gal ontem que pediu uma mulher durante as férias pode praticar yoga? O seguinte é uma mulher de alguns dias a asanas prática no período fisiológico, estilo cronograma professor de yoga pessoalmente Iyengar, não alterar a ordem pelo corpo Iyengar Mestres

1: Heroes flexão

2: extensão flexão

3: flexão da perna

4: flexão semi-herói

5: montanha de estilo

6: herói supina

ângulo de convergência supina: 7

8: sit Angle

9: ângulo de convergência de fórmula

10: deite Bengala

11: suporte de ombro Ponte

12: flexão

BOX:

Geeta Iyengar (Geeta Iyengar) recomenda que, quando a menstruação pára completamente durante um longo período de tempo, "corpo invertido, promover a circulação sanguínea, equilibrar o sistema endócrino; volta magra, a coordenação da função hepática; reverter o corpo, dentro da massagem corporal órgãos. "em tempo de paz praticar estas posturas, respiração aumento de freqüência serão beneficiados.

No primeiro dia após o final da menstruação, headstand, suporte do ombro e, em seguida, o modelo acima, a fim de fazer dois dias

headstand

Evite posturas em pé, de pé poses como a necessidade de mais poder e energia.

A fórmula é a metade muito eficaz. Parede não, não fique muito tempo, fazer pouco para estadia

Lições aprendidas:

Quatro tipos de posturas de yoga durante a menstruação é seguro operar o

(1) se prolonga para diante do estilo de pé:

Flexão paragem tipo dimensional, em cães, o tipo de ângulo duplo, reforçando extensão lateral de fórmula (preferencialmente suportado por uma cabeça) e semelhantes têm a vantagem de mulheres durante a menstruação.

A fim de não causar aperto abdominal excessiva, a mulher deve prestar atenção a uma ligeira contracção dos trás abdômen após a conclusão de asanas. No entanto, a dor física, a dor lombo-sacra e pobres força física, uma queda brusca em mulheres de glicose no sangue devem evitar essas!

Metade tipo, que está agarrar dedo grande do pé de fórmula (lateral) ajuda a suprimir cólicas menstruais excessivas, dor abdominal e para trás. ciática Lumbosacral, mulheres hérnia de disco, caso estas duas asanas em sua seqüência de exercícios.

(2): posturas supina

Deitado herói, tipo horizontal ângulo de feixe, deitado tipo auspicioso, tipo de peixe, toque da mão do dedo grande do pé deitado posturas II (banda usou, longa travesseiro, suporte cobertor) e afins estilo pode relaxar tensa diária, fadiga muscular e estado animado e nervos. Ajuda a relaxar e diminuir os espasmos e órgãos nervosos, a perda de energia de vida é reduzida ao mínimo.

Há falta de ar, aperto no peito, falta de ar, falta de urina, menorragia, cólicas abdominais, excitação mental e excitação feminina e outros sintomas, você vai encontrar esses asanas muito eficazes para aliviar estes sintomas.

(3) que se estende para a frente estilo simples:

Uma fórmula para lactentes, perna traseira extensível, ajoelhada sobre um trecho de volta perna, lótus semi perna extensível para trás, Fórmula sentados lado ângulo do tipo de extensão, de tipo estendido e semelhantes antes de se sentar ângulo para asana suavemente suprimir menorragia, facilitando o abdômen, a excitação das células do cérebro para descansar. Esses asanas são muito adequados para dores de cabeça, dor nas costas, menorragia, cólicas abdominais e sintomas de fadiga em mulheres para a prática.

BOX:

O famoso mestre de ioga filha de Iyengar Geeta Iyengar disse: "Desde o primeiro dia até o último dia da menstruação, as mulheres devem ater a algumas posturas Asana ajudar essas mulheres a permanecer saudável, eles não causam a menstruação. obstrução ou oclusão. mas as mulheres devem escolher aqueles que não vai fazer o consumo excessivo de energia e estilo para trazer qualquer distúrbio hormonal. "