Primeiro, os métodos de treinamento

1, o corpo era uma linha recta, omoplatas grudadas.

2, o corpo era uma linha recta, omoplatas abrir.

Em segundo lugar, o valor da ação: Melhorar o deltóide, serratus anterior força muscular, melhorar a estabilidade do ombro; em segundo lugar, para melhorar a resistência muscular abdominal transverso.

Em terceiro lugar, os fundamentos de ação: O tronco foi uma linha recta, manter o aperto da cintura, de bloqueio do cotovelo, somente a articulação do ombro.

Em quarto lugar, as perguntas mais frequentes: gama de movimento do ombro não é suficiente, Tayao cotovelo.

Em quinto lugar, o método de ajuste: Estando quase só levar a ação antes de as alças não, encontrar um sentido das omoplatas para avançar; habilidoso, você faz pull-ação estadias ombro frente na parede, encontrar um bom sentimento após o músculo para fazer esta ação no chão.

Sexto, dificuldade de movimento:

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