A seguir Criar "rios" O segundo tipo palavra exercícios abdominais pode fazer você dizer adeus a punhos do amor Oh!

Primeiro, os métodos de treinamento

1, de pé, com os pés juntos, mãos nos quadris, frente reta.

2, sucção, o levantamento da perna direita, joelho Bengzhi, dedos do pé para cima, e a perna direita é proporcionado paralelo ao solo.

3, a respiração, a prática perna esquerda, tentar esticar o dedo do pé da esquerda para cima e paralelo ao chão por alguns segundos.

4, para restaurar o corpo para a sua posição original.

Em segundo lugar, tempos de exercício: 2.

Em terceiro lugar, a eficácia do exercício

1, para ajudar a operação para reparar a coluna vertebral e os ossos do corpo.

2, de pé levantar a perna pode parecer simples, mas pode, ao mesmo tempo exercer a força global de grupos musculares profundas da cintura e este site.

3, o máximo esticar a coxa, músculos da panturrilha, pernas e todo o reparo da linha e fortalecer a força de equilíbrio do corpo.

4, quando uma perna na vertical, despojado com a perna superior, resistência à pressão exercício na cintura.

Em quarto lugar, dicas de exercícios: Na prática, o processo, a operação pode ser utilizada para fornecer uma perna curvada e mantido esticado operação familiarizado coluna reta antes de tentar endireitar a perna inteira lentamente.

Cinco, respirando padrões: A respiração abdominal.

Seis Fat Burning Index:

Sete locais de perda de peso: Cintura e abdômen e pernas.

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