer antes de prática de yoga, respirando novamente pelo asana básico, simples para começar a aprendizagem.

Pessoas com curso da doença crônica pode praticar yoga! Não seja demasiado apressada, enquanto a prática, de acordo com sua própria força física e flexibilidade para a prática, pelo longo, doença crônica pode ser melhorado.

Quanto aos ossos povo de dura geralmente são mais má circulação sanguínea, mas também precisa prática de ioga para ajudar a treinar os músculos e os ossos de elasticidade.

Alguns problemas comuns de yoga

7, período menstrual pode fazer yoga?

Pode. Mas se os dois dias antes da menstruação ser particularmente grande quantidade, a proposta ainda está sendo solicitado a descansar por dois dias e, em seguida, praticar, e durante toda a fisiologia do exercício não deve ser invertida ação. Além disso, a ioga é benéfica para o corpo absolutamente inofensivo, porque pode ajustar o equilíbrio do sistema endócrino, promover a circulação sanguínea eo metabolismo, de modo que o fluxo menstrual ou dor menstrual e outros sintomas, em particular, melhorou para um bom efeito.

8 semana para praticar um pouco efeito yoga será bom? Quanto tempo você quer para a prática de ioga para melhorar a aptidão física?

Vary. Era fisicamente melhor dia para praticar duas ou três lições não vai se sentir cansado. Algum pobre força física, mesmo que apenas praticava uma lição, mas também se sente muito difícil. Claro, o efeito de movimento exercícios todos os dias é melhor, mas se tempo e energia não pode carregar, mas também há necessidade relutância. Exercer pelo menos três dias por semana do que conveniente. Yoga mais econômico e mais conveniente, mas também pode praticar a qualquer momento, sem limites de espaço e tempo. Quanto tempo de prática, cada um mais de 30 minutos para o melhor. Enquanto há "um lugar", você não terá uma desculpa para não praticar yoga porque não há nenhum parceiro, nenhum equipamento, mas o tempo não é afetado. Claro, a melhor prática a cada dia! Mas se você realmente não tem muito tempo, 3-5 minutos por dia não é muito poucos.

Quanto tempo para a prática de yoga para melhorar a aptidão física, dependendo do tempo de prática individual pode ser, por exemplo, uma semana apenas praticada uma vez ou três vezes, e os efeitos são, naturalmente, para praticar todos os dias não é o mesmo. Enquanto um exercício fixo, regular, sustentada, não um mês será capaz de sentir o espírito de tornar-se melhor, e não resfriados, não vai dor nas costas, o músculo é apertado e elástica. O exercício de maior duração, melhorar a aptidão física será melhor.

9, yoga não é para beber vinagre até ossos moles e boa prática?

A maioria das pessoas pensam que beber vinagre pode tornar os ossos moles, de fato, este é pessoal, constituição de cada pessoa, bebeu o vinagre pode não ter o efeito de ossos moles. No entanto, uma certa quantidade de vinagre benéfico para o corpo, pode ser consumido com moderação, com mais prática de yoga, você será capaz de viver mais tempo!

10, por que a prática de yoga vai terminar? Músculos tonturas Muitas vezes doloridos, como eliminar?

Qualquer movimento terá lesões desportivas, movimentos de ioga são trechos muito lentos, flexibilidade para fazer é ajustar a ação, desde que faça o exercício de aquecimento antes da prática, não ser apressado, não irá causar prejuízo.

Alguns problemas comuns de yoga

Iniciantes apenas começando com yoga, por causa da ação não está familiarizado com o espírito de nervoso, resultando em contração muscular seguida, resultando em falta de ar, o transitório hipóxia cerebral, vai se sentir tonto. Depois de um longo período de prática, a situação vai melhorar.

dores musculares pode ser banho de espuma quente, relaxar completamente (fazer um profundo relaxamento ou calmante suplemento pode dormir), além de massagem pode eliminar a fadiga e dor. Se os músculos tensos quando praticando yoga, gelo imediatamente, para evitar o agravamento da inflamação e inchaço pode.