Gordura ao redor da cintura é um monte de MM para perder peso grande preocupação, enquanto um a sentar-se sobre a camada de gordura sobre camada em um pneu sobressalente, especialmente feio. Como reduzir a gordura em torno da cintura? Yoga cintura cintura fina é uma boa maneira de perder peso, manter praticando yoga cintura fina, dois por dia, um mês ou assim, balde de cintura pode tornar-se uma cintura estreita fina Oh.
arco
1. deitado no chão, queixo gentilmente tocar o chão, micro olhos para ver o chão. Respire, pernas curvas, com as mãos segurando os tornozelos de fora.
Inhale, força da cintura, o elevador parte superior do corpo do chão, esticando a sensação cintura. No caso de possíveis nádegas de fixação, as mãos, as pernas puxado, para que o elevador da coxa do chão, todo o corpo como um arco puxado. Cabeça ligeiramente para trás, com os dois olhos abertos para o topo.
torção
1. pés valgo sentados, nádegas sentar-se entre os pés, a pressão do peito do pé.
Inhale, cintura firmemente fixado, a mão esquerda colocada no quadril traseiro direito, cotovelo dobrado.
3. respiração, vire à direita colocado na parte traseira do quadril esquerdo, mãos e dedos piso olhar olho relativa.
Triangular de estilo stretch
1. pernas afastadas, braços expandir lado plano, à direita do dedo do pé direito, inalar, exalar, dobrando o joelho direito.
2. O superior curvo suavemente para a direita, o pé direito traseiro Rotary, braço esquerdo para cima, tentar manter os braços para cima e para baixo em uma linha reta.
3. O braço esquerdo lateralmente esticado plana quanto possível, com o lado esquerdo da cintura, a poro de anca é formado em linha recta, durante 30 segundos, a respiração natural. Reduzida lentamente para uma posição vertical, faça lados de mudança. Esquerda e direita lado 3 vezes.
camelo
1. posição ajoelhada, joelhos ligeiramente afastados. hip mão naturalmente relaxados ao lado do corpo, coluna reta.
2. Segure as mãos quadris, inalar, empurre a pelve para a frente, os músculos das nádegas apertar, parte superior do corpo lentamente, dobre para trás, de calcanhar para tocar o mesmo lado com uma mão.
Respiração, por outro lado, no mesmo lado do calcanhar, a cabeça relaxar de volta, empurrando de volta para cima, tanto quanto possível, para maximizar o peito. Respire regularmente.
gafanhotos
1. propensas, pés juntos, mãos retas nas laterais do corpo, o queixo, as costas retas.
2. Levante o pé direito, mantendo o pé apontado, perna direita reta, aumento ao máximo, um pouco para baixo, levantou o pé esquerdo, pé direito juntos e, ao mesmo tempo estabelecer. Então a mudança para a esquerda para repetir a mesma ação, alternando as pernas exercício 10 vezes.
