perda de peso Yoga como barriga fina ? A ioga é uma forma comum de perder peso. Então, como thin barriga perda de peso de ioga, de forma eficaz, e pequenas séries com uma olhada em como yoga fina introduzir yoga no estômago e cintura fina bar barriga fina!

perda de peso Yoga como barriga fina

1.MM que primeiro se sentou em um tapete de yoga, certifique-se de tentar manter a coluna vertebral do corpo perpendicular ao chão, com as mãos sobre as coxas duas vezes, ligeiro esfregar a coxa, atividades ombro.

2. O corpo lentamente para a frente, tentando fazer com que suas mãos segurando os pés tornozelos. Se você não pode fazer esta ação temporariamente MM que não se preocupe, parte lentamente dobrada, segure os pés podem estar em qualquer lugar. Deixe-se da coluna cervical e esticar nesta ação.

3. deitado sobre um tapete de yoga, lentamente deixou elevação da perna, mais perto de sua parte superior do corpo, com as mãos agarrar os pés no tornozelo, tentando fazer-se perto da parte superior da coxa. Ao mesmo tempo, MM tem que tentar não dobrar a parte superior do corpo.

4. Solte a perna esquerda, para que a minha vertical perna esquerda, com as pernas esticadas para cima suas mãos, provavelmente essa ação por algum MM é muito difícil de fazer, eu sugiro que MM pode tentar segurar o joelho. 3-4 foi repetido duas vezes, Parte 5 pode entrar.

5. apego à coxa, para que a minha coxa firmemente furar a parte superior do corpo, desta vez para tomar uma respiração profunda, engasgou.

6. fôlego, olhou para cima, tente entrar em contato com as pernas até os joelhos com o queixo. Curvar e fazer a sua própria cintura torna-se um arco, e para trás novamente.

cintura fina yoga abdominal fina

Um método rápido de cintura fina, perna

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Concentre-se em perda de peso: o abdome, nádegas

perna hip abdômen fina

ação

Sentada na escada (beira da cama, borda dura de uma cadeira), pés afastados no chão, agarrou a borda da escada, levante o seu nível de pernas quadril. Mantenha a posição, pés juntos com firmeza. Colocar para baixo seus pés, de volta à posição inicial. Repetido 5 a 10 vezes.

Segundo método é cintura fina rápido, arco

Perda de peso Foco: braços, abdômen, costas, pernas

Arco da ponte da ioga membros finos

ação

A, de bruços, Bengzhi costas, apoio de antebraço do corpo e dos pés, pescoço e parte superior das costas em uma linha reta.

B, levantar as nádegas para cima, fazendo com que o corpo em uma forma de V invertido, entre os braços principais. Mantenha a posição por relaxamento. Lentamente retorne à ação A. Repita 5-10 vezes.

Três método rápido cintura fina, sob press

Key Perda de peso: cintura, abdômen

Ioga cintura fina sob pressão

ação

Viradas para baixo, deitado no banco (a cama), o pé esquerdo no chão, o dedo do pé esquerdo e ombro em uma linha vertical, estende a perna para trás, peito, mãos apoiar a partir do corpo.

Quatro método rápido cintura fina, torcendo

Concentre-se em perda de peso: o abdômen, costas

Ioga frente fina e reverso

ação

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Sentado. elevação da mandíbula, pescoço esticar, torcer para que os lados esquerdo e direito, respectivamente. 2 minutos cada.

Você pode fazer o mesmo

Posição, os pés largura dos ombros, que se estendem no sentido ascendente braços, a cruz na parte de trás, da direita tocar o ombro esquerdo, ombro direito e toque de mão esquerda, abdómen, tronco de torção para a esquerda, a posição estacionária, durante 5 segundos, e de volta para a posição central, para o outro lado da torção . Fazer 5-10 vezes.