Primeiro, os métodos de treinamento

1, de pé, Inspire, levante a perna direita, joelho dobrado, peito do pé pé sobre a coxa esquerda, um semi-lótus. O braço esquerdo em linha reta e realizada sobre a orelha, o polegar eo indicador se tocando. braço direito em torno do corpo da parte de trás, com a mão direita segure o pé direito.

2, a respiração, a flexão do corpo, com a palma da mão esquerda aberta, ponto colocado ao lado da perna esquerda. Primeiro testa adesão joelho esquerdo, e, em seguida, esticar o pescoço, nariz ao joelho esquerdo, um por um para os lábios, o queixo no joelho esquerdo, o tempo de várias respiração profunda segurando.

3, para restabelecer a posição original, para manter uma respiração uniforme.

4, para o outro lado para o mesmo exercício.

Em segundo lugar, tempos de exercício: 2.

Em terceiro lugar, a eficácia do exercício

1, o máximo de exercício oblíqua oblíquo interno e externo, de modo que toda a grupos musculares flanco para obter a unidade perfeita.

2, sob a pressão do rebanho de sangue para a cabeça, e acalmar células cerebrais nutrir, deixar o espírito dos tempos.

3, esticar totalmente o quadril, costas, nádegas músculos, embelezar a curva da cintura.

4, o corpo precisa totalmente deprimido pontas, e sempre bem mantida de pé sobre um pé, e fortalecer os músculos pernas, exercitar o corpo equilibrado.

5, aperto e contração do abdômen, os órgãos abdominais são reforçadas para eliminar distúrbios do estômago e sensação de inchaço abdominal.

Em quarto lugar, dicas de exercícios: No decorrer da prática, se não atender os requisitos da norma de um estilo de tempo um, você pode optar por deixar as mãos colocadas no terreno para ajudar a flexão. Após a ação familiares durante a prática com um suporte de mão.

Cinco, respirando padrões: A respiração abdominal.

Seis Fat Burning Index:

Sete locais de perda de peso: Cintura e abdômen, braços, pernas e costas.

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